Профилактика стресса

     Профилактика стресса в рамках психологического сопровождения государственной (итоговой) аттестации выпускников при переходе к единому государственному экзамену. 

   

За последние годы, в  связи с введением единого  государственного экзамена, в школе  изменилась система подготовки выпускников  к итоговой аттестации и возросла степень ответственности этого  испытания, так как ЕГЭ решает две задачи: подведение итогов обучения школьника и претензия на поступление  в определенный ВУЗ. Поэтому, готовы ли выпускники к экзаменам или  нет, они все равно будут испытывать тревогу и беспокойство.      

 

Влияние стрессоустойчивости на успешность сдачи ЕГЭ.

 

Изучая проблему интеллектуальных и эмоциональных нагрузок у школьников, особенно в период подготовки к экзаменам, психологи считают одной из причин такого положения - снижение уровня стрессоустойчивости, что выражается в нарушении когнитивной, эмоциональной, мотивационной и поведенческой сферах деятельности школьника. Поэтому необходимо выявить неблагоприятные психические состояния выпускников во время подговки к ЕГЭ, влияющие на сдачу экзамена и выработать методы саморегуляции для профилактики стресса.

Психологическое сопровождение  государственной (итоговой) аттестации выпускников при переходе к единому  государственному экзамену.

 

Место профилактики стресса в системе психологического сопровождения государственной (итоговой) аттестации.

 

Система психологического сопровождения  государственной (итоговой) аттестации складывается эмпирическим путем в  виду отсутствия нормативно-методических документов. В общеобразовательных  школах города на протяжении пяти лет  педагогами-психологами осуществляется психологическая поддержка учащихся в ходе подготовки к экзаменам, реализуются  программы занятий с выпускниками, разрабатываются рекомендации родителям  и педагогам.

Программа (план) работы психологической  службы по психологическому сопровождению  государственной (итоговой) аттестации выпускников включена в план мероприятий  по организации подготовки и проведения аттестации выпускников МОУ, утверждается педагогическим советом образовательного учреждения, реализуется через работу с учащимися, родителями и педагогами.

С целью повышения учебной  мотивации психологами проводится изучение профессиональной направленности личности выпускников (ДДО, Карта интересов), «Профи» (ИМАТОН), программа «Перекресток» (Пряжникова Е.М.). Выявленные профессиональные склонности и способности позволяют определить преимущественные предметы и сферы будущего труда учащихся. По результатам диагностики проведены индивидуальные и групповые консультации учащихся и их родителей.

С учащимися 9, 11 классов проводятся групповые консультации на тему «Как готовиться к экзаменам», «Как научиться  сдавать экзамены», что помогает выпускникам самоорганизоваться в период подготовки к экзаменам.

 Обучение учащихся  навыкам саморегуляции проводится в процессе групповых консультаций, реализации программ, антистрессовой подготовки «Игровое биоуправление и саморегуляция программы тренинговых занятий «Я выбираю профессию», тренинг коммуникативных умений, тренинги социальных навыков «Я и они», «Я и мой выбор».

Выделяется работа по подготовке к экзаменационной сессии с учащимися  группы риска. Психолог включен в  состав Совета профилактики, участвует  в подготовке и проведении заседаний. В Картах сопровождения разработаны  рекомендации субъектам образования, ведутся Листы коррекционной  работы. Наблюдается положительная  динамика в развитии личностных качеств, профессиональных ориентаций учащихся группы риска.

Учащиеся и родители обращаются к психологам на индивидуальные консультации по вопросам снятия психоэмоционального напряжения.

Консультирование родителей  психологом по организации подготовки к экзаменам учащихся проводится в рамках родительских собраний, где  освещаются вопросы режима дня, чередования  видов деятельности, создания комфортной психологической обстановки.

Вопросы взаимоотношений  в системе «учитель-ученик» в  период экзаменационной сессии обсуждаются  на малых педагогических советах, психолого-педагогических семинарах и в индивидуальном режиме, даются рекомендации по оптимизации  социально-психологического климата.

    Формы и методы развития стрессоустойчивости в арсенале школного педагога-психолога.

Разрабатываются памятки  по профилактике стрессовых состояний  для учащихся, родителей, педагогов  в период подготовки и сдачи экзаменов: «Профилактика стрессовых состояний», «Владеть собой», «Концентрация дыхания», «Настрой на проверку», «Накануне экзамена», «Как вести себя на экзамене?», «Рекомендации  родителям», для педагогов по профилактике стрессовых состояний «Стресс на экзамене», информационно-правовые бюллетени, страницы школьных газет «Рекомендации  психолога». Оформляются стенды в  холле школы для учащихся и  родителей по психологической подготовке к экзаменационной сессии.

С целью предупреждения и  конструктивного разрешения конфликтных  ситуаций педагоги-психологи включены в состав конфликтных комиссий по рассмотрению апелляций выпускников  школы.

Единый государственный  экзамен радикально отличается от привычной  формы проверки знаний (сравнительный  анализ дан в приложении). Наиболее значимые характеристики, которые требуются  в процессе сдачи ЕГЭ:

В наличии на должном уровне только у некоторых учащихся.

Следовательно, мы полагаем, что к имеющейся системе психологического сопровождения государственной (итоговой) аттестации необходимо добавить:

Надеемся, что последовательная реализация данных направлений позволит нашим выпускникам активно включиться в эксперимент по введению единого  государственного экзамена.

 

 

Психологическое сопровождение  учащихся при подготовке к ЕГЭ 

Советы родителям

Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребёнок получит  на экзамене. Внушайте ему мысль, что  количество баллов не является показателем  его возможностей.

Не повышайте тревожность  ребёнка накануне экзаменов, это  отрицательно скажется на результате тестирования.

Обеспечьте дома удобное  место для занятий, проследите, чтобы  никто из домашних не мешал.

Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

Ознакомьте ребёнка с  методикой подготовки к экзаменам. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету и потренируйте ребёнка, ведь тестирование отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка  ориентироваться во времени и  уметь его распределять. Если у  ребёнка нет часов, обязательно  дайте их ему на экзамен.

Подбадривайте детей, повышайте  их уверенность в себе.

Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок.

Обратите внимание на питание  ребёнка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д., стимулируют  работу головного мозга.

Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и хорошо выспаться.

Не критикуйте ребёнка  после экзамена.

Помните: главное — снизить  напряжение и тревожность ребёнка  и обеспечить ему необходимые  условия для занятий.

Советы учителям

Следует активнее вводить  тестовые технологии в систему обучения.

С их помощью можно оценивать  уровень усвоения материала учениками  и сформировать у них навык  работы с тестовыми заданиями.

Зная типовые конструкции  тестовых заданий, ученик не будет тратить  время на понимание инструкции.

Во время таких тренировок формируются психотехнические навыки саморегуляции и самоконтроля.

Основную часть работы желательно проводить заранее, отрабатывая  отдельные детали при сдаче зачётов  по пройденным темам.

Психотехнические навыки позволят учащимся более уверенно вести  себя во время экзамена, мобилизовать себя в решающей ситуации, овладеть собственными эмоциями.

Советы выпускникам

Подготовка к экзамену

Подготовь место для занятий;

Введи в интерьер комнаты  жёлтый и фиолетовый цвета;

Составь план занятий. Для  начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости  от этого максимально используй  утренние или вечерние часы;

Начни с самого трудного раздела, с того материала, который  знаешь хуже всего;

Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут— перерыв;

Выполняй как можно  больше различных тестов по предмету.

Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов;

Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха;

Оставь один день перед  экзаменом на то, чтобы ещё раз  повторить самые трудные вопросы.

Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться  к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это  неправильно. Ты устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань  готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы  встать с ощущением бодрости, боевого  настроя.

В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше  за 15-20 минут до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

Если на улице холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.

Перед началом тестирования

В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами  писать, как кодировать номер школы  и т.д).

Будь внимателен! От того, как ты запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

Во время тестирования

Пробеги глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания  в нём содержатся.

Внимательно прочитай вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл.

Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его, чтобы потом к нему вернуться.

Начни с лёгкого!

Думай только о текущем  задании!

Научись пропускать трудные  или непонятные задания. Помни: в  тексте всегда найдутся вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант  ответа, а последовательно исключать  те, которые явно не подходят.

Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать  её глазами и заметить явные ошибки.