Память как познавательный процесс. Нарушение памяти (амнезия)

       Повторение. Чем больше вы повторяете (мысленно пересматриваете) информацию во время чтения, тем лучше вы ее запомните. Однако учтите, что само по себе повторение не очень эффективно. Лучше всего сочетать повторение с уточнением и поиском взаимосвязи с уже существующим знанием. Размышление о фактах поможет объединить их в памяти. Чтобы улучшить память, вы должны активно применять стратегии повторения.

        Выбор. Великий ученый-гуманист Эразм Роттердамский сказал, что хорошая память должна быть как рыбачья сеть: нужно удерживать всю большую рыбу, а маленьким давать ускользнуть. Если вы сократите параграфы в большей части учебников до одного-двух важных терминов или идей, то вы облетите работу вашей памяти. Попробуйте избирательно отмечать в учебниках главное, делайте заметки на полях, чтобы дальше суммировать ваши идеи. Большинство студентов слишком часто делают пометки прямо в тексте. Если вы выделяете все, то вы не очень-то избирательно действуете, и вполне вероятно, вы не слишком внимательно читали текст.

        Систематизация. Предположим, вам надо запомнить следующий ряд слов: север, мужчина, красный, весна, женщина, восток, осень, желтый, мальчик, голубой, запад, зима, девочка, зеленый, юг. Этот довольно трудный для запоминания ряд можно преобразовать в такие соединения: север-восток-юг-запад, весна-лето-осень-зима, красный-желтый-зеленый-голубой, мужчииа-женщина-мальчик-девочка. Такая простая перестановка помогала студентам быстрее запоминать второй ряд, когда студентов тестировали на запоминание того и другого ряда. Систематизация конспектов и подведение итогов в главах может принести пользу для улучшения памяти.

       Заучивание целиком или частично. Если вам надо выучить наизусть целую речь, будет ли лучше всего выучить ее с начала до конца? Или учить маленькими частями, но абзацам? В общем, лучше запоминать цельные части, а не отрывки (целостное заучивание). Это особенно применимо для сравнительно небольших, хорошо составленных объемов информации. Исключение представляет сложная и объемная информация, которую лучше запоминать по частям. При частичном заучивании запоминаются отдельные части из большого объема (например, отдельные разделы в главе учебника). Когда вы решаете, какой метод лучше использовать, старайтесь запоминать максимальное количество значимой информации за один раз.

         Если материал очень объемный и сложный, примените прогрессивный частичный метод, разбив задание на серию коротких разделов. Сначала изучите часть А, пока не усвоите ее. Затем изучайте части А и Б; затем А, Б и В и т. д. Это хороший способ выучить все реплики пьесы, длинный музыкальный отрывок или стихотворение. После того как материал изучен, вам следует попрактиковаться, начав повторять с других частей (В, Г или Б. например). Это поможет вам избежать того, что вы растеряетесь или забудете что-либо посреди своего ответа.

        Положение в ряду. Когда вам надо выучить что-либо но порядку, не забудьте об эффекте положении информации в ряду. Когда вы будете воспроизводить текст, то у вас проявится тенденция делать больше всего ошибок при припоминании середины. Если вас знакомят с большим количеством людей, то вы, скорее всего, забудете имена тех, кто стоит посредине, и вам придется делать дополнительное усилие, чтобы обратиться к ним. Также следует особенно тщательно запоминать середину списка, стихотворения или речи. Попробуйте разбить большой объем информации на короткие отрывки и в середине разбейте текст на самые короткие отрывки.

        Сигналы. Самые лучшие напоминающие сигналы (стимулы, которые помогают восстанавливать информацию в памяти) — это те, которые присутствовали при кодировании информации. Например, в одном исследовании студентам дали устрашающую задачу выучить список из 600 слов. По мере чтения списка  студенты для каждого перечисленного слова вспоминали еще три других слова, близких по значению. В тесте, который они прошли позже, эти придуманные слова стимулировали припоминание. Студенты вспомнили 90% первоначального списка слов.

       Дополнительное заучивание. Многочисленные исследования показали, что память значительно улучшается, когда вы учите что-то дополнительно, то есть когда изучение заходит дальше простою владения материалом. После того как вы выучили материал достаточно хорошо, чтобы повторить его один раз без ошибки, продолжайте изучать дальше. Дополнительная информация — это лучшая гарантия того, что вы не провалите тест из-за того, что перенервничали.

        Заучивание вразбивку. Чтобы снести скуку и усталость к минимуму, попробуйте учить материал в течение коротких промежутков времени и делайте небольшие перерывы. Эта модель называется заучиванием вразбивку, и в целом она лучше массированного заучивания, при котором между сеансами заучивания не делается отдыха вообще или перерыв на отдых очень мал. Если мы улучшаем внимание и консолидацию, то три 20-минутных сеанса дадут нам больше, чем 1 час неотрывной зубрежки.

