Физическая подготовка юного спортсмена

 Для  исправления  ранее  возникших  нарушений  осанки  прежде  всего нужна разносторонняя общая  физическая  подготовка,  большой  объем  упражнений  на развитие  дыхания  и  равновесия,  Значительную  часть  упражнений   следует проводить  в положениях благоприятствующих разгрузке позвоночника - лежа  на спине  и   на   животе,   на   четвереньках.   Важно   чтоб   занятия   были эмоциональными, так как для многих детей с нарушениями  осанки  характерны депрессивное  состояние.  Необходимо  вселить  в  них   бодрость,   веру    в возможность исправления в их возрасте имеющихся недостатков. Естественно  на уроках физической культуры надо разъяснять детям  вред  таких  привычек  как сидеть боком к столу, согнувшись, на ноге, на слишком высоком стуле стоять  с опорой на одну ногу и т.д.

  Огромное  значение  в  осуществлении  оздоровительных   задач   физического воспитания младшего школьного возраста  имеют  игры.  Игры  должны  помогать нормальному росту, развитию,  укреплению  мышечной  системы  и  формированию правильной осанки  ребенка.  Игры  должны  благоприятно  влиять  на  нервную систему проявлять только положительные эмоции. При проведении  урока следует учитывать общую нагрузку урока.

2. Влияние физических упражнений на организм ребенка

     а) психологическое  влияние;

      б) физическое  влияние;

 Занятия физической  культурой  укрепляют  нервную   систему,  совершенствуют органы чувств,  нормализуют  вес  тела.  Другими  словами  они  положительно содействуют на все  системы  и  органы  тела  человека.  Когда  мы  двигаем усиленно работают все наши мышцы. Чтобы увеличить приток крови к  работающим мышцам, активируется работа сердца.

  Исключительно  важное значение  физических  упражнений  в предупреждении многих болезней.

 Работы великих физиологов  И.М. Сеченева, Н.Е.  Введенского,                      И. П.  Павлова, А.А. Ухтомского и  их  учеников  с  достаточной  полнотой  вскрыли  механизм влияния движений на  сложные  жизненные  процессы  в  нашем  организме,  они указали  на  отрицательные  явления.  Какие   наблюдаются   при   длительном вынужденном покое. Покой и движение - это два  антипода  (противоположности) они  определяют  состояние  и  характер  жизненных  процессов  в  организме, оказывают влияние на интерактивность и особенности  работы  сердца,  легких, пищеварительного тракта, нервной и мышечной систем, обмен веществ.

 В младшем школьном  возрасте (с  7  до  11  лет)  дети  легко  выполняют движения  с  участием  больших  мышечных  групп  и  с   большой   амплитудой выполнений точных и мелких (с малой амплитудой ) движений. Главным содержанием развитии ВНД (высшая нервная деятельность  )  в этом периоде  является  дальнейшее  развитие  уровня,  достигнутого  в  предыдущем периоде. Заканчивается формирование тканей головного  мозга  нервные  клетки приобретают характерную для них форму. Интенсивно развиваются  ассоциативные волокна коры больших полушарий головного мозга,  что  создает  благоприятные условия  для  улучшения  интеллектуальной  деятельности   детей   в этом возрасте. Возрастает способность  произвольно  концентрировать  внимание,  В психологии этот возрастной  период  рассматривается  как  период  понятийной организации ребенком окружающей его среды (Пиаже 1952).

 Этот возрастной период  принято считать спокойным и  благоприятным. Дети спокойны, уравновешены, дисциплинированны, Заболеваемость  среди  них ниже, чем среди дошкольников и среди  школьников,  И  в  то  же  время  этот возраст требует пристального внимания, Это вызвано тем,  что  он  расположен между двумя чрезвычайно сложным и бурно протекающими периодами  развития.

Оправданно поэтому считать  его «периодом затишья после  бури перед  следующей бурей». И это не только красивая  метафора.  После  бури  успокаивается,  но можно ожидать новой  сильной.  Из-за  своей  неожиданности  она  может  стать опасной. И перед бурей в периоде уже происходят изменения, еще не  выраженные внешне. Подобное происходит и в организме детей этого возраста.  Заканчиваются глубокие преобразования, имеющие место в дошкольном  возрасте.  Одновременно идет подготовка к реакции еще более существенных и сложных преобразований  в последующем  возрастном  периоде.  Это  и  определяет  важность   требования повышенного внимания к детям этого возраста.  Главный  момент  заключается  в строгом  соответствии   физических   и   умственных   нагрузок   возможностям организма.

