Компьютеры и здоровье: анализ совместимости

Нагрузка на нервную  систему 

Самым уязвимым местом пользователя ПК являются не глаза, как  принято полагать, а нервы. Например, мерцание экрана, практически безвредное для глаз, сильно напрягает нервную  систему. Шум вентиляторов медленно, но верно расшатывает нервы. Если к этому добавить вышеописанные  проблемы с глазами и позвоночником, которые тоже нагружают нервную  систему, то общая картина получится  печальная. 

Общее утомление  нервной системы приводит к иллюзии  физической усталости, снижению чувствительности органов чувств (не только зрения и  слуха, но и всех остальных), нарушению  координации движений и чувства  равновесия, а также к нарушениям давления и спазмам сосудов. Последние  два фактора сделали кофе одним  из самых любимых напитков пользователя ПК, так как кофе, который и  сам портит нервы, при этом ненадолго  снимает внешние проявления. 

Если посчитать, сколько  некоторые пользователи ПК тратят на кофе ежегодно, то выбор бесшумной  системы охлаждения и TFT-монитора может  оказаться выгодным. 

Ещё одним фактором, влияющим на нервную систему пользователя ПК, является большой поток информации, который он вынужден воспринимать. Даже геймер или постоянный обитатель чатов прогоняют через себя очень много информации самого разного характера, а что уж говорить о программисте или дизайнере. При устном общении можно пропускать часть информационного потока «мимо ушей», что и делают люди, когда не справляются с объёмом информации. При письменно-визуальном общении при помощи ПК это делать сложнее. Также не стоит забывать мелькание рекламных банеров, музыку из колонок, и прочие «сопутствующие факторы». 

Мозги пользователя ПК подвергаются такому жестокому разгону, какому не подвергался ни один процессор  в мире. Такая мозговая активность требует постоянного расхода  витаминов группы «В», что делает пиво вторым по популярности напитком пользователей ПК. Многие пользователи, чувствуя, что соображать становится туго, так и формулируют своё состояние «без пива — не разберёшься». К сожалению, помимо витаминов, пиво содержит алкоголь, который уничтожает эти витамины за несколько минут (да и не так уж их в пиве и много). Потом алкоголь напрягает нервную систему, а так же, расслабляет мышцы, в том числе и те, которые поддерживают позвоночник и фокусируют глаза. В общем, пить за компьютером заметно вреднее, чем без него, а витамины лучше употреблять отдельно от пива. Банеры отключать и музыку при работе с текстом не слушать тоже полезно, конечно, но этого недостаточно, да и не всегда возможно. 

Можно возразить, что  витамины из аптеки были опробованы и  не помогли. Современные невропатологи (в отличие от медиков советской  школы) прописывают витамины группы «В» не в медицинских, а в пищевых  дозах, что намного больше. Например, по мнению древних врачей суточная доза витамина «В1» — 1,5 мг, тогда как перетрудившемуся пользователю нужно не меньше 100 мг. 

У многих пользователей (но не у всех) торможение компьютера на интерфейсных действиях в реальном времени сильно увеличивает нагрузку на мозг. Речь не идёт о медленно распаковывающихся  архивах или долго кодирующемся видео. Напрягает отсутствие ожидаемого события сразу после нажатия  клавиши или движения мыши. Это, например, медленно отрисовывающиеся картинки и появляющиеся с задержкой окошки. Если вас утомляют такие вещи, то читайте обзоры железа и статьи по настройке ОС и применяйте прочитанное. Без сомнения, лучше разгонять процессор, чем мозги.

Заключение 

Вы можете заменить, починить или проапгрейдить пришедший в негодность компьютер, но с организмом такое не проходит. Поэтому, покупая очередной ПК, задумайтесь, что вам дороже и помимо производительности своего электронного помощника, позаботьтесь и о себе. 

Консультируясь у  врачей, верьте не пиарщикам от медицины, а тем специалистам, в результате деятельности которых получаются здоровые люди. 

