Телесно-ориентированная психотерапия

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ 

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ ВПО

«Алтайская государственная  академия образования им. В.М.Шукшина»

Факультет психологии

Кафедра практической и коррекционной  психологии

 

 

 

 

Психотерапевтическая программа

Телесно-ориентированная

психотерапия

 

 

 

Выполнили:

студентки 5 курса группы П– ПП072

факультета психологии

Киркина Мария,

Сутобалова Светлана

 

Проверила:

Казанцева Ярослава Григорьевна

 

 

Бийск – 2011 

Содержание

I. Общее представление о телесно-ориентированной психотерапии

II. Упражнения телесно-ориентированной психотерапии

Источники

 

 

I. Общее представление о телесно-ориентированной психотерапии

Телесно-ориентированной  психотерапией называется группа психотерапевтических методов, ориентированных на изучение тела, осознание клиентом телесных ощущений, на исследование того, как  потребности, желания и чувства  проявляются в различных телесных состояниях, и на обучение реалистическим способам разрешения проблем в этой области.

Наиболее известными и  основополагающими видами телесно-ориентированной  психотерапии являются биоэнергетический анализ Лоуэна, метод Фельденкрайза, метод Александера, структурная интеграция Рольф (рольфинг) и первичная терапия Янова. Все они базируются на работах известного психоаналитика Вильгельма Райха, метод которого называется «характерологический анализ». Райх полагал, что механизмы психологической защиты и связанное с ними защитное поведение способствуют формированию «мышечной брони» («брони характера»), выражающейся в напряжении различных групп мышц, стесненном дыхании и так далее. Противостоять психологическим защитным механизмом можно путем изменения телесного состояния и воздействия на напряженную область. Райх создал техники уменьшения хронического напряжения в каждой группе мышц, когда с помощью физических воздействий высвобождаются завуалированные эмоции и чувства.

В телесно-ориентированной  психотерапии акцент ставится на знакомстве с телом, подразумевающем расширение сферы осознания индивидом глубоких организмических ощущений, исследование того, как потребности, желания и чувства кодируются в разных телесных состояниях, чем подчеркивают важность физических привычек как ключа к психологической диагностике.

Телесно-ориентированная  терапия является одним из основных направлений современной практической психологии. Телесно-ориентированная психотерапия - это искусство и способ восстановления душевного равновесия с помощью работы с запечатленными в теле переживаниями и проблемами человека. Известно, что наше сознание и бессознательное в 90% случаев говорят не словами, а сигналами тела. Важно научиться улавливать эти сигналы, слышать свое тело, быть с ним в контакте. В любой момент жизни состояние тела человека - это воплощенная история пережитых и переживаемых им эмоциональных и физических травм, накопленного жизненного опыта, взглядов и представлений, недомоганий и заболеваний.

Телесно-ориентированная  психотерапия представляет собой уникальный и эффективный способ личностного  роста и целостного развития человека, помогающий связать воедино его  чувства, разум и телесные ощущения, восстановить утраченные и простроить отсутствующие взаимосвязи между  ними, создать условия доверительного и полного контакта человека с  жизнью его тела.

Большинство известных телесно-ориентированных психотехник появились и развивались вне группового направления в психотерапии, однако чаще всего применяется как раз в групповых формах.

В классических подходах телесно-ориентированной  психотерапии имеется ряд важных понятий, которые имеют основополагающее значение: «энергия», «мышечная броня», «почва под ногами» и так далее.

В телесно-ориентированной  психотерапии имеются свои психотерапевтические процедуры, влияющих на дыхание и  способствующих пониманию телесного  состояния и напряженных поз, а также двигательные упражнения, работающие с физическим контактом  между участниками группы. Большинство  групп телесно-ориентированной психотерапии включают физический контакт в групповое взаимодействие. Двигательные упражнения способствуют возврату участников к примитивному эмоциональному состоянию, к своей первичной природе. Одни упражнения призваны помочь обеспечить доступ к заблокированным эмоциям гнева и ярости, другие помогают каждому участнику высвобождать эмоции.

На основе упражнений руководитель и члены группы делают выводы о «броне характера» каждого участника, блоках спонтанного течения энергии, и делают анализ, соотнося телесное состояние с психологическими проблемами. В телесно-ориентированных психотехниках считается, что высвобождение негативных аффектов может приводить к позитивным личностным изменениям.

 

II. Упражнения телесно-ориентированной психотерапии

Задачами тренинга являются:

— снятие телесных напряжений;

— осознание своих проблем  в виде их телесных аналогов;

— установление невербальных контактов с другими людьми;

— улучшение психологического самочувствия при взаимодействии с  другими людьми.

1. Упражнение «Равновесие»

Участники разбиваются на пары, встают друг напротив друга на расстоянии 70-100 см, вытягивают руки вперед и соприкасаются ладонями. Задачей  каждого из них является заставить  партнера потерять равновесие (сойти  с места), сохранив его самому.

