Массаж его виды и воздействие на организм человека

     Основные                       Вспомогательные 

     пассивные                      с сопротивлением

     с уступанием

     активные                        изометрические

     идеомоторные

     артикуляционные

     мимические 

     Физиологическое влияние. Все движения благотворно  влияют на опорно-двигательный аппарат  человека. Движения, выполняемые в  медленном темпе, действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Движения – лучшее средство при лечении гиподинамии, под их влиянием улучшается трофика внутренних органов, повышается обмен веществ, интенсивность пищеварения, увеличиваются защитные свойства и сопротивляемость организма в целом. Движения имеют большое значение при тугоподвижности (контрактурах, анкилозах), сморщивании и укорочении сумочно-связочного аппарата, а также при микротравмах, гемартрозах. 

     Методические  указания. Разновидности пассивных  движений можно выполнять, если необходимо, чтобы больной лежал на животе. К пассивным движениям относятся тракции, вытяжения, растяжки, потягивания, лечения позой. 
 
 

     СПОРТИВНЫЙ  МАССАЖ

 
 

     Под спортивным массажем понимается совокупность массажных манипуляций и приёмов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, снимает утомление, повышает активную работоспособность. Массаж применяется при лечении спортивных травм.

     Массаж  в зависимости от метода его осуществления  подразделяется на 2 группы: ручной и  аппаратный. Ручной массаж – это  основной метод, а аппаратный – дополнительный. Основными разновидностями аппаратного массажа являются вибрационный, пневматический, гидромассаж, ультразвуковой.

     Спортивный  массаж подразделяется на тренировочный, восстановительный и предварительный, гигиенический (самомассаж). 

     - Гигиенический массаж проводится вместе с гимнастикой по утрам, между выступлениями и тренировками, чаще всего в форме самомассажа. Он включает в себя приёмы поглаживания, разминания, потряхивания, похлопывания, активные и пассивные движения. Делается ежедневно.

     - Тренировочный массаж является составной частью тренировочного процесса, его можно отнести к средствам спортивной тренировки. Он включается в план тренировки спортсмена наряду с нагрузкой, режимом питания, отдыхом и т.д.

     -  Восстановительный массаж применяется  после спортивных нагрузок для максимально быстрого восстановления функций организма и спортивной работоспособности.

     - Предварительный массаж выполняется  непосредственно перед соревнованием или перед тренировкой с целью помочь спортсмену повысить функциональные способности организма и спортивный результат. В зависимости от задач данный вид массажа делится на разминочный, массаж в предстартовых состояниях (тонизирующий, успокаивающий), согревающий.

     - Разминочный массаж проводится  перед занятием и выступлением  и способствует мобилизации организма.

     - Массаж в предстартовых состояниях  применяется для коррекции предстартовых состояний спортсмена: тонизирующий массаж используется при стартовой апатии с целью вывести спортсмена из этого состояния, успокаивающий массаж – для снижения возбуждения перед стартом.

     - Согревающий массаж осуществляется  при охлаждении организма или  отдельных частей тела спортсмена  на тренировках и соревнованиях  на открытом воздухе или в холодных помещениях. Массаж способствует повышению температуры тела, мышцы и связки становятся более эластичными и устойчивыми к травме. 

     При проведении спортивного массажа  используют основные приёмы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы, вибрации, пассивные и активные движения.

• Поглаживание – одной рукой, двумя руками попеременно, спиралевидное, комбинированное, концентрическое.
• Растирание – прямолинейное подушечками пальцев, без отягощения и с ним, кругообразное без отягощения и с ним, подушечками и буграми больших пальцев, щипцеобразное, спиралевидное, гребнеобразное.
• Разминание – одной рукой, двойное кольцевое, щипцеобразное, длинное, “двойной гриф”.
• Выжимание - одной рукой и двумя, поглаживание с отягощением.
• Ударные приёмы – поколачивание, похлопывание, рубление.
• Вибрация – потряхивание, встряхивание, валяние.
• Движение – активные и пассивные, с сопротивлением.

 

     Показания. Массировать можно всех здоровых людей с учётом их возраста и реактивности нервной системы.

     Противопоказания. Повышение температуры тела, острые воспалительные явления, кожные заболевания, повреждения кожи и её большая раздражительность. Сильное переутомление и возбуждение, склонность к кровотечениям, варикозное расширение вен и флебиты, менструация, беременность, наличие камней в желчном пузыре, грыжа. При некоторых заболеваниях массаж проводить можно, но с разрешением лечащего врача.

