Автор работы: Пользователь скрыл имя, 10 Ноября 2010 в 12:43, реферат
Давно известно, что здоровый образ жизни человека включает в себя плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание и т.д. Но кроме всего этого, одной из главных составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Правильное питание, можно расценивать как фундамент здоровья. Если при строительстве дома заложить неправильный фундамент, то впоследствии дом разрушится, так и в организме человека. Употребляя не рационально пищу, в организме закладывается не устойчивый фундамент для здоровья, склонный к болезням, инфекциям и т.д., а это уже в свою очередь дает трещины и пошатнувшееся здоровье, не позволяющее вести здоровый образ жизни.
Введение 3
1 Основы здорового образа жизни. 4
2 Рациональное питание. 8
3 Режим питания с детства. 14
4 Энергетическая ценность питания. 16
4.1 Белки 17
4.2 Жиры 19
4.3 Углеводы 21
4.4 Витамины 24
Заключение. 34
Список используемой литературы. 35
Витамин Р и витамин С лучше принимать вместе. Потребность в витамине не установлена, примерно она составляет половинное количество по отношению к витамину С.
Витамин В17 (летрил) обладает некоторыми противораковыми свойствами.
Основные источниками витамина В17 являются яблочные зерна, косточки абрикосов, вишни, персиков, слив и т.д.
В результате авитаминоза витамина В17 наблюдается повышенная восприимчивость к раку, быстрая утомляемость.
Позже витамин В17 запретили как содержащий цианид.
Заключение.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Прежде всего, речь идет о пользе рационального питания, и его значении в обеспечении здорового образа жизни человека, опирающийся на сознательное и ответственное отношение к своему здоровью. Рациональное питание – это знание правил употребления пищи, и все с этим связанное. Без еды не может прожить человек, и поэтому это очень важный момент в жизни каждого человека.
Список используемой литературы.