Стресс и основные фазы его развития

Вопрос №1 Стресс и  основные фазы его развития. 
Стресс - это состояние напряжения, возникающее у   человека под влиянием сильных воздействий.

Стресс – это неспецифическая  защитная реакция организма  в  ответ на   неблагоприятные  изменения окружающей среды.По классическому определению Г. Селье, стресс является общим ответом организма на любое предъявленное ему требование, и этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям. 
 
В современной психологической науке и практике закрепилось разграничение понятий «физиологический стресс» и «психологический стресс», введенное известным исследователем стресса Рихардом Лазарусом.

1.Физиологический стресс (исходя  из концепции «общего адаптационного синдрома» Г. Селье [цит.8; стр.27]) – состояние, выраженное у животного и человека на физиологическом уровне под влиянием таких стресс-факторов, как чрезмерная физическая нагрузка, высокая или низкая температура, болевые стимулы, затруднения дыхания и т.п. По Г. Селье, «адаптационный синдром» имеет 3 стадии :

Первая — фаза тревоги 

 Это боевая встряска организма:  «К оружию!». Осуществляется мобилизация  защитных сил организма, повышающая  его устойчивость. При этом наблюдается  повышенная напряженность, сгущение крови, увеличение печени или селезенки и т.д. У большинства людей к концу этой фазы отмечается некоторое повышение работоспособности.

 Вторая – фаза стабилизации  или сопротивления 

 Основной характеристикой данной  фазы является расходование адаптационных резервов организма. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом человек начинает ощущать определенные положительные изменения в деятельности, настроении и физическом состоянии. Однако если стресс продолжается долго, то в связи с ограниченностью резервов организма неизбежно наступает третья стадия.

 Третья – фаза истощения 

 Исчерпав свои резервы на  первой и второй стадиях, сопротивляемость  организма временно или необратимо  снижается и тогда человек начинает болеть.

 Психологи считают, что каждый  человек имеет свой уровень  реагирования на стресс. К одной  и той же ситуации одному  человеку приспособится легко,  а другому подчас невозможно.

2. Психологический стресс –  состояние крайне высокого психологического напряжения, которое может оказывать сильное и отрицательное влияние на состояние, поведение, деятельность человека под влиянием различных стресс-факторов (информационной перегрузка, ситуации обиды, угрозы, неопределенности и т.п.). 
 
Вопрос №2 Приемы противостояния деструктивному стрессу. 
 
Важнейшую значимость имеет позитивное мышление, которое позволяет жить настоящим и без страха смотреть в будущее, а также не зацикливаться на своих проблемах и недостатках. Каждое событие имеет и отрицательный, и положительный полюса, которые в большинстве случаев оценивает сам человек. Один и тот же факт в различных ситуациях может быть истолкован как позитивно, так и негативно.

        Достаточно успешной считается  позиция, когда достоинства стоят  на первом месте и первоначально замечаются положительные стороны какого-либо вопроса. Если стремиться выделить негативные явления, то ситуация может оказаться безнадежной для какого-то решения. Навыки позитивного мышления полезно развивать с улучшения адекватности (если необходимо повышение) собственной самооценки.

  Релаксационные психотехники

 Релаксационные технологии  являются эффективным средством  помощи во время острого внезапного  стресса, а также данные навыки  оказываются необходимыми в целях  профилактики хронического долговременного дистресса. Релаксация противоположна по эмоциональному знаку напряжению и особенно полезна в периоды особой по интенсивности деятельности. Существует огромное количество разнообразных релаксационных психотехнологий, описанных в психологической литературе (частично она дана в списке используемой в пособии литературе).

 Среди них можно  выделить:

1) Технологии глубокой  релаксации, цель которых заключается  в максимально полном расслаблении  за достаточно длительный период  времени;

  2) Технологии активизирующей  релаксации за относительно короткий  временной период;

  3) Технологии, основанные  на методах аутотренинга;

        4)Технологии, использующие в качестве  релаксационных механизмов телесные  прикосновения, элементы массажа.

          Большую роль в выборе той или иной релаксационной технологии играет индивидуальная предпочтительность ведущих анализаторов, воспринимающих информацию, а также особенности эмоционально волевых процессов, процессов воображения и образного мышления. Как показывает психологическая практика, наиболее распространенными вариантами релаксации являются те, которые основаны на сочетании функциональной релаксационной музыки и голоса ведущего (возможно, записанного на аудио– или видеокассету). 
 

Тестовое задание. 
Стресс связан с: 
а) с прогрессирующим истощением резервов организма;

б) с неожиданной и  острой ситуацией

в) со способностью каждого  идти на риск;

г) все ответы верны.

Ответ «г», все ответы верны, т.к. 1) Если организм не получает нужные резервы, он страдает, тем самым страдание это и есть стресс.

Стресс связан с неожиданностью и острой ситуацией, т.к. организм получает шок от неожиданных действий, или  острых ситуаций, а шок это - стресс. Способность каждого идти на риск, это опасность для организма - что вызывает стресс.

Литература: 
 
1.Годфруа Ж.Что такое психология: пер. с фр. — М.: Мир, 1996.

2.Линдеман Х.,Селье Г.Система  психофизического саморегулирования.—  Минск: РЭНАР, 1992.

3.Лурия  А.Р. Лекции по общей психологии.

4)Островский  Э.В.Основы психологии.— М.: ИНФРА-М : Вузовский учебник, 2012