Синдром хронической усталости

    Синдром хронической усталости 

    "Искусство  сохранения здоровья состоит  в соблюдении соразмерности причин, влияющих на здоровье". Ибн  Сина 

    Термин "синдром хронической усталости" появился в 1984 г. в США, но сам феномен  быстрой и длительной утомляемости, физической слабости, разбитости в качестве ведущего признака недомогания известен с начала века.

    Следует отличать синдром хронической усталости (СХУ) от простой усталости, которая  не является болезнью, а всего – лишь естественная реакция организма на переутомление, сигнал о том, что ему остро необходим отдых. А вот СХУ - это беспричинная, сильно выраженная, изматывающая организм общая усталость, не проходящая после отдыха, мешающая человеку жить в привычном для него ритме. СХУ ловко маскируется под другие болезни, поэтому распознать коварный недуг весьма непросто.

    Врачи договорились, что основание для  диагноза - сочетание двух основных и восьми малых симптомов.

    Основные  симптомы:

    Внезапное возникновение изнуряющей слабости.

    Усталость прогрессирует и не проходит после отдыха.

    У больного почти вдвое снизилась  работоспособность за последние 6 месяцев.

    Нет других видимых причин или болезней, которые могут вызывать непреходящую усталость.

    Малые симптомы:

    Прогрессирующая или продолжительная усталость, особо выраженная после любых физических нагрузок, которые прежде переносились легко.

    Низкотемпературная  лихорадка.

    Частая  боль в горле.

    Болезненность в лимфоузлах.

    Мышечная  слабость.

    Миалгия - боль в мышцах.

    Расстройство  сна (бессонница или, напротив, сонливость).

    Головная  боль необычного характера.

    Мигрирующая боль в суставах.

    Нейропсихические  расстройства: повышенная чувствительность к яркому свету, расстройство зрения (пятна перед глазами), забывчивость, раздражительность, нерешительность, снижение мыслительной активности и способности к концентрации внимания.

    Основной  принцип помощи пациентам заключается  в комплексной симптоматической терапии. Ее обычно начинают с применения препаратов, способствующих улучшению  общего состояния пациентов, нормализации сна, восстановлению умственной и физической активности. Не поддавайтесь назойливой рекламе чудодейственных снадобий, обещающих якобы мгновенное излечение от всех хворей, в том числе и от СХУ. Прием витаминных комплексов уменьшает неприятные симптомы. Среди назначаемых поливитаминов и минералов - витамины B12, С, А, селениум, германий, цинк, железо, аденозин монофосфат, L-триптофан, сульфат магния и другие. Для лечения синдрома хронической усталости в США используют растительные препараты, содержащие экстракт чеснока, эхинацеи, бромелайна, гинкго.

    Хорошо  зарекомендовали себя в лечении  синдрома хронической усталости  гомеопатические лекарства, к преимуществам  которых относятся отсутствие побочных явлений и возможность их приема в любом возрасте.

    Но  все же основной лечебный фактор при хронической усталости - отдых, причем активный.

    Одной из классических причин, вызывающих «хроническую усталость» является неврастения. Этот невроз возникает предпочтительно в возрасте 20 - 40 лет, несколько чаще у мужчин, чем у женщин в условиях истощающих умственных и физических нагрузок, длительного переутомления, личных переживаний, конфликтов.

    Причины неврастении:

    1. З.Фрейд, рассматривал неврастению,  как актуальную физиологическую  реакцию организма на неудовлетворённость  сексуальных потребностей в настоящем времени.

    2.повышенный  стрессогенный фон современного  общества и сложные в нём  взаимоотношения, перегруженность  психики излишней информацией (А. Фалеев)

    3.пониженная  стрессоустойчивость психики (понижение  защитных возможностей иммунной системы) и взаимосвязь с психологическими проблемами данной личности (С.Ория).

Различают три фазы неврастении.

    Первая  фаза, которую И.П.Павлов назвал "уравнительной фазой".

    Основной  признак нахождения на этой фазе - не умение отличать главное от второстепенного. На важный раздражитель и на «пустяковый» - следует одинаково бурная реакция.

    Вторая  фаза неврастении - "парадоксальная".

    На  серьезные проблемы человек уже  не в силах реагировать, зато постоянно  срывается на мелочах. Это со стороны  и вызывает чувство удивления и кажется парадоксом.

    У современных женщин, переутомление часто  выливается в неврастению: у нее «на шее  весит» больная мать, дочь начала плохо  учиться, да ещё и  личная жизнь не ладится. Она чувствует, что  «вымоталась» и воспринимает себя несчастной. Но постепенно все ее перестает волновать (эмоциональное равнодушие) - проблемы на работе, дома, вообще в мире.… Всё кажется, как «в дымке» и не вызывает никого эмоционального отклика. Даже когда матери стало плохо и её пришлось отвезти в больницу - сердце её не дрогнуло, она просто ходила «как автомат» и делала, что ей говорили. Но однажды, подходя к дому, она заметила, что потеряла кошелёк, в котором было всего 100 рублей. И вдруг этот кошелек показался ей символом ее «изломанной и потерянной судьбы». Эта мелочь - потерянный кошелек, произвела невиданный эмоциональный взрыв. Она тут же на улице начала неудержимо рыдать, ее буквально душили слезы, которые не приносили облегчения, но от которых её охватило отчаяние и жуткое ощущение того, что жизнь кончена.

