Развитие системы моей адаптации с целью обеспечения безопасности жизнедеятельности

Федеральное агенство по образованию

Ульяновский Государственный  Университет

Факультет трансферных  специальностей

Кафедра безопасности жизнедеятельности

Дисциплина "Безопасность жизнедеятельности" 

Реферат

На тему: Развитие системы моей адаптации с целью  обеспечения безопасности жизнедеятельности. 

                                                                                                         Выполнил:

студент 1 курса

группы ФТС-17

                                                                                                           Крупин С. О. 

                                                                                                        Проверил:

                                                                                                           Писанец А.Г. 

Ульяновск 2010 г.

Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов. 

а) Вес/рост [г/см]  84000/190 = 442 < 450 отношение роста к  весу является нормальным.

б) Дк*100/вес [кг/кг]  4800/62=77,41 > 70 отношение силы сжатия кисти к весу является нормальным.

в) Пульс 62 показатель является удовлетворительным.

г) Сердечно сосудистая система (АД*ЧСС)/100 (120*62)/100 = 74,4 показатель является удовлетворительным

д) Время восстановления после приседания 3 и 30с: до 1,5 мин. показатель является удовлетворительным. 

Проанализировав полученные результаты можно сделать  вывод:

Уровень здоровья находится в норме. Уровень физического  развития является нормальным т.к. отношения  роста, силы сжатия кисти и жизненного объема лёгких к весу является нормальным. 

Моя программа  формирования культуры здоровья.

Цель

– здоровье –  безопасное

– физическое развитие – норма

– учёба –  отлично

– творчество –  развитие

– самообеспечение (здоровье – учёба - финансы) 

Здоровье

 Для достижения  безопасного уровня здоровья я вижу целесообразным изменить свой рацион питания т.е. исключить из него еду содержащую повышенную дозу холестерина, тяжёлую пищу и включить в него продукты содержащие витамины. Так же я планирую производить закаливание организма с помощью контрастного душа, принятия солнечных и воздушных ванн. Эти меры позволят приобрести, устойчивый иммунитет, сформировать духовно-нравственные качества личности Люди, которые следят и улучшают своё здоровье, всегда могут с лёгкостью проявлять себя активно в любом творческом занятии. Для достижении цели (здоровый образ жизни) я занимаюсь практически каждый день спортом. Вот уже как 4 года  я занимаюсь лыжными гонками. Мне это нравится, в этом виде спорта задействуются практически все мышцы. Стараюсь соблюдать режим дня, так как мне это необходимо при моих нагрузках для недопущения утомляемости организма. Соблюдаю гигиену своего организма. Уже давольно долго мой уровень здоровья находится в норме.

Я считаю что  наиболее важными факторами, обеспечивающими  здоровье, являются:

-самосознание, саморазвитие и самореализация;

-умение справляться  со стрессовыми ситуациями;

-хорошее питание;

-сон;

-физическая  активность;

-отсутствие  вредных привычек; 

Физическое развитие

Исходя из анализа  полученных результатов полученных при определении уровня  здоровья можно сказать что уровень моего физического развития является нормальным. Для поддержания такого показателя я планирую и в дальнейшем заниматься спортом, совершать прогулки на свежем воздухе. Также планируется выполнение утренней зарядки. Всегда буду поддерживать свой организм в тонусе 

Учёба

Так как мой  уровень учёбы в настоящее  время является нормальным, есть возможность  и желание получить дополнительное образование или трудоустроится. Для дальнейшего поддержания  отличного уровня учебы  мне необходимо выполнять следующее: активное посещение всех занятий, своевременное выполнение всех выданных заданий, чтение книг на различную тему и как следствие расширение кругозора. Чтобы чего то добиться в жизни, жить в достатке, обеспечивать свою семью, необходимо хорошо учится.

В дальнейшем найти  хорошо оплачиваемую работу, которая  будет тебе сама по душе. 

Творчество

Для развития творческих способностей мне необходимо: найти  область которая вызывает наибольший интерес, само контролировать себя, духовное и моральное совершенствование через книги, музыку и общение с людьми. Так же я планирую достигнуть такое развитие творческих способностей которое позволяет сделать мои потребности в творчестве как необходимость. 

