Психология видов спорта.Тяжелая атлетика

 

План:

1. Общая характеристика силового вида спорта.
2. Характеристика Тяжелой атлетики.
3. Характеристика личности спортсмена в Тяжелой атлетике.
4. Нормативные требования Тяжелой атлетики для спортсмена.
5. Физическая, техническая, тактическая подготовка.
6. Основные стресс-факторы влияющие на (не)успешность выступления.
7. Способы психотехнической работы в Тяжелой атлетике.

 

Общая характеристика силового вида спорта.

  В различных  видах спорта, в жизненных ситуациях  сила может проявиться по-разному,  в сочетаниях с другими физическими  качествами. Вот поэтому об отдельных  проявлениях силовых качеств  говорят: абсолютная сила, относительная  сила, силовая выносливость, скоростно-силовые  качества. За каждым из этих  качеств стоят определенные виды спорта, различные методы развития силовых качеств, разные цели в достижении спортивных, трудовых и жизненных задач.  В видах спорта, которые относятся к группе спортивно-силовых относятся идентичные по проявлению таких физических качеств, как быстрота и сила. Различают ациклические и циклические спринтерские виды. К ациклическим относятся прыжки, метания, тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифтинг и др. К циклическим спринтерским относятся: бег на короткие дистанции, барьерный бег, конькобежный и велосипедный спринт. 

Существуют виды спорта, для которых характерна активная двигательная деятельность спортсменов  с предельным проявлением физических и психических качеств. Другие виды требуют максимальной концентрации внимания на каком-то предмете. Где-то необходимо строгое соблюдение технической стороны выступления.

Скоростно-силовые  виды отличаются полной отдачей физических и психических качеств!

Также это в  основном индивидуальные виды спорта и предполагают построение плана  для каждого спортсмена индивидуально, учитывая его состояние. Еще одной  отличительной чертой является то, что в скоростно-силовых видах  спорта необходимо высокое развитие мышечной массы человека, а так же умение спортсменами контролировать и распределять свою силу, во время выполнения упражнений. 

Характеристика  Тяжелой атлетики. 

Тяжелая атлетика – это вид спорта, в котором  упражнения выполняются с максимальным мышечным напряжением при поднятии возможно больших тяжестей (в соответствующей весовой категории и в соответствующем упражнении – в рывке и толчке). Для этого применяются динамические и изометрические тренировочные упражнения со значительными мышечными напряжениями. 
Рывок — это упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги. 
Толчок — это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, поднимает её на грудь, одновременно подседая, а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

      
На занятиях тяжелой атлетикой  совершенствуются в основном способности  к максимальным мышечным усилиям  групп мышц нижних конечностей, туловища и разгибателей рук. Успеха добиваются атлеты, умеющие регулировать степень  возбуждения нервной системы, добиваться согласованной работы различных  групп мышц на фоне максимальных мышечных и психических напряжений. При  поднимании значительного веса резко  возрастает нагрузка на сердечнососудистую систему из-за быстрого и резкого  колебания кровенаполнения сердца и сосудов. При неправильной организации  тренировки у тяжелоатлетов могут  возникать отклонения в состоянии  системы кровообращения.

Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 рефери, и их решения становятся официальными по принципу большинства.

В отличие  от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи  с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. 

 

     Характеристика  личности спортсмена в Тяжелой атлетике.

 
Перевозбуждение, Отношение к  делу, Эмоциональная заторможенность, Факторы внимательности, Эмоциональное  состояние, Дисциплина, Депрессия, Факторы  общественною воздействия, Самоуважение, Состояние тревоги, Самосознание, Боязнь боли, Восприятие, Боязнь неудачи, Внутренняя мотивация, Боязнь успеха, Внешняя мотивация, Групповая принадлежность, Уровень  целеустремленности, Агрессивность, Культурные факторы, все это составляет личность спортсмена. У каждого атлета эти параметры будут варьироваться в зависимости от психотипа спортсмена.

Нормативные требования Тяжелой  атлетики для спортсмена.