 В среднем школьном  возрасте ( подростковый ) охватывает период с 12  до  16 лет.

Это один из наиболее важных и ответственных периодов в  жизненном  цикле человека. Заканчивается образование физиологических изгибов позвоночника  - лордозов и кифозов.

 Увеличивается общая  масса мышц и  возрастает  их  сила.  Характерная  яркая особенность наблюдается в росте и развитии сердечно–сосудистой системы.   Яркие изменения  в  этом  возрасте  наблюдаются  в   ВНД.   В   результате генерализации возбудительного процесса у подростков  наблюдаются  повышенная возбудимость. Внешне это выражается в лишних  движениях  рук,  ног,  головы, туловища.  Сила  и  форма  ответных  реакций   зачастую   не   соответствуют вызывающим  их  раздражителям;  как  правило  они превышают   интенсивность раздражителя.

  Все  изменения  в  НВД  подростков  -  результат  изменений  взаимоотношений процессов возбуждения и торможения: сила возбуждения увеличивается,  а  сила всего внутреннего торможения становится недостаточной.   В этом  возрасте  особенно  большое значение   приобретает   рационально организованный  режим  дня  -  учебы,  сна,   отдыха,   питания,   занятия физическими  упражнениями,  закаливания,  развлечения. 

 В    этом   возрасте особенно эффективны занятия  физкультурой.  Они  должны  отвечать  следующим требованиям:

    а) применяться  систематически, а не от случая  к случаю;

    б) не вызывать  чрезмерного утомления;

     г) быть разнообразными, т.е. воздействовать на весь  организм.

   Систематические   физические   упражнения   с   широким    использованием естественных факторов природы - солнце, воздух и вода  -  успешно  разрешают такие задачи, как укрепление здоровья, закаливание  организма,  всестороннее физическое развитие и  особенно  развитие  выносливости,  быстроты  и  силы, формирование правильных двигательных навыков, воспитание  высоких  моральных и волевых качеств, которые для трудовой жизни, для здоровья.

 Под  влиянием  физических  упражнений  работающие  мышцы   лучше  снабжаются кровью.

 Только физические  упражнения способны повысить  подвижность  и  эластичность суставов, их способность противостоять  сильным  напряжениям.  Под  влиянием физических  упражнений  большую  подвижность  приобретает  позвоночник,   что предупреждает образование сутуловатости или искривлений (сколиозов).

 Положительное воздействие   физических  упражнений  выражается  не  только  в улучшении функций (работы) важнейших  их  органов  и  систем  человеческого организма.  Но  и  проявления  бодрости,  жизнерадостности,  в   пробуждении энергии активности, в развитии устойчивости организма к внешним влияниям,  в том числе и заболеваниям инфекционного характера.

 Физические упражнения  могут  использоваться  в  различных  формах:  утренняя гимнастика,  длительные  прогулки,  различные  подвижные  игры   на   свежем воздухе, уроки физкультуры в школе, туристические походы и т.п.

3. Воздействие различных видов спорта на ОДА детей и подростков

Современная спортивная классификация включает в себя более  чем 60 видов спорта. Многообразие видов  спорта и разновидностей физических упражнений не позволяет рассматривать  каждое из упражнений в отдельности. В этом и нет необходимости, так  как многие виды спорта близки друг к другу по различным признакам, в частности, по влиянию их на опорно-двигательный аппарат детей и подростков. Учет особенностей влияния различных видов спорта на опорно-двигательный аппарат необходим для профилактики различных ортопедических заболеваний позвоночника у юных спортсменов, особенно при наличии у них нарушения осанки и сколиоза начальных форм. Существующие классификации видов спорта (А. Б. Гандельсман, К. М. Смирнов, 1963;   В. С. Фарфель, 1975, А. Г. Дембо, 1980) не учитывают это положение. В связи с этим можно разделить все виды спорта по характеру их воздействия на связочно-мышечный и костно-суставный аппараты юношей. Также по степени участия тех или иных групп мышц в работе и особенностям спортивной рабочей позы при выполнении специфических физических упражнений избранного вида спорта на три группы: симметричные, асимметричные и смешанные виды спорта.

