Упражнения формирующие наблюдение и внимательность

        Задача  участника за кругом — угадать, кого ему описывают. (В усложненном  варианте он не может задавать вопросы.)

        Если  у угадывающего участника появиласьверсия, в которой он уверен, он называет имя. 
В случае его успеха группа аплодирует, и за кругвыходит следующий. Если участник не угадал, то группа ему описывает психологические и социальные качества угадываемого человека до техпор, пока он не угадает его имя. 
Комментарии 

        В процессе обсуждения полезно предложить участникам поделиться возникающими в процессе выполнения упражнения трудностями. Обычно они касаются того, что отгадывающий участник не может сам запросить нужную ему информацию. Соответственно трудности описывающего участника чаще заключаются в том, что он готов помочь, но не знает, какая дополнительная информация нужна.

7. «ПРИЗНАК ОТЛИЧИЯ»

Описание  процедуры

        Выбирается  доброволец, который выходит за дверь. Участникам предлагается разделиться  на две группы по какому-либо заметному  признаку. Первоначально можно помочь группе, предложив разделиться по простому внешнему признаку: например, справа садятся участники со светлыми волосами, а слева — с темными. Или по одежде: справа сидят участники в брюках, слева — в юбках.

        После того как группа разделилась на две части, приглашается участник, который все это время нетерпеливо ожидал за дверью, и ему предлагается определить, по какому признаку они различаются. Если участник долгое время не может справиться с заданием, то группа может ему помочь наводящими вопросами и фразами. После того как участник угадал признак

        разделения  группы, за дверь выходит следующий  кандидат. 
Комментарии 

        По  мере развития упражнения группа постепенно переходит от простых внешних  отличий к более индивидуальным: интересы, хобби, черты характера и т. п.

8. «СЫЩИКИ»

Описание  процедуры.

Упражнение выполняется  в круге. Изготавливаются карточки с именами всех участников.

       Каждый  участник вытягивает одну из них, не показывая  никому. Если ему досталась карточка с его именем, то он возвращает ее обратно и берет другую.

       Задачи  для всех участников:

• Скрытно наблюдать за участником, имя которого он «вытянул», для того чтобы определить, за кем наблюдает этот участник. При этом не раскрыть себя.
• Определить, кто наблюдает за ним. Необходимое время 5—10 минут.

       Ведущий в течение этого времени может  рассказывать про важность развития собственной наблюдательности. Или про то, что на каждом этапе жизни всегда кто-то наблюдает за человеком: будь то его родители, его совесть или бог.

       По  окончании процедуры каждый участник по кругу говорит свое предположение  о том, кто следил за ним и как  он узнал об этом. После того как  круг завершился, каждый участник по кругу  «раскрывается», показывая карточку с именем того, за кем он следил, и  высказывает свое предположение о том, за кем, по его мнению, следил его подопечный.

       Можно оценить каждого участника в  баллах, при этом баллы начисляются  тем:

• кто смог выполнить первую задачу, но при этом раскрылся — 1 балл;
• кто смог выполнить первую задачу и не раскрылся сам — 2 балла;
• кто смог раскрыть сыщика, следившего за ним, — 1 балл.

       После этого можно провести обсуждение в группе, какую задачу было проще  выполнять, какую сложнее и кто  что чувствовал. 
 
 
 

Упражнения  для развития внимания

1. «МУХА»

       Описание процедуры. Достаточно известное упражнение, хорошо тренирующее образное мышление и способность концентрировать внимание. Здесь предлагается два его варианта: простой — на плоскости и более сложный — объемный. 

