Влияние ПК на здоровье человека. Компьютерные болезни

 

 

 

Основные вредные факторы  при работе за компьютером

К основным вредным факторам при работе за компьютером относят: сидячее положение в течение  длительного времени, воздействие  электромагнитного излучения монитора, нагрузка на зрение, перегрузка суставов кистей, нарушение нормального течения беременности, заболевания органов дыхания, аллергии, диагноз интернет –зависимость.

Сидячее положение

У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом  образуется тепловой компресс, что  ведет к застою крови в тазовых  органах, как следствие - простатит и геморрой. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению .

Остеохондрозом называют заболевание, при котором происходит разрушения межпозвоночных дисков, которое может привести к грыже диска (выпячиванию его в какую либо сторону). Последствия таких повреждений могут быть самыми разными: от болей в спине, конечностях и внутренних органах, до паралича конечностей и смерти.. Одной из основных причин развития остеохондроза является недостаточное питание межпозвоночных дисков, это может быть вызвано разными причинами, однако главная из них - дистрофия мышц спины, с помощью которых и осуществляется обмен веществ в дисках.. Признаками наличия этого заболевания могут быть: были или чувство дискомфорта в спине, боли в голове, конечностях или нарушение работы внутренних органов.

Простатит - воспаление предстательной железы (простаты). К симптомам простатита относят умеренно высокая температура, боли в промежности и паху, в области заднего прохода, болезненные мочеиспускания и дефекация. Однако, простатит чаще протекает хронически и не вызывает у мужчин особого беспокойства. В конечном итоге это может привести к бесплодию, лечение которого будет крайне сложным и долгим, если вообще будет возможно.

Геморой - Проктологи считают, что 70% людей рано или поздно сталкиваются с геморройными симптомами. А если вы целый день сидите перед компьютером, вероятность заполучить геморрой становится еще выше .

 Ожирение-. Лишний вес вызывает многие заболевания. Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления или замедления) обмена веществ.

Воздействие электромагнитного  излучения.

При работе компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое демонизирует окружающую среду, а при нагревании платы и корпус монитора испускают в воздух вредные вещества. Всё это делает воздух очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом и в общем "тяжёлым" для дыхания. Естественно, что такой воздух не может быть полезен для организма и может привести к заболеваниям аллергического характера, болезням органов дыхания и другим расстройствам.

 

Воздействие на зрение

. Зрительная система человека  плохо приспособлена к рассматриванию  изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести  или прочитать текст, нарисовать  или изучить детали чертежа.  А это - огромная нагрузка на  глаза, ведь изображение на  экране дисплея складывается  не из непрерывных линий, как  на бумаге, а из отдельных точек,  к тому же светящихся и мерцающих.  В результате работа на компьютере  серьезно перегружает наши глаза.  Если к тому же монитор невысокого  качества и интерфейс используемых  программ неудачный, то последствия  не заставят себя ждать. У  пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется  головная боль, утомление, двоение  изображения. Это явление получило  название "компьютерный зрительный синдром.

 Перегрузка  суставов кистей рук.

. Для работы с компьютером,  в основном используется мышь  и клавиатура, однако эти устройства  вынуждают человека совершать  тысячи однообразных движений, именно  это, в совокупности с постоянным  напряжением мышц руки, приводит  к защемлению нерва в запястном  канале и в последствии к боли в запястье. Помимо этого, как и другие электроприборы, мышь и клавиатура испускают электромагнитное излучения, причём в данном случае расстояние между источником излучения и объектом (рукой) минимальное и хотя о влиянии электромагнитного излучения на организм человека известно не много, всё-таки это может быть причиной каких либо расстройств. Все это - симптомы так называемого туннельного синдрома запястья. Причинами развития данного заболевания являются генетическая предрасположенность и заболевания суставов, нарушения обмена веществ и изменения гормонального фона, травмы кисти и предплечья.

 

Работа за компьютером  и беременность.

Длительное нахождение в  сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу, ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ, увеличивается шанс развития геммороя и других заболеваний позвоночника и суставов. Из-за длительного нахождения в непроветриваемом помещении женщина недополучает кислород, что пагубно сказывается на развитии ребенка.. Важнейшим фактором нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка является комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов.

