При рационализации режима труда и отдыха необходимо учитывать, что во всех без  исключения случаях физиологическим  критерием эффективного режима труда  и отдыха служит устойчивость и надежность системы рефлексов, образующей РДС. 
Для многих видов труда изменение показателей ключевых физиологических функций исследовалось физиологами труда и специалистами физического воспитания экспериментальным путем. На основе полученных данных были построены графики ключевых физиологических функций. На этих графиках по горизонтальной оси откладывали время в часах и получасах рабочей смены, а по вертикали — значение соответствующего физиологического показателя (через те же отрезки времени). Исследование графиков почасового изменения ключевых функций позволяет решать ряд важных вопросов рационализации режима труда и отдыха. Такой анализ, в частности, дает возможность провести сравнительную оценку степени интенсивности конкретных видов труда, руководствуясь величиной продолжительности периода устойчивой повышенной работоспособности: чем короче этот период и, следовательно, чем быстрее наступает период утомления, тем выше интенсивность труда. Графический анализ динамики почасового изменения ключевых физиологических функций дает основание для правильного назначения перерывов (моменты начинающегося снижения работоспособно-сти). Эффективность внедряемых на основании графического анализа мер, направленных на совершенствование приспособления организма работающего человека к труду и повышение его работоспособности, обычно оценивается экспериментально, т. е. путем повторного исследования динамики работоспособности и почасового изменения ключевых психофизиологических функций. 

     Представителям  всех четырех групп труда целесообразно  начинать работу с вводной гимнастики. Затем через 1,5 час. после начала работы работающим с незначительной физической нагрузкой (I группа труда) рекомендуется принять гигиеническую  процедуру (обтирание шеи, рук, лица) и немного походить, а спустя 3 час. выполнить комплекс упражнений первой физкультурной паузы. 
Работникам умственного труда (IV группа труда) также рекомендуется начинать трудовую деятельность с выполнения комплекса вводной гимнастики. Затем, через 1 час работы, следует сделать 2—3 упражнения на потягивание и растягивание основных мышечных групп (с глубоким дыханием), немного походить, а спустя 3 час. выполнить первый комплекс упражнений физкультурной паузы. Для работников I и IV групп труда обеденный часовой перерыв рекомендуется назначать через 4 час. после начала работы. В обеденный перерыв после принятия пищи полезна ходьба в умеренном темпе на свежем воздухе. 

     Во  второй половине рабочего дня перерывы назначаются через 2 час. после обеденного перерыва (целесообразно выполнить  комплекс упражнