Двигательный режим, особенности питания при заболеваниях ОДА (сколиоза), лечение
Автор работы: Пользователь скрыл имя, 25 Ноября 2012 в 16:48, реферат
Краткое описание
Условия жизнедеятельности, функциональное состояние организма в период экзаменов диктуют необходимость поиска средств для нейтрализации ряда негативных явлений, которые, наблюдаются у студентов в этот период, для целостного оздоровления условий их жизни. Зафиксированная в учебной программе физического воспитания необходимость проведения занятий со студентами в период экзаменов практически не реализуется. Основная причина - отсутствие научно обоснованных рекомендаций. Проведенные исследования позволяют рассмотреть ряд вариантов проведения занятий в этот период, каждый из которых оказывает положительное воздействие на работоспособность и психоэмоциональное состояние студентов.
Содержание работы
1.Занятия по физической культуре и оздоровительно-рекреационные мероприятия во время экзаменационной сессии. 2.Самостоятельные занятия. 3.Основные формы и организация самостоятельных занятий. 4.Комплексы упражнений для укрепления мышц глаз при зрительном утомлении. 5.Литература
Выполнять движения открытыми глазами: вверх вправо, вверх влево вниз вправо, вниз влево. Продолжительность 18-20 секунд.
Сидя в расслабленном состоянии, вытянуть руки в стороны, голову втянуть в плечи. «Уронить руки» на 3-4 секунды. Повторить 6-8 раз.
Прогнуться назад и потянуться, поднимая руки вверх. Вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.
Сидя, ступни на ширине плеч, руки за головой, сделать два пружинящих наклона влево, затем, расслабив мышцы, локти опустить на бедра. Повторить 6-8 раз, меняя направление наклонов.
Сесть ближе к краю сидения стула, скользя пятками по полу
и выпрямляя ноги, наклоняться вперед, правой рукой коснуться носков,
левая рука назад. Вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз, меняя руки.
Быстро моргать в течение 1-2 минуты.
Комплекс № 6
Медленно повернуть голову вправо, затем вернуться в исходное положение. Выполнить в обе стороны 4-6 раз.
Смотреть вдаль 2—3 секунды. Перевести взгляд на кончик пальца, расположенного на расстоянии 25-30 см перед глазами. Смотреть на него 3-5 секунды. Повторить 10-12 раз.
Сидя, руки за головой, прогнуться в спине, ставя ноги на носки перед стулом. Вернуться в и.п., затем опустить расслабленные руки. Повторить 6-8 раз.
Сидя, руки опущены. Поднять, прижать правую кисть к плечу, затем левую кисть к плечу, вытянуть руки вперед, опустить руки. Повторить 4-6 раз.
Самомассаж затылочной части головы и шеи. Выполняется подушечками пальцев сверху вниз - наружу: поглаживаниями, круговыми движениями, растираниями.
Литература:
«Методическое пособие для студентов
непрофильных специальностей»