 

 

 

Работа на компьютере и заболевания органов дыхания.

 Заболевания органов  дыхания, развивающиеся из-за  долговременной работы с компьютером,  имеют в основном аллергический  характер. Это связанно с тем,  что во время долгой работы  компьютера корпус монитора и  платы в системном блоке нагреваются  и выделяют в воздух вредные  вещества, особенно если компьютер  новый. Помимо выделения вредных  веществ, компьютер создаёт вокруг  себя электростатическое поле  которое притягивает пыль и  соответственно она оседает у  вас в лёгких, в то же время работающий компьютер уменьшает влажность воздуха..

 

Диагноз интернет-зависимость

"Интернет-зависимость" - это  широкий термин, обозначающий большое  количество проблем поведения  и контроля над влечениями. Основные  пять типов, которые были выделены  в процессе исследования, характеризуются  следующим образом:

1. Киберсексуальная зависимость – непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

2. Пристрастие к виртуальным  знакомствам - избыточность знакомых  и друзей в Сети.

3. Навязчивая потребность в  Сети - игра в онлайновые азартные  игры, постоянные покупки или  участия в аукционах.

4. Информационная перегрузка (навязчивый  web-серфинг) - бесконечные путешествия по Сети, поиск информации по базам данных и поисковым сайтам.

5. Компьютерная зависимость - навязчивая  игра в компьютерные игры (стрелялки – Doom, Quake, Unreal и др., стратегии типа Star Craft, квесты).

Психологические симптомы:

- Хорошее самочувствие  или эйфория за компьютером.

- Невозможность остановиться.

- Увеличение количества  времени, проводимого за компьютером.

- Пренебрежение семьей  и друзьями.

- Ощущения пустоты, депрессии,  раздражения не за компьютером.

- Ложь работодателям или  членам семьи о своей деятельности.

- Проблемы с работой  или учебой.

- Навязчивое стремление  постоянно проверять электронную  почту

- Предвкушение следующего  сеанса он-лайн.

- Увеличение времени,  проводимого он-лайн.

- Увеличение количества  денег, расходуемых он-лайн

 

 

 

Профилактика  возможных заболеваний при работе за компьютером.

Профилактика  заболеваний позвоночника.

Для профилактики вышеперечисленных  заболеваний следует как можно  эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины. Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 градусов). Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза). Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста - желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.). Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений,

 

 

Защита от электромагнитного  излучения.

 По возможности, стоит  приобрести жидкокристаллический  монитор, поскольку его излучение  значительно меньше, чем у распространённых  ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой). При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать "спящий режим" для монитора.В связи с тем что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.

 Основные правила гигиены зрения

 Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.

Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.

Препараты,  способные улучшить зрение. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.

       Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха. Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять "глазной" комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.

Меры профилактики заболеваний кисти.

При  работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов) ;при работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с выпуклостями).

 

 

      

Профилактика  заболеваний органов дыхания.

Как можно чаще делайте  влажную уборку помещения и проветривайте его.После покупки компьютера, желательно включить и оставить его на несколько часов в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

 Профилактика в лечении аллергии

  Выявить ее причину, тот аллерген, который и вызывает все неприятные последствия.. А основные способы профилактики аллергии "на компьютер" достаточно очевидны: это поддержание чистоты и порядка на рабочем месте, а также укрепление иммунной системы.

 

Профилактика  интернет- зависимости

. Очень полезно во время  перерыва выйти из помещения,  подышать свежим воздухом. А во  время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой. Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальстваю.

Живите реальной жизнью,а не виртуальной.пусть компьютер будет вашим другом,но не в коем случае не царем-батюшкой,который будет повелевать вами когда ему это будет угодно.

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

 

1.O. Egger, Prof. Dr. M. Rauterberg “Internet Behavior and Addiction”, 1996

 

2. Ivan Goldberg, MD Web Publishing 1996-1999

 

3. Kimberly Young Web Publishing 1996-1999

 

4. Maressa Hecht Orzack, Ph.D. Web Publishing 1996-1999

 

5. Ц.П. Короленко, Н.В. Дмитриева “Социодинамическая психиатрия”