Таблицы разрядных нормативов по Тяжелой Атлетике  

Женщины

Весовая  категория	сумма двоеборья (взрослые), кг						девушки 11 - 16 лет
	МСМК	МС	КМС	1 разряд	2 разряд	3 разряд	1 юн.	2 юн.	3 юн.
32	-	-	75	65	55	50	45	40	35
36	-	-	80	70	65	55	50	45	40
40	-	-	90	80	75	65	55	50	45
44	-	120	100	85	80	70	60	55	50
48	165	130	110	95	85	80	65	60	55
53	180	140	120	105	95	85	75	65	60
58	190	150	130	115	105	95	80	70	60
63	205	160	140	120	110	95	85	75	65
69	215	170	150	130	115	100	90	80	70
75	225	180	155	135	120	110	95	85	70
+75	235	190	160	140	125	115	100	85	75

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Мужчины 

Весовая  категория	сумма двоеборья (взрослые), кг						юноши 11 - 16 лет
	МСМК	МС	КМС	1 разряд	2 разряд	3 разряд	1 юн.	2 юн.	3юн.
32	-	-	85	75	65	60	50	45	40
34	-	-	95	80	70	65	55	50	45
38	-	-	105	95	80	70	65	55	50
42	-	-	120	105	95	80	70	65	60
46	-	160	135	120	105	90	85	75	70
50	-	180	155	135	120	105	90	85	75
56	255	205	175	155	135	120	105	95	85
62	285	230	195	175	155	130	120	105	95
69	320	255	220	190	170	145	130	115	100
77	350	280	240	210	185	160	140	125	110
85	365	295	255	225	195	170	145	130	115
94	385	310	265	235	205	175	155	135	120
105	400	320	275	240	215	185	160	140	125
+105	415	325	280	245	220	190	165	145	130

Условия выполнения разрядных  норм и званий:

Разрядные требования: мастер спорта международного класса - занять первое место в сумме двоеборья на первенстве мира среди юниорок и юниоров.

Условия выполнения разрядных  норм и званий: разрядные нормы выполняются только в сумме двоеборья.

Разряды присваиваются: для женщин и мужчин - с 11 лет ; мс - с 15 лет ; мсмк - с 16 лет.

МСМК - на международных соревнованиях, чемпионатах, кубках и первенствах с обязательной сдачей допинг-контроля.

МС - на чемпионатах, кубках и первенствах.

КМС - на соревнованиях не ниже городского масштаба.

 

Физическая, техническая, тактическая  подготовка.

Многолетняя тренировка юных тяжелоатлетов связана с  решением целого ряда проблем. Одна из них — обоснование оптимальных  возрастных границ в системе поэтапной  подготовки спортсменов в этом виде спорта с учетом особенностей развивающегося организма, спортивно-педагогических задач и социально-экономических  условий жизни общества.

Известно, что  деление процесса многолетней подготовки спортсменов во многих видах спорта от возрастных границ существенно не зависит. Нет такой строгой зависимости  и в тяжелоатлетическом спорте. Поэтому  отправной точкой для начала поэтапного планирования подготовки молодых тяжелоатлетов  могут быть рекордные достижения, которые показывают современные  отечественные атлеты в возрасте в среднем от 18 до 25 лет. В то же время зона оптимальных достижений тяжелоатлетов как у мужчин, так и у женщин лежит в более широких возрастных границах — от 15 до 28—30 лет.

С учетом этого  положения многолетняя подготовка юных спортсменов должна строиться  таким образом, чтобы подготовка к этой зоне спортивных достижений по своей продолжительности была достаточно основательной. Как правило, она не может быть меньше 4—5 лет (А.С.Медведев). Наши исследования, а также исследования зарубежных ученых позволили доказать, что тренировочные занятия с тяжестями с 11—12 лет и даже с более молодого возраста, если они учитывают возрастные особенности растущего организма, приводят к выработке более совершенных приспособительных механизмов нервно-мышечной и функциональной систем организма юных штангистов. Многолетняя подготовка молодых тяжелоатлетов должна быть строго ориентирована на их возрастные возможности (в первую очередь), а также строиться в соответствии с уровнем физической, технической и функциональной готовности организма.