Производственный стресс

В качестве отдыха от напряженной работы рекомендуются  физические нагрузки. Это может быть бег трусцой, занятия в спортзале, езда на велосипеде или же просто ежедневная прогулка. Физическая нагрузка восстанавливает  ущерб, нанесённый организму длительным воздействием стрессового для организма  напряжения.

Еще есть очень хороший совет от психологов - не копаться в своем прошлом. Наше прошлое – это наш опыт. Мы получаем наш опыт для того, чтобы не повторять свои ошибки, а не для того, чтобы он стал для нас источником очередного стресса. И, наконец, довольно интересная и необычная рекомендация борьбы со стрессом, в наилучших духовных традициях: уступайте свои права, давайте больше, чем вы берете. Давать что-то другим людям – это большое удовольствие и прекрасная возможность для снятия стресса.

Подумайте, наверняка Вашу работу можно разбить  на более мелкие сегменты и поставить  перед собой близкие, промежуточные  и отдаленные цели. Запланировав свою работу на день или два, и выполнив ее, вы можете порадоваться тому, как  хорошо вы её сделали. Это дает удовлетворение от работы и препятствует появлению  стресса.

И напоследок, добавим еще один эффективный  метод борьбы со стрессом от работы. Комната психологической разгрузки, или же сенсорная комната, является уникальным местом, которое способно повлиять на психологическое и физиологическое состояние человека. Такие комнаты следует оборудовать в каждом офисе, заводе, предприятии, и конечно, учебном заведении. Интерактивная сенсорная комната создана для того, чтоб человек мог пережить не выраженную эмоцию, выпустить ее, вернуть себе гармонию и умиротворение.

К комнате  психологической разгрузки применяют  некоторые требования. Она должна иметь площадь равную 30-40 квадратным метрам, изолировать вибрацию и посторонние  звуки. Оформление этой комнаты стоит  предоставить квалифицированному специалисту, который сможет качественно подобрать  цветовую гамму и материалы. Ведь самочувствие человека и эффективность  сенсорной комнаты будут зависеть от каждой, даже самой мелкой, детали.

Каков принцип  работы данной комнаты? Воздействие  на человека осуществляется через сенсорные  каналы (один или все сразу). Например, он может наблюдать зрительные образы, слушать расслабляющую музыку, лежать на мягком массажном кресле и вдыхать  ароматы эфирных масел одновременно.

 

 

 

Заключение

 

Природа труда меняется в стремительном темпе. Возможно сейчас, более чем когда-либо прежде, производственный стресс представляет угрозу здоровью работников и, следовательно, здоровью организаций.

Зачастую  люди даже не задумываются о том, что  они находятся в постоянном состоянии стресса. Это то состояние организма (по большей части психическое), когда чрезмерное перенапряжение препятствует полноценному восстановлению сил, а иногда приводит к истощению.

Министерство здравоохранения  Великобритании, ежегодно подсчитывающее ущерб государства от стресса  работников, обнаружило, что в 2003 г. размер годового убытка составил 370 млн фунтов — столько ушло на оплату больничных сотрудникам, испытавшим стресс. Всего же британскому обществу лечение и реабилитация “сгоревших на работе” обходится в 10 млрд фунтов в год, исключая экономические потери из-за нетрудоспособности сотрудника.

В России таких подсчетов никто  не делает. Да и сами компании в большинстве своем по-прежнему не обращают внимания на стрессы сотрудников, говорит консультант “ЭКОПСИ Консалтинг” Инна Чугунова. “Считается, что проблемы сотрудников не касаются топ-менеджеров и акционеров, но это не так: стресс сильно снижает мотивацию, работоспособность, общую производительность”, — говорит она. Шанс, что российский работодатель обратит внимание на проблемы сотрудников есть только в том случае, когда стресс начинается у большинства персонала. А так это личная проблема, решать которую надо самому. Но, как замечают специалисты, сами сотрудники относятся к собственному состоянию не менее безответственно, чем работодатели. “Стресс как причина обращения к врачам — очень распространенная проблема, — рассказывает профессор клинической психологии и нейротерапии РАЕН Евгений Шапошников. — Однако обращаются люди чаще всего в самых запущенных состояниях”.

Здоровая организация — это  организация с низким уровнем  заболеваний, травматизма и инвалидности среди сотрудников, а также конкурентоспособная  на рынке. Исследование NIOSH выявило  организационные характеристики, ассоциирующиеся  как со «здоровой» работой при  низком уровне стресса, так и с  высоким уровнем производительности. Среди них такие как:

• признательность к работникам за хорошее выполнение работы;
• возможности карьерного развития;
• организационная культура, в которой каждый работник ценен сам по себе;
• действия менеджмента, согласующиеся с организационными ценностями.

Почти половина крупных компаний в  США предлагают своим сотрудникам  определенные типы тренинга по управлению стрессом. В их рамках работникам объясняют  природу и источники стресса, влияние стресса на состояние  здоровья, прививают личные навыки по уменьшению стресса (например, управление временем или упражнения по релаксации). Тренинг по управлению стрессом может  быстро ослабить симптомы стресса, такие  как беспокойство и бессонница; он также имеет те преимущества, что  недорог и прост для реализации.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованных источников

 

1. Абрамова Г.С. Практическая эргономика. М., 2008.
2. Василюк Ф.Е. Психология переживания: Анализ преодоления критических ситуаций. М., 2007.
3. Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психопрофилактика стрессов. М., 2009.
4. Осопова А.А. Общая психокоррекция: Учебное пособие. М., 2010.
5. Роджерс К.Р. Консультирование и психотерапия. Новейшие подходы в области практической работы: Монография. М., 2008.
6. Селье Г. Стресс без дистресса. М., 2008.
7. Смулевич А.Б., Дробижев М.Д. // Русский медицинский журнал. 2007. - № 1. – с.4-10.
8. «Производственный стресс» - Журнал «Персонал Микс», №5, 2008.
9. Фонтана Д. Как справиться со стрессом. – Пери Г. Как справиться с кризисом. – Брум А., Джеллико Х. Как жить с вашей болью. М., 2008.
10. Эверли Дж.С., Розенфельд Р. Стресс: природа и лечение / Пер. с англ. М., 2009.