В общем, успешного  вам пользования компьютером  и крепкого здоровья.

Опасайтесь остеохондроза, если работаете за компьютеромcomp-doctor.ru 16.10.2007 
 
 
 

Заболевания остеохондрозом встречаются среди животного  мира нашей планеты только у человека. Распространение остеохондроза  среди людей поистине глобально  — более 90%. 

Чем же человек принципиально  отличается от своих собратьев по животному миру? Ну конечно! Тем, что  оторвал от земли две лапы из четырех  и опирается на нее одной парой  конечностей. Более того, освободившуюся пару он использует совершенно не по назначению — для перетаскивания тяжестей, еще более увеличивая нагрузку на позвоночный столб. Прямохождение не так уж опасно. Позвоночник в процессе эволюции приобрел ряд приспособлений для компенсации вертикальных нагрузок: физиологические изгибы во фронтальной плоскости (кифозы и лордозы), усиленный мышечный и связочный аппарат позвоночника… Подробнее о строении нашего позвоночника. 

Опаснее всего то, что мы приспособились использовать «пятую точку опоры» в качестве единственной, хотя эта часть тела вовсе не предназначена  природой для опорной функции. Посмотрите на животных, когда они сидят, то опираются на три точки опоры, а чаще на пять. Сидячее положение  одно из наиболее редко применяемых животными. Они, как правило, либо стоят, либо лежат. Человек же, помимо того, что изобрел устройство для сидения, сделал это положение едва ли не основным.

Компьютер и развитие остеохондроза 

Работая за компьютером, вы длительное время сидите в положении, которое диктует ваше рабочее  место, но не факт, что эта поза является оптимальной. Длительное нахождение в  одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к  отсутствию ее же на других группах. Если постоянное перенапряжение мышц приводит к болям, то отсутствие нагрузки более  пагубно влияет на ваш организм и  приводит к деградации мышц, как  следствие — искривления позвоночника (сколиоз), а также разрушение межпозвонковых дисков — остеохондроз. 

В сидячем положении  нагрузка на межпозвонковые диски намного  больше, чем в положении стоя или  лежа. Все эти негативные факторы  могут вызвать появление грыжи  межпозвонкового диска, боли в голове, конечностях и внутренних органах, стать причиной возникновения остеохондроза  и сколиоза.

Симптомы и диагностика  остеохондроза и сколиоза 

Различают несколько  видов остеохондроза, в зависимости  от пораженной области позвоночника: остеохондроз шейного, грудного, поясничного, крестцового отделов позвоночника. Каждая из разновидностей остеохондроза  имеет свои признаки, особенности  диагностики и лечения. 

Как определить, есть ли у Вас остеохондроз или сколиоз? Признаки сколиоза видны даже неспециалисту  при визуальном осмотре — это  несимметричности фигуры. Основные симптомы остеохондроза — это боли в  области позвоночника (в шее, затылке  при грудном и шейном остеохондрозе, в области поясницы при крестцовом и поясничном остеохондрозе), нередко  «отдающие» и в другие части тела, ограничение подвижности позвоночника, хруст в области шеи при  остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Профилактика и  лечение остеохондроза и искривлений  позвоночника 

Меры профилактики остеохондроза и сколиоза совсем несложные, если не считать того, что  для их соблюдения требуется постоянно  себя контролировать:). Для профилактики остеохондроза и искривлений  позвоночника надо вести подвижный  образ жизни, правильно питаться и следить за осанкой и положением, в котором вы проводите большую  часть времени, для этого уделите  внимание своему рабочему месту. Все должно быть расположено так, чтобы вам не приходилось долго находиться в «скрученном» положении. И главное, как можно чаще вставайте из-за стола, делайте какие-либо движения. 

