Психология сна

Содержание 

1. Введение……………………………………………………3
2. Изучение сна……………………………………………….5
3. Стадии сна: быстрый и медленный сон………………….9
4. Сновидения………………………………………………..11
5. Потребность во сне……………………………………….14
6. Нарушение сна:
1. Бессонница………………………………………....16
2. Лунатизм…………………………………………....17
7. Летаргический сон………………………………………..19
8. Гипноз……………………………………………………...20
9. Заключение………………………………………………..25
10. Список литературы

Введение 

     По  определению Большой Советской  Энциклопедии, сон - это периодическое  физиологическое состояние мозга  и организма человека, внешне характеризующееся  значительной обездвиженностью и отключением  от раздражителей внешнего мира.

     С наступлением темноты большинство  людей ложатся, принимают удобную  позу и засыпают до утра. После восхода  солнца они просыпаются и со свежими  силами приступают к своим делам, которыми занимаются в течение всего  дня до вечера, а устав, снова засыпают, чтобы получить необходимую порцию “отдыха” и “восстановления сил” во время сна. Подобное чередование  бодрствования и сна присуще  всем людям независимо от их интеллекта, массы тела, роста, расовой принадлежности или места жительства. Дети спят значительно дольше, чем взрослые, а у пожилых людей общая длительность сна значительно снижается. В целом во сне человек проводит 1/3 своей жизни. Когда он спит, ему присущи сновидения, субъективно переживаемые психические явления, периодически возникающие во время естественного сна. Человек видит во сне то, что когда-то увидено, задумано, воспринято мозгом, оставило свой, пусть мимолетный, след в нервных клетках мозга. Хорошо известно, что слепым от рождения не снятся зрительные образы. Иначе говоря во сне можно увидеть только то, что было. Но в каком виде? Человек видит порой совершенно сказочные, невероятные сновидения. Чего только не бывает во сне! Мы видим себя в далеком детстве, путешествуем по различным странам, сражаемся, без удивления встречаемся с умершими людьми, говорим с животными, как в сказках, летаем по воздуху. В мозгу спящего, как в кино, за короткое время проходит порой вся человеческая жизнь. И какие бы фантастические картины ни развертывались во сне, все они кажутся подлинными, реальными.

     Во  многом хорошее самочувствие, работоспособность  и стремление жить полной жизнью зависят  от того, насколько полным было восстановление физических, интеллектуальных и душевных сил во время сна. В то же время  качество и длительность сна во многом определяются событиями, происходящими  в жизни человека в течение  дня. Неприятные известия, употребление лекарственных препаратов и некоторых видов продуктов, нарушения каких-либо привычек могут оказать существенное влияние на эффективность и длительность сна, что в свою очередь может отразиться на характере дневной поведенческой активности и эмоциональном состоянии человека. 
 

Изучение  сна 

     Чередование сна и бодрствования необходимое условие жизнедеятельности человеческого организма. Мозг поддерживается в бодрствующем состоянии за счет импульсов, поступающих от рецепторов тела. При прекращении или резком ограничении поступления афферентных импульсов в кору больших полушарий развивается сон. Это было показано на больных, у которых нарушены многие виды чувствительности. В клинике известного русского клинициста С.П.Боткина была больная, у которой из всех органов чувств функционировали только рецепторы осязания и мышечного чувства одной руки. Большую часть времени больная проводила в состоянии сна и просыпалась, только когда дотрагивались до ее здоровой руки. Сон развивается и при действии на корковые клетки длительной или чрезмерной силы раздражителей. При этом в клетках коры развивается торможение, имеющее охранительное значение. Оно обеспечивает коре больших полушарий условия для восстановления работоспособности во время сна.

     Чтобы заснуть, организм пускает в ход  как нервные, так и химические процессы. Установлено, что при этом в крови увеличивается количество серотонина, а содержание адреналина во время сна, наоборот, уменьшается.

     Как выяснили ученые, во время сна мозг не только не "выключается", но и, наоборот, работает порой активнее, чем при бодрствовании. Даже в состоянии глубокого сна мозг может отвечать на внешние воздействия. Иногда они органично "вплетаются в сюжет" сновидения. 
Ещё Аристотель заметил, что если к руке спящего поднести источник тепла, человеку приснится огонь. Порой во сне люди находят ответы на вопросы, мучившие их наяву. Дмитрий Менделеев, к примеру, во сне нашёл "ключ" к периодической системе элементов.