I. Симметричные  виды спорта    

Симметричные виды спорта, при занятиях которыми правая и левая половины тела юношей выполняют одновременно или попеременно одни и те же движения или действия. При этом позвоночник занимает строго срединное положение, тело находится в устойчивом равновесии во фронтальной плоскости. Мышцы туловища, брюшного пресса и конечностей получают равно- мерную физическую нагрузку (спортивная гимнастика, конькобежный спорт, беговые виды легкой атлетики, лыжные гонки, плавание, тяжелая атлетика и др.).

2. Асимметричные  виды спорта    

Асимметричные виды спорта, при занятиях которыми обе  половины тела выполняют разные действия. При этом занимающийся, как правило, находится в вынужденной асимметричной позе. Кроме того, в связи с особенностями техники того или иного вида спорта позвоночник часто совершает однообразные наклонные движения в одну и ту же сторону или же происходит скручивание его вдоль вертикальной оси. В связи с этим одна половина тела испытывает нагрузку значительно в большей степени, чем другая. Равномерность развития мышц нарушается. При занятиях асимметричными видами спорта (бадминтон, баскетбол, бокс, метание, стрельба, настольный теннис, фехтование и др.) равновесие тела во фронтальной плоскости не обладает устойчивым характером.

3. Смешанные виды  спорта    

Смешанные виды спорта, при занятиях которыми происходит частая смена спортивной рабочей позы, обе  половины тела юноши испытывают постоянно и часто меняющиеся симметричные и асимметричные нагрузки. Положение позвоночника также постоянно меняется, отсутствует вынужденная спортивная поза, а если она возникает, то бывает кратковременной. Мышцы туловища, брюшного пресса и конечностей развиваются равномерно (все веды борьбы, волейбол, многоборья, регби, ручной мяч, футбол, хоккей и др.).

Многолетние наблюдения за юными спортсменами свидетельствуют  о том, что наиболее благоприятное  влияние на формирование осанки и  позвоночника оказывают симметричные и смешанные виды спорта. Они, равномерно развивая мышцы обеих половин  тела спортсмена, предупреждают возникновение  вновь приобретенных нарушений  осанки во фронтальной плоскости  у здоровых детей, исправляют имеющиеся  нарушения осанки во фронтальной  плоскости, предотвращают прогрессирование сколиозов I степени и даже способствуют устранению начальной степени сколиотической деформации позвоночника. По данным, при занятиях этими видами спорта уже в течение одного года происходят благоприятные изменения в осанке детей. В течение 5 лет занятий из 587 детей с нарушением осанки во фронтальной плоскости у 531 (90.5%) осанка стала правильной. При сколиозе I степени у 26 юных спортсменов из 143 отмечено полное устранение дуги искривления позвоночника, хотя признаки торсии позвонков сохранились.     

При занятиях асимметричными видами спорта наблюдается обратная картина. При занятиях этими видами спорта уже в течение I—2 лет у 20,1% из 409 здоровых детей отмечено появление  нарушений осанки, чаще во фронтальной плоскости. Через 5 лет занятий этот показатель увеличивается до 38,6%. Имеющиеся нарушения осанки становятся стойкими, а у 25% из 216 имели тенденцию к ухудшению. Из 54 юных спортсменов со сколиозом I степени у 13% наблюдалось медленное прогрессирование сколиоза. Это свидетельствует о том, что многолетние занятия асимметричными видами спорта, особенно при узкой ранней специализации, нарушая равномерное развитие мышц правой и левой половин тела, неблагоприятно отражаются на процессе правильного формирования осанки.     

У спортсменов, начинающих специализацию в асимметричных  видах спорта в возрасте 14-—15 лет, нарушения осанки у здоровых детей  не возникало, а прогрессирование имеющихся  нарушений осанки отмечалось в значительно  меньшей степени. Сколиозы I степени  практически не менялись. Это можно  объяснить тем, что у подростков 14—15 лет осанка практически сформирована, и она способна оказывать достаточное  сопротивление неблагоприятному влиянию  спортивной позы при занятиях асимметричными видами спорта.

Распределение видов  спорта на группы по характеру их воздействия  на опорно-двигательный аппарат спортсмена и рекомендации по рациональной ориентации детей в спорте