     Последовательность  применения массажных  приёмов. Массаж следует начинать с поглаживания, затем применять растирание, выжимание, далее разминание потряхивание и, если необходимо, ударные приёмы вибрации. Между всеми приемами делают поглаживание, потряхивание, ими же завершают массаж. Примерное распределение времени на выполнение отдельных приёмов при общем массаже длительностью 60 мин.: на поглаживание, ударные приёмы, встряхивание, активные и пассивные движения – 10% времени (6мин.); на растирание, выжимание - 40% (24 мин.), на разминание (основной приём) -  50% (30 мин.).

     Методика. Массаж начинают со спины и шеи (дальних участков), затем массируют ближнюю руку (внутреннюю её часть), плечо, далее её локтевой сустав, предплечье и ладонную поверхность кисти. После этого спортсмен переносит руку вверх и кладёт её перед лицом (кисть на расстоянии 15-20 см от головы). Проводят массаж верхней конечности – плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапястного сустава, кисти.

     Всё то же самое массажист повторяет  с противоположной стороны. После  этого массируют тазовую область (поперечно, ягодичные мышцы и  крестец), затем заднюю поверхность  бедра и коленный сустав (вначале  на одной, затем на другой стороне). Далее массируют икроножную мышцу и пяточное сухожилие.

     Пятки, подошву. Пальцы рекомендуется массировать  в последнюю очередь из гигиенических соображений. Затем обрабатывают другую голень.

     После этого спортсмен ложится на спину: массируют вначале дальнюю сторону груди, затем ближнюю руку, если она не помассирована в положении лёжа на животе; в ряде случаев просто повторяют массаж (боксёры, борцы). Выполнив приёмы на одной стороне груди, переходят на другую сторону и массируют опять дальнюю сторону груди и ближнюю руку. После этого поочерёдно массируют оба бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы, пальцы ног, заканчивают всегда массажем живота.

 

      ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

     Перед массажем желательно принять теплый душ или обтереться  влажным полотенцем, затем насухо вытереться и обнажить только необходимую часть тела. Одежда не должна мешать массажу, при значительном волосяном покрове можно массировать через бельё или применять кремы, эмульсии. Ссадины, расчёсы, царапины и другие повреждения кожи нужно предварительно обработать.

     Для наибольшего эффекта необходимо добиться полного расслабления мышц массируемой области. Такое состояние  наступает в так называемом среднем  физиологическом положении, когда  суставы конечностей согнуты  под определённым углом.

     В правилах поведения массажиста необходимо выделить  2 основных аспекта – психологический и технический. К психологическому относится внимательность, терпеливость, тактичность, дружелюбие, спокойствие, уверенность в правильности выполнения плана сеанса массажа с учётом состояния пациента; к техническому – умение делать любой вид массажа,  выбирать наиболее эффективные приёмы, соблюдать рациональную последовательность отдельных основных и вспомогательных приёмов массажа, учитывать адекватность ответной реакции пациента на проведённый сеанс или курс массажа.

     Массажист должен хорошо знать анатомию, физиологическое  действие отдельных приёмов массажа, проводить диагностическое пальпаторное обследование, обладать развитым чувством осязания.

     Следует мыть руки водой температуры 18-20 градусов. Если кожа рук от частого мытья становится сухой, применяют мыла «Косметическое»,  «Глицериновое», «Вазелиновое», «Янтарь». Одежда должна быть свободной, на руках не следует носить предметы, которые могут травмировать кожу пациента, а обувь лучше носить на низком каблуке. Необходимо выбирать при массаже наиболее удобную рабочую позу, сохранять правильный ритм дыхания, работать обеими руками, вовлекая только те мышцы, которые выполняют данный приём массажа. Такой подход к применению массажа делает этот метод наиболее эффективным как для стимулирования физических возможностей человеческого организма, так и при лечении различных заболеваний и повреждений.

 

      СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

 

     1. Бирюков А.А. Массаж. М., 2006.

     2. Васичкин В.И. Профилактика спортивного травматизма с помощью восстановительного массажа. Киев, 1976.

     3. Васичкин В.И. Справочник по  массажу. Л., «Медицина», 1990.

     4.  Васичкин В.И. Техника массажа.  Тюмень, 2004.

     5.  Васичкин В.М. Всё о массаже.  М., 2008.

     6.  Дубровский В.И. Применение массажа  при травмах и заболеваниях  у спортсменов. Л.,1991.

     7.  Куничев Л.А. Лечебный массаж. Л.,1985.