     Исследование  биологических процессов, происходящих в организме во время сна, - это  центральный пункт многих экспериментов, которые постоянно проводятся учеными  исследующими сон. Например, антитела, которые борются с инфекцией, вырабатываются во время сна в больших количествах. Когда мы отдыхаем, организм может сосредоточиться на восстановительных процессах, и именно поэтому лучшее предписание во время болезни - это вдоволь выспаться.

     Некоторые биологи высказывают гипотезу, что  во время сна организм "переписывает" сведения из кратковременной памяти в долговременную. Кратковременная память легко стирается электрошоком, а также при удушье, сотрясении мозга. Долговременная память более устойчива. Когда человек получает информацию или перерабатывает её, в его мозгу возникают импульсы. В кратковременной памяти, по предположениям ученых, они записываются при помощи "азбуки" нервных клеток, а в долговременной - при помощи "азбуки" молекул.

     Человек, долго лишённый сна, начинает видеть предметы как бы в кривом зеркале, сквозь туманную дымку. Он видит сновидения наяву. Длительное (более 10 дней) лишение  сна может привести к смерти. Мировой  рекорд продолжительности бодрствования, поставленный специально для "Книги  Гиннеса", составил 12 суток (288 ч).

     Суточный  ритм большинства людей состоит  из 8 часов сна и 16 часов бодрствования. Но такой ритм - приобретённая в  течение жизни привычка. Естественный ритм человека - чередование трёх-четырёх  часов сна и такого же периода  бодрствования (как у грудных  детей).

     Добрая  половина нейронов мозга у спящего работает даже активнее, чем днем. Это относится, прежде всего, к глубинным отделам мозга. 
Количество времени для сна зависит от конкретного организма, от условий среды. Одним необходимо для полного восстановления сил не менее 8-9 часов сна, другим достаточно 6.

     Еще один интересный факт: во время сна  у человека не только закрыты глаза, но и "отключены" уши. Мышца, управляющая  слуховыми косточками-молоточками, наковальней, стременем, когда мы спим, находится в расслабленном состоянии, и многие не так громкие звуки  ухо не улавливает.

     Прежде  всего, сон имеет охранительное  значение для нервной системы. Сон  зависит от состояния нервной  системы. Иному человеку нелегко  уснуть, если им овладевает какое-либо сильное чувство - радости, тревоги, страха, и в этом случае в коре мозга возникает стойкий очаг возбуждения - снов нет. Когда человек все-таки уснет, очаг порой остается связанным с начатой днем мысленной работой, он продолжает функционировать и во сне, причем, поскольку мозгу в это время не мешают посторонние раздражения, работа эта может быть более эффективной.

     По  существу, исследованиями работы мозга  ученые занялись только последние сто  лет. Еще недавно ученые говорили, что сон - это отдых нервных клеток коры головного мозга. Говоря точнее, это процесс охранительного торможения, захватывающий клетки - нейроны коры и постепенно распространяющийся на более глубокие участки мозга. Когда мы спим, в действие вступают другие физиологические процессы. Начинают вырабатываться различные гормоны. Некоторые из них расходуются во время сна, тогда как другие запасаются организмом для времени бодрствования.

     Сон очень важен. Лишенный сна человек  ощущает усталость, становится раздражительным и в запущенных случаях начинает видеть галлюцинации. Сон - защитное приспособление организма, охраняющее его от чрезмерного раздражения, дающее возможность восстановить работоспособность.  Во время сна отмечаются фазные изменения мышечного тонуса (большинство мышц расслаблено), резкое расслабление всех видов чувствительности – слуха, зрения, вкуса, обоняния, кожной чувствительности. Уменьшается поступление к тканям крови, что сопровождается замедлением обмена веществ на 8-10% и понижением температуры тела. Полагают, что одна из функций сна – позволить произойти переменам в мозгу, чтобы включились механизмы обучения и запоминания. Кроме того, кажется, что наши ощущения физической усталости создаются мозгом ввиду его нежелания продолжать управлять телом.

     Но  сон – это не только отдых, но и работа, ведь во время сна (это

доказано экспериментально) перерабатывается вся информация, полученная

человеком за день, с тем, чтобы мозг человека был  бы способен воспринимать ее и на следующий  день. О том, что работа головного  мозга во время сна не прекращается можно судить по биоэлектрической активности. Ученые, исследующие сон, наблюдают  поведение человека во сне и регистрируют с помощью электроэнцефалографа волны мозга. Волны мозга образуются и во время сна и во время  бодрствования в результате биологической  активности миллиардов нейронов. 

