На  основе анализа индивидуального  паспорта здоровья и данных о заболеваниях родственников, выявлена предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в частности, к гипертонии и близорукости. Риск, рассчитанный по формуле, составляет 0,6 (средний риск). 

2.2 Оценка физического  здоровья

      На  основе анализа данных индивидуального паспорта здоровья, можно сделать вывод о том, что все показатели физического здоровья находятся на должном уровне. Показатели роста, веса, окружности головы, окружности грудной клетки, окружности запястья, динамометрии рук, становой силы и т.д. находятся в допустимых пределах. Физическое развитие гармоничное и соответствует возрасту.

2.3 Оценка психического  здоровья

      На  основе анализа данных индивидуального  паспорта здоровья выявлено, что уровень  психологического стресса по шкале L. Reeder низкий, уровень стрессоустойчивости средний. Вцелом,  уровень психического здоровья высокий. 

2.4 Оценка социального  здоровья и адаптации

      На  основе анализа данных индивидуального  паспорта здоровья, что уровень социального  здоровья и адаптации высокий. 
 
 

3 Оценка факторов  риска заболеваний

      Имеется предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, а, в частности, к гипертонической болезни. Риск, рассчитанный по формуле составляет 0,5 (средний риск). 

4 Программа укрепления  здоровья и индивидуальные рекомендации

      Развитие  здоровья нужно начинать с раннего  детства. Главной задачей родителей  является следить за физическим состоянием ребенка, делать ему массаж, приучить к зарядке. Привить ему правила  личной гигиены и любовь к порядку и чистоте, развивать его умственные способности, укреплять его психику.

      Существует  множество рекомендаций по укреплению здоровья человека. Но практически  все они сходятся в том, что  необходимо отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, и вести здоровый образ жизни.

 Сохранение  и укрепление здоровья можно  осуществить при помощи выполнения  следующих правил: здоровое питание,  положительный эмоциональный настрой,  очищение организма и повышение  его энергетики, подбор специальных упражнений и двигательного режима.

      Средства  сохранения здоровья можно подобрать  индивидуально. Обязательными являются двигательная активность человека и  обогащение организма кислородом. Идеальным  вариантом являются прогулки на свежем воздухе.

      Развитие и укрепление здоровья во многом зависит от образа жизни, который ведет человек. Следует разработать режим дня и следовать ему. Питание должно быть полезным и обогащено витаминами. Прием пищи должен производиться в определенные часы.

        Помимо питания, физической активности и пребывания на свежем воздухе, очень важен правильный здоровый сон. Перед тем как лечь не стоит наедаться и пить кофе, нужно состояние эмоционального покоя. Продолжительность сна для полного отдыха организма семь – восемь часов.

      Индивидуальное здоровье человека зависит и от других факторов, таких как экологическая обстановка, климатические условия, экономически и политические факторы. Однако в наших силах сохранить и укрепить свое здоровье.

      Для сохранения и укрепления индивидуального  здоровья должны быть выполнены следующие указания:

1. Полноценное питание- 4-5 раз в день;
2. Здоровый крепкий сон( не менее 8 часов в день);
3. Чередование труда и отдыха;
4. Занятия спортом;
5. Прогулки на свежем воздухе;
6. Отказ от вредных привычек;
7. Регулярное медицинское обследование.

Содержание