       Сон. Помните, что сон после учебы снижает интерференцию. Тем не менее, если вы не «сова», поздний вечер может оказаться не очень эффективным временем для запоминания. Также вы, очевидно, не можете спать после каждого сеанса заучивания или учить все, что вам нужно, перед сном. Вот почему ваше расписание занятий  должно включать достаточно большие перерывы между предметами. Перерывы и свободное время в вашем расписании так же важны, как и периоды учебы.

       Голод. Люди почти всегда набирают меньше баллов по тестам на намять, когда они голодны. Так что мамочка была права! Нам вовсе не мешало хорошо позавтракать или пообедать перед тем, как идти сдавать школьный экзамен.

        Повторение. Если вы заучивали материал вразбивку и выучили дополнительную информацию, то повторение будет для вас как глазурь на торте наших знаний. Если вы повторите материал незадолго до экзамена, то у вас сократится время, в течение которого вы должны будете вспоминать детали, особенно важные для теста. Во время повторения сведите количество новой информации для запоминания к минимуму. Может быть, вполне практично усвоить то, что вы действительно выучили, и добавить еще чуть-чуть больше в последние минуты зубрежки. Однако помните, что дополнительная порция информации может испортить то, что вы уже знаете. 
 

                                                 Заключение

         Память - это сложный психический процесс, способность мозга хранить и воспроизводить информацию.

         «Без памяти мы бы были существами  мгновения. Наше прошлое было  бы мертво для будущего»¹⁰. Все люди рождаются с заложенной возможностью запоминать различные события. Но встречаются люди и с феноменальной фотографической памятью. Это действительно редкий дар. Такие люди могут запоминать огромное количество информации и воспроизводить эту информацию очень быстро. Можно предположить, что это сочетание генетического фактора и определенной тренировки в течении жизни. У маленьких детей объём памяти значительно меньше, чем у взрослого человека, поэтому мы не помним, что происходило с нами в младенчестве. С годами человек может держать в голове всё большее количество различной информации.

       Бытует мнение, что у людей с возрастом память ухудшается, но на самом деле все зависит от самого человека. И в преклонном возрасте память может быть блестящей, при условии, если человек ей пользуется, постигает, что-то новое. Это могут быть те же кроссворды, заучивание стихов, какие-то курсы, изучение иностранного языка и.т.д. Известно, что люди занимающиеся наукой и в солидном возрасте имеют прекрасную память. Но когда мы во власти сильных эмоций, спешим, или на нас давит груз обстоятельств, нас отвлекают, если мы поглощены другим делом и т.д. в таких условиях любая, даже самая лучшая, память будет давать сбой. Человеческая память - это не только умение запоминать, но и, как ни парадоксально это звучит, умение забывать ненужное.  
        Процессы запоминания и забывания очень часто не поддаются нашему контролю. В течение своей жизни мы получаем огромное количество информации, однако болящую половину узнанного забываем, примирившись с тем, что феноменальная память не наша сильная сторона При этом, учеными давно доказано, что человек пользуется лишь небольшим процентом возможного потенциала памяти, и предела для совершенствования собственных возможностей нет.  
        Большинство исследований доказывают: память человека улучшается вплоть до 20-25 лет, затем держится на одном уровне до 40-45 лет, в 50 отличается наибольшей восприимчивостью, после чего начинает постепенно угасать. Однако гениальный немецкий поэт Гете в возрасте 83 лет подарил человечеству свое бессмертное творение "Фауст", физиолог Павлов до последних дней своей жизни (86 лет) плодотворно трудился и обогащал науку; Лев Толстой и в преклонном возрасте имел острый ум, великолепную память, острое зрение, ясный слух; писатель Аксаков начал создавать свои произведения в 64 года; Галилей сделал главное открытие в 70 лет; Дарвин в 62 года написал "Происхождение человека".

                                Список использованной литературы

1. Вейн А.М., Каменецкая Б.И. Память человека. – М.: Наука, 1973.
2. Горбачева Е.И. Избирательность памяти и предметная ориентация мышления // Вопросы психологии. – 2001. - №5.
3. Джеймс У. Память // Психология памяти / Под ред. Ю.Б. Гиппенрейтера и В.Я. Романова. – М.: ЧеРо, 2000.
4. Кун Д. Все тайны поведения человека [Электронный ресурс] // www. Mirrosta.ru
5. Лапп Д. Улучшаем память – в любом возрасте. – М.: Мир, 1993.
6. Ляудис В.Я. Память в процессе развития. – М.: Изд-во МГУ, 1976.
7. Немов Р.С. Психология. В 3-х кн. Кн.1. – М.: ВЛАДОС, 2001
8. Психология / Под ред. Б.А. Сосновского. – М.: Юрайт-Издат, 2005.
9. Рибо Т. Общие амнезии //Психология памяти / Под ред. Ю.Б. Гиппенрейтера и В.Я. Романова. – М.: ЧеРо, 2000.
10. Рубенштейн С.Л. Память //Психология памяти / Под ред. Ю.Б. Гиппенрейтера и В.Я. Романова. – М.: ЧеРо, 2000.