Сердечно-сосудистые заболевания. Сердечно — сосудистая недостаточность. Причины сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика заболеваний  сердечно-сосудистой системы состоит  из комплекса мер, общих для большинства  этих заболеваний, но некоторые болезни, разумеется, требуют отдельного подхода. Мы остановимся на некоторых общих  рекомендациях. Прежде всего, заболевания  сердечно-сосудистой системы возникают  на основе нервно-психических напряжений. Следовательно, снижение их количества и интенсивности является мощнейшим  профилактическим средством против всех сердечно-сосудистых заболеваний.

Как ни странно, но, по мнению большинства людей, самое «взрывоопасное»  с нервно-психической точки зрения место – это дом. Если на работе, с чужими нам людьми мы еще стараемся  сдерживать проявления негативных эмоций, то с родными обращаемся по принципу «зачем со своими церемониться?» и  выплескиваем на них все наше скопившееся  за день раздражение. Нам зачастую отвечают тем же. Это порождает взаимные обиды, напряжение и… сердечно-сосудистые заболевания. Надо бы почаще вспоминать о том, что если мы не сделаем всего  возможного для спокойствия и  счастья наших близких, то этого  не сделает никто. Если бы все могли  поменять отношение к миру с требующего на дающее, проблем с сердцем было бы определенно меньше. Итак, кардиологи советуют доброжелательно относиться к себе и людям, не стараться помнить обиды, учиться прощать от души, забывая то, за что простили.

Часто главным объектом постоянного  недовольства человека является и он сам. Слова о любви не только к  близким, но и к себе самому, давно  у всех на слуху, и тем не менее  повторим избитую истину: любить весь мир нужно начинать с себя. Каждому  человеку необходимы положительные  эмоции, поэтому таким мощным профилактическим действием обладают хорошие книги, хорошие фильмы, общение с друзьями, активная и радостная интимная жизнь  с любимым и любящим человеком.

Как мы уже говорили, необходимой  составной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически  активный образ жизни, та самая «мышечная  радость», о которой говорил академик Павлов. Это занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, туристические походы, то есть любая  физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие. Хорошо привить  себе привычку к закаливающим процедурам: это может быть контрастный душ, обливание холодной водой, хождение босиком по снегу, посещение бани или сауны – выбор огромный, и каждый может найти то, что  ему больше по душе. А между тем  все эти мероприятия укрепляют  стенки сосудов и тем самым  предупреждают многие серьезные  заболевания. Отдых тоже должен быть полноценным. Нормальная продолжительность  сна должна составлять 8—10 часов  в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть и в  течение дня.

Разумеется, нельзя обойти стороной такую важную часть нашей жизни, как питание. Доказано, что обилие в нашем рационе жирной, острой, соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток. Особенно остро стоит вопрос с  солью при гипертензии. В этом случае исключение из рациона поваренной соли является мерой первой необходимости. Но и всем остальным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стоило бы взять за правило никогда не досаливать еду, а соленые деликатесы ставить только на праздничный стол. Дело в том, что избыток соли в организме мешает почкам справляться с выведением из него жидкости, и тем самым создает лишнюю нагрузку на сосуды и сердце. Кроме того, существуют продукты, которые оказывая на организм тонизирующее действие, могут влиять непосредственно на сердечно-сосудистую систему. К ним относится крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Всем этим, особенно алкоголем, не стоит злоупотреблять.

Разумеется, самое негативное влияние на сердечно-сосудистую систему  оказывает курение. Среди курильщиков  практически все сердечно-сосудистые заболевания распространены в гораздо  большей степени, чем среди некурящих. И если в отношении алкоголя еще  можно говорить о доказанной пользе небольших количеств сухого виноградного вина (это многократно подтверждается французскими учеными), то курение не приносит ничего кроме вреда, поэтому  мы так настойчиво говорим о необходимости  полного отказа от этой привычки. А  для того, чтобы «успокоить нервы», как часто объясняют свое пристрастие  к табаку, есть более полезные и  приятные способы.

Итак, суммируя сказанное, повторим: физическая активность, психологический  настрой на доброжелательное отношение  к себе и миру, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические осмотры у кардиолога – вот тот минимум, который  необходим для того, чтобы быть уверенными в том, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут вас стороной. Будем надеяться на то, что стремительно завоевывающая мир мода на здоровый образ жизни поможет избавить XXI век от названия «эпоха сердечно-сосудистых заболеваний».