    Человек, находящийся в парадоксальной фазе неврастении, уже не может думать о больших проблемах, он эти проблемы игнорирует.

    Третья  фаза неврастении - "ультрапарадоксальная".

    Это фаза абсолютной усталости. Это уже  не человек, а просто «его механическое тело». Он передвигает себя с места на место, в голове - полный вакуум. Человеку трудно удержать мысль и сосредоточится на ней. Он плохо понимает, что твориться вокруг и находится в прострации, ему невыразимо трудно на что-то отвечать и как-то реагировать на внешние события.

    Лечение неврастении должно быть комплексным  и наряду с использованием современных  нейротропных средств включать в  себя все формы психотерапии. Как  медикаментозное лечение, так и  психотерапия должны быть строго индивидуализированными и основываться не только на клинической форме невроза, но и на стадии заболевания и личностных особенностях больного. Лечение в любом случае начинается с полноценного отдыха, прекращения умственной работы, назначения общеукрепляющей терапии и длительного сна.

    Депрессия

    Самые распространенные осенние симптомы – плохо настроение, сонливость и пассивность. Большинство из нас, почувствовав их, устраивается на диване с пледом и на внешние раздражители реагирует слабым стоном: « Отстаньте, у меня депрессия!» На самом деле этой болезни подвержено (к счастью) не так уж много людей. А осеннее ухудшение настроения встречается у каждого пятого. Для этого есть несколько причин.

    Мало  света

    Осенью  пасмурно, мокро и холодно. Чему, собственно радоваться? Недостаток солнечного света вызывает перестройку биоритмов. В течении многих тысячелетий биологический вид homo sapiens бодрствовал от восхода до закатаю Но потом появилось электричество, и ритм жизни изменился, организм остался тем же. Вот и получается: на улице стемнело – организм «уснул», а ты ему говоришь: «А ну, давай, уроки делай! И телевизор потом посмотреть не забудь!» Поэтому первый шаг на пути с осенней депрессией – увеличить количество выпадающего на твою долю ультрафиолета. Выходи гулять не тогда, когда закончится сериал, а когда ты увидела, что на улице солнечно. Утром вставай по пораньше, а вечером не засиживайся допоздна. Днем не зашторивай окна, и если нет возможности погулять, выйди на несколько минут на балкон. Кроме того, если ты давно собиралась, побывать в солярии, осень – это самое подходящее время.

    Мало  цвета

    Еще одна причина снижения настроения –  недостаток красок в окружающей обстановке. «Золотая осень» и «багряные леса», воспетые поэтами, – художественное приукрашивание реальности. Мы-то знаем, что все «золото» опадает за две-три недели и все становится серо-коричневым. Если летом наш глаз и мозг реагирует на большое количество раздражителей, то сейчас они обречены на то, чтобы сосредоточится на внутренних переживаниях. Чтобы этого не произошло, нужно окружить себя яркими красками. Долой темно-синюю куртку и ура красно-желтой шапке и лампе с абажуром в цветочек!

    Мало  активности   

    Осень оставляет нам мало возможностей для развлечений. Куда податься, когда  везде холодно и мокро? Если организм не бодрствует, то он дремлет. Отсюда сонливость и лень. Некоторые барышни умудряются впасть в настоящую спячку и даже перестают следить за собой. Тем не менее физическая активность – проверенное средство от депрессии. Например, записавшись в студию танца, ты убьешь целое стадо зайцев: решишь проблемы со свободным временем, поднимешь настроение, у тебя появится необходимость и желание хорошо выглядеть.

      Мало еды

    Плохое  настроение может возникать из-за недостатка серотонина – вещества в мозгу, «отвечающего» за положительные эмоции. Он синтезируется из углеводов, так что плитка шоколада – не каприз и не обжорство, а предмет первой необходимости. Так же необходимы для преодоления апатии и ощущения хронической усталости витамин В_{12 ,} который содержится в мясе, птице и рыбе, и йод, источником которого может быть йодированная соль. Если летом, чтобы насытиться тебе достаточно было одного арбуза в неделю, то теперь для утоления голода хочется съесть что-то более тяжелое и жирное, поскольку организм нуждается в тепле, а значит в дополнительных калориях. В общем, садится осенью на диету – плохая идея. 

    Тест: в депрессии ли ты?

1. Тебе не хочется есть.
2. Тебя постоянно клонит в сон.
3. Ты плачешь почти каждый день.
4. Ты считаешь себя неудачницей, уродиной или тупицей.
5. Тебя не радует то, что радовало обычно.

    Если  ты согласна с любыми четырьмя утверждениями, у тебя депрессия. Если такое состояние  длится больше месяца, необходимо обратиться к психологу или психиатру.

Список  литературы

    Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://abc-health.net, http://psy.piter.com В.Н. Николаев. Синдром хронической усталости