Вариант 1 (на плоскости)

     Участникам  предлагается представить себе листок бумаги, разлинованный на девять клеточек (то есть квадрат три на три клеточки) и вообразить муху, сидящую в самой средней клетке. Это 
не простая муха, а «дрессированная», которая может перемещаться, послушно выполняя отданные ей команды. По одной из четырех возможных команд («вверх», «вниз», «вправо», «влево») «муха» перемещается соответственно команде насоседнюю клетку. Команды подаются участниками по очереди. Иными словами, каждый участник во время своего хода перемещает воображаемую муху в одну из соседних клеток, давая вслух команду, например «вверх». Следующий за ним участник перемещает муху дальше, по своему желанию, например: «вправо», и передает ход следующему. При этом муху нельзя двигать обратно, 
чтобы исключить челночные движения, например: если предыдущий игрок дал команду: «вниз», то следующему нельзя давать команду «вверх», возвращая ее обратно. Ведущий (или один из участников) контролирует все перемещения мухи на реальном листке бумаги, реальным карандашом. 
Так как муха для всех одна, а управляют ею все, то главная задача участников — мысленно следить за всеми перемещениями мухи и не допускать ее выхода за пределы игрового поля. Если это 
произошло, то ведущий заявляет: «Муха улетела», — и игрок, допустивший ошибку, выбывает 
из игры. По команде «Муха в центре» игра возобновляется без выбывшего участника. 

Вариант 2 (объемный)

 
Описание процедуры.

По процедуре  данный вариант мало чем отличается от предыдущего, за исключением того,

что в данном случае участникам предлагается представить не плоскость 3 на 3 клетки, а куб, состоящий из 27 маленьких кубиков (нечто вроде прозрачного кубика Рубика с дрессированной мухой внутри). То есть предыдущая плоскость 3 на 3 клеточки является в данном кубе только одним из трех слоев. Наша муха в данном случае первоначально сидит в центре куба. Соответственно к первоначальным командам «вверх», «вниз», «вправо» и «влево» добавляются еще две команды «вперед» и «назад».

    По  окончании упражнения следует обсудить затруднения участников и обменяться выработанными техниками сосредоточения и переключения внимания.

2. «СЧИТАЛКА»

Описание  процедуры 

    Упражнение  выполняется в круге. Участникам предлагается поиграть в считалку. Но не в

простую, а в  особенную. Первый участник называет число «один», сидящий слева от него участник называет число «два», затем следующий за ним по кругу (по часовой стрелке) говорит «три» и так далее. Особенность заключается в следующем: участнику, которому предстоит назвать число, кратное «4» или содержащее в себе цифру «4» (например, 4, 8, 12, 14, 16 и т. д.), не обходимо хлопнуть в ладоши и тем самым пропустить ход. Данное число называет следующий за ним человек. Если кто-то ошибается, то он 
выбывает из игры, но остается сидеть на своем месте, пропуская ходы. 
Комментарии 

Можно усложнить  условие, добавив в процессе выполнения упражнения дополнительную кратность, например «3». В результате хлопать  должны участники, на кого выпадают числа: 3, 4, 6, 8, 9, 12 и т. д. При данном исполнении участники выбывают гораздо быстрее. 
 
 
 

3. «ЧУЖИЕ КОЛЕНКИ»

Описание  процедуры 

Упражнение выполняется  в круге. Каждый участник кладет свою правую руку на левое колено соседа справа, а левую руку на правое колено соседа слева. Таким образом, все руки участников лежат на чьих то коленях таким образом, что на коленях каждого из них лежат чьи-то руки. Задача участников — хлопать по коленкам соседа таким образом, чтобы в целом по кругу руки хлопали по коленкам последовательно, не обгоняя друг друга. Получается бегущая волна хлопков по кругу. При кажущейся простоте участники сразу начинают сбиваться. Сложность заключается в том, что им необходимо следить за тем, когда очередь дойдет до их руки, а не до их коленки. Участник, который ошибся, убирает свою проштрафившуюся руку. После того как и вторая его рука ошибется, участник выбывает из игры вместе со стулом. Круг сжимается, и упражнение продолжается.

    Через некоторое время упражнение можно  усложнить, предоставив право каждому  участнику менять направление движения хлопков. Для этого ему необходимо в момент, когда до его руки доходит очередь, быстро хлопнуть ею по коленке дважды. После этого волна должна пойти в обратную сторону. 
 
 
 
 
 

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ: 

1.   Евтихов О. В. Практика психологического тренинга. — СПб.: Издательство «Речь», 2004. — 256 с.