Самообеспечение

Я планирую добиться самообеспечения путем достижения безопасного уровня здоровья, отличной учёбой и дальнейшего трудоустройства на хорошую работу. Имея хорошее здоровье, человек способен без проблем получить образование и не быть независимым. После получения образования у меня не будет необходимости тратить свои силы для финансового самообеспечения, так как образованный человек занимаясь любимым ему делом самообеспечивает себя финансами намного легче необразованного.

Необходимо применять  все эти приёмы для снижения до минимума влияния негативно влияющих факторов, для защиты человека от болезней и стрессов. Также, таким образом, легче будет адаптироваться к быстроменяющимся условиям современной жизни и достигать поставленных целей. 

Дневник формирования культуры здоровья. 

|С 1 по 30          |Вес                |Пульс              |Давление           |Дыхание            |Физическое           |Уровень            |

|апреля             |                   |                   |                   |                   |развитие             |здоровья           |

|1                  |84                 |59                 |110/70             |16                 |норм                 |норм               |

|2                  |84                 |61                 |100/70             |17                 |норм                 |норм               |

|3                  |84                 |59                 |95/60              |16                 |норм                 |норм               |

|4                  |85                 |60                 |100/75             |15                 |норм                 |норм               |

|5                  |84                 |58                 |95/65              |16                 |норм                 |норм               |

|6                  |84                 |64                 |110/65             |16                 |норм                 |норм               |

|7                  |84                 |63                 |120/75             |16                 |норм                 |норм               |

|8                  |85                 |66                 |100/70             |17                 |норм                 |норм               |

|9                  |85                 |61                 |130/80             |15                 |норм                 |норм               |

|10                 |84                 |57                 |120/75             |15                 |норм                 |норм               |

|11                 |84                 |62                 |125/75             |16                 |норм                 |норм               |

|12                 |84                 |62                 |110/70             |17                 |норм                 |норм               |

|13                 |83                 |65                 |110/75             |17                 |норм                 |норм               |

|14                 |84                 |67                 |115/65             |16                 |норм                 |норм               |

|15                 |84                 |64                 |100/70             |16                 |норм                 |норм               |

|16                 |83                 |58                 |120/80             |17                 |норм                 |норм               |

|17                 |84                 |62                 |130/85             |16                 |норм                 |норм               |

|18                 |84                 |61                 |125/75             |15                 |норм                 |норм               |

|19                 |84                 |64                 |110/75             |16                 |норм                 |норм               |

|20                 |84                 |63                 |100/65             |16                 |норм                 |норм               |

|21                 |83                 |59                 |115/65             |17                 |норм                 |норм               |

|22                 |84                 |60                 |120/80             |17                 |норм                 |норм               |

|23                 |84                 |65                 |120/70             |16                 |норм                 |норм               |

|24                 |84                 |63                 |110/70             |17                 |норм                 |норм               |

|25                 |84                 |67                 |100/65             |16                 |норм                 |норм               |

|26                 |85                 |66                 |95/70              |16                 |норм                 |норм               |

|27                 |85                 |58                 |100/70             |17                 |норм                 |норм               |

|28                 |85                 |61                 |110/75             |17                 |норм                 |норм               |

|29                 |84                 |64                 |100/65             |16                 |норм                 |норм               |

|30                 |84                 |60                 |115/70             |16                 |норм                 |норм               |

|Месяц              |84                |61                |110/70               |16                 |норм                 |норм               | 

При ведении  дневника формирования культуры здоровья я отслеживал показатели пульса за месяц. Это позволило мне осуществить самоконтроль своего организма, лучше изучить его особенности. Ведение дневника побудило меня к более внимательному отношению к своему здоровью. В ходе выполнения программы формирования культуры здоровья повысилась способность моего организма переносить нагрузки. В дальнейшем я хочу продолжать вести дневник. 

Развитие отношений (гуманитарное развитие)

Я-я.

Решение вопросов здоровья требует учета личностного  фактора, который ориентируют каждого  конкретного человека на формирование, сохранение и укрепление своего здоровья и устанавливает ответственность личности за свое здоровье. Выполнение требований поставленных в программе формирования культуры здоровья и ведение дневника самоконтроля, позволило мне изучить свой организм, определить уровень здоровья и уровень физического развития. Так же я научился отслеживать и контролировать состояния здоровья, принимать в дальнейшем меры по улучшению его уровня. В дальнейшем планируется выполнять все требования поставленные в программе формирования культуры здоровья.