А вот лечить остеохондроз и сколиоз гораздо сложнее… В медицинской практике используют разнообразные методы лечения остеохондроза и сколиоза, однако далеко не всегда удается добиться удовлетворительных результатов. Основным способом лечения сколиоза и остеохондроза остается лечебная гимнастика. Разработаны специальные комплексы упражнений для лечения сколиоза и остеохондроза каждого из отделов позвоночника — шейного, грудного, поясничного. 

Помимо лечебной физкультуры для лечения остеохондроза  и сколиоза применяют массаж, мануальную терапию, менее распространено ношение  корсетов, в крайних случаях прибегают  к операции; если причиной сколиоза является разная длина ног, используют специальные стельки. Для достижения наилучших результатов лечение  сколиоза, остеохондроза и других болезней позвоночника должно быть комплексным, грамотно подобранным.

Заболевания позвоночника - Профилактика 

Физические упражнения являются одним из самых лучших способов профилактики заболеваний позвоночника. Как показывает статистика, люди, которые  практикуют ежедневную гимнастику, намного  реже испытывают боли в спине, а движения в их позвоночнике практически никогда  не бывают ограничены. Дозированные физические упражнения приводят к следующим  видам эффектов:

улучшение микроциркуляции крови в позвонках

укрепление связочно-мышечного  аппарата

устранение мышечного  напряжения

разгрузка межпозвоночных дисков. 

Занятия лечебной физкультурой могут проводиться как в специализированных лечебных учреждениях, так и самостоятельно. В последнем случае необходимо помнить  о том, что нагрузки должны быть дозированы и нарастать постепенно. Ни в коем случае они не должны вызывать боль или иные неприятные ощущения. Занятия  нужно проводить на свежем воздухе  или в хорошо проветриваемых помещениях, чтобы обеспечить приток необходимого количества кислорода к тканям. Нельзя проводить занятия раньше, чем  за полчаса до еды и за два часа до сна. 

Если во время  занятий даже при небольших нагрузках  возникают болезненные ощущения в том или ином отделе позвоночного столба, то стоит временно прекратить те упражнения, которые их вызывают, или хотя бы уменьшить нагрузку. Впоследствии возобновление данных видов упражнений должно осуществляться постепенно. 

Планирование комплекса  лечебной физкультуры должно непременно учитывать и стадию заболевания. 

В остром периоде  остеохондроза, когда имеют место  выраженные клинические проявления, все усилия должны быть направлены на расслабление спазмированных мышц, улучшение кровотока в зоне поражения, устранение болевых ощущений. Поэтому на данном этапе все движения должны быть низкой интенсивности и амплитуды, да и само занятие продолжается достаточно недолго. 

В подостром периоде заболевания можно интенсифицировать нагрузки, так как после обострения необходимо начинать формировать вокруг патологического очага мышечный корсет. 

Наиболее интенсивные  нагрузки осуществляются во время ремиссии, когда боли стихают. Продолжает формироваться  мышечный корсет, кроме того, упражнения направлены на то, чтобы укрепить связочный  аппарат, сделать свободными движения в позвоночном столбе, тем самым  предотвратив очередное обострение. 

Для разгрузки межпозвоночных дисков очень полезно выполнение различных упражнений, направленных на растягивание позвоночного столба. Наиболее простое из них – это  вис на перекладине, ухватившись  за нее руками. Очень полезны для  таких пациентов занятия плаванием. 

Стоит помнить о  том, что к занятиям гимнастикой  при болезнях позвоночника имеются  и свои противопоказания:

острые заболевания  и обострения хронических

инфекционные патологии  и месяц после выздоровления  от них

частота пульса более 100 уд. в мин. в сочетании с заболеваниями сердца

инфаркт миокарда и  ближайший год после него

артериальная гипертония выше 160/100 мм рт. ст.

повышенная кровоточивость

аневризма аорты  и сердца

миокардит

опухоли злокачественного характера

выраженные расстройства сердечного ритма и проводимости

диабет тяжелой  формы или сопровождающийся осложнениями