Это упражнение хорошо проделать  несколько раз с разными партнерами, так как каждый человек выбирает свою собственную стратегию выполнения данного упражнения в зависимости  не только от особенностей своего характера, но и от особенностей установившегося  контакта с партнером.

2. Упражнение «Ходьба с зажимами»

Участники идут друг за другом по кругу.

Продолжая идти, напрягите  до предела правую руку... левую руку... всю верхнюю половину тела... левую  ногу... правую ногу - обе ноги... всю  нижнюю половину тела... поясницу... Представьте  себе, что вы — 

• маленькие дети...
• роботы...
• старики...
• влюблённый молодой человек или девушка
• Представьте себе, что масса вашего тела увеличилась в два раза...
• Представьте себе, что ваше тело практически невесомо...
• Представьте себе, что вам надо торопиться, но делать этого очень не хочется...
• Представьте себе, что все внутри вас бежит, а вы себя сдерживаете...

Упражнение заканчивается  ходьбой в свободном темпе.

 

3. Упражнение «Музей мадам Тюссо»

Каждый игрок в течение  пяти минут находит у себя свою самую главную проблему (можно две), которые ему мешают жить больше всего.

Например:

• мои отношения с мамой,
• мои отношения с начальником,
• мои отношения с ребёнком,
• мои отношения с девушками,
• моя неуверенность в себе,
• мой мерзкий характер....

И так далее.

Записывайте эту проблему (чтобы после этой весёлой игры остался протокол).

Ну а затем «стройте» из своего тела – скульптуру, которая как некая Аллегория выражает эту проблему.

Инструкция, как строить скульптуру:

Не надо ничего «выдумывать». Нужно поискать (вдумчиво) такое положение тела, которое будет сопровождаться ТЕМИ ЖЕ ЭМОЦИЯМИ, которые вызывает у нас и данная проблема.

А затем всем даётся задание  – замереть в найденных позах  на время – от пяти до десяти минут.

Положение тела менять нельзя!

После того, как Вы десять минут простоите в этой позе, Ведущий даёт команду – «Расслабиться и принять максимально удобную позу!»

Главное здесь – найти  то положение тела, которое самым  наилучшим образом расслабит  тело именно после той – проблемной позы.

А вот эта поза (найденная  «поза для отдыха от проблемы») будет  в свою очередь метафорой СПОСОБА  РЕШЕНИЯ сложившейся проблемы.

Ваша задача внимательно  присмотреться к ней и догадаться – какое же конкретное решение  проблемы подсказывает Вам Ваше тело.

4. Упражнение «Зверинец»

В этих двух упражнениях  телесно-ориентированной психотерапии - телесных метафорах сконцентрирован  дух ярмарки и балагана, каким  его ещё помнила Европа в начале 20 столетия. В одном конце площади  – показывают зверей. В другом её закутке – восковые куклы. Там  – кукольник с марионетками. Здесь  – бородатая женщина и цыганка, предсказывающая судьбу. Панч и Джуди, лупящие друг друга палками на потеху толпе. Жареные каштаны, леденцы  на палке...

На удобной поверхности  пола, в комнате, украшенной подобием декораций, мы начинаем перевоплощаться  в зверей. Каких?

По очереди мы изображаем пары следующих зверей-антагонистов:

• самый смелый и самый трусливый (на наш вкус) зверь;
• самый умный и самый глупый,
• самый красивый и самый отталкивающий,
• самый безопасный для человека и самый страшный, опасный,
• самый серьёзный и самый весёлый,

самый спокойный  и самый непоседливый.

Актёры должны записать всех тех животных, которых они придумали. Ведущий громко объявляет задание  и даёт на размышление одну минуту. (Лучше иметь громкий свисток). После этого свистка «актёры» начинают демонстрировать своё животное – первое из пары. Например. Самый красивый зверь.

Через две минуты (по две  минуты на зверя) начинается демонстрация второго животного из пары. Например, самый некрасивый зверь.

Кроме Игроков в этом упражнении должны быть и Зрители. Ведь именно зритель должен угадывать задуманное игроком-актёром животное.

Что изображают «хорошие»  и что изображают «плохие» звери?

Когда Вы изображаете «ХОРОШИХ» зверей, Вы выражаете те качества, которые знаете в себе, принимаете в себе, очень хотели бы сами иметь.

Когда Вы изображаете «ПЛОХИХ» зверей, то Вы выражаете те качества, которые отказываетесь в себе признать настолько, что даже не знаете об их существовании у себя, знаете, что такие качества у Вас есть, но принимать их и работать с ними отказываетесь.

 

 

Источники:

1. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике (под редакцией В. Баскакова). М., 1997. 2-ое издание.
2. Хрестоматия «Свободное тело» Баскаков В.
3. К.Э. Рудестама «Групповая психотерапия»
4. http://azps.ru/ptherapy/rudestam_practice_telesna.html
5. http://www.chat.ru/~bodywork (Телесные психотехники. Body work in Russia.)