Стадии  сна: быстрый и медленный сон 

     Сон часто начинается с подергивания. Это внезапное судорожное движение, которое называют миоклонной судорогой. Она вызвана резкой вспышкой электрической активности мозга. Миоклонная судорога подобна миниатюрной версии эпилептического приступа, но это - вполне нормальная часть мира сна. В большинстве случаев мы ее не осознаем, и наше тело снова релаксирует, когда мы продолжаем путешествовать в ночи.

     Явления, возникающие во время сна, совершаются  в определенном порядке и неоднократно повторяются. Засыпая, человек проходит фазы сна – от дремоты до глубокого  сна.

Медленный сон

     Медленный сон – это фаза сна, во время  которой человек не видит сновидений. Во время медленного сна сердцебиение и дыхание человека замедленны, а активность мозга снижена, мышцы предельно расслаблены и человека очень тяжело разбудить. Медленный сон обычно занимает 75-80% от общего времени сна. Итак, мы глубоко уснули. Глаза у нас двигаются очень слабо, тело полностью отдыхает в той или иной позе сна. Но появляется и кое-что новое, чего не было в состоянии бодрствования. Речь идет о некоторых биологически активных веществах семейства аминов, подача которых начинает возрастать, и они накапливаются в различных клетках и клеточных группах мозговой ткани. Если мы не спим достаточное время, то этот процесс не будет идти с должной регулярностью - и это одна из причин того, что недостаток сна в течение долгого времени оказывает ослабляющее действие на функционирование организма. Но вот спящий, не просыпаясь, начинает ворочаться, учащается дыхание, под закрытыми веками заметно быстрое движение глазных яблок. Иногда человек что-то говорит во сне. Это - быстрый, или парадоксальный, сон - стадия сновидений.

Быстрый сон

     Быстрый сон – это фаза сна, в которую  человек видит сновидения и находится в биологически активном состоянии. Сердцебиение и дыхание в фазу быстрого сна, в сравнении с фазой медленного сна, учащены. Для быстрого сна характерно повышенное потоотделение и движение глазных яблок под закрытыми веками. Эти быстрые движения глаз, по-видимому, отражают характер сна, который мы видим. Если нам снится, что мы входим в комнату, полную людей, наши глаза будут двигаться в горизонтальном направлении из стороны в сторону, как это делали бы мы в дневном мире. Но если нам снится, что мы лежим, наши глаза будут двигаться вверх и вниз, в вертикальном направлении, как бы стремясь охватить взглядом землю внизу и облака вверху. Всё это связано с виденьем сновидений. 
 

Сновидения 

     Сновидения  занимают в среднем два часа ночного  сна, длящегося 7,5 часов. То, что человек видит во сне, во многом зависит от явлений, происходящих вокруг него. Например: с человека сползло одеяло, и ему сниться, что он попал на айсберг. Вообще, принятая во сне информация, «поступая» в сновидения преобразуется и увеличивает свои качества. Если за окном проехала телега, и ее шорох был услышан спящим, то ему может присниться гроза и страшные раскаты грома; укус комара во сне может оказаться укусом ужасной ядовитой змеи.

     Определенные  сновидения снятся определенным людям. Старшеклассникам снятся экзамены, маленьким детям – сказочные герои, миллионеру снится роскошь, а бедному – труд и работа. Сновидения сапожника никогда не приснятся ювелиру, а сновидения старика – маленькому мальчику.

     Чаще всего сновидения связаны с переживаемым в данное время моментом. Если человек разбит, у него случилось горе, то сны ему сняться плохие, в них он не может найти выход из ситуаций. А если человек здоров и весел, то сны ему снять хорошие, он с легкостью преодолевает все преграды во сне.

     Если  вы спросите знакомых, какие сны  они видят, то найдутся, возможно, такие, которые ответят: "А я никогда  не вижу снов". Однако это не так. Исследователи следили за уснувшим человеком, и как только у него наступал быстрый сон, тут же будили и спрашивали, что он видел во сне. Разбуженный неизменно вспоминал  сон и рассказывал о нем. И  действительно, когда смотришь на человека в фазе быстрого сна, можно сделать  вывод, что спящий что-то переживает: у него учащается дыхание, изменяется сердцебиение, шевелятся руки и ноги, наблюдаются быстрые движения глаз, мышц лица. Исследователи предположили, что именно в такие моменты  уснувший человек видит сон. Так  и оказалось. А стоило того же человека разбудить во время медленного сна, и он уверял, что никаких снов не видел. Причина была простой - он их уже забыл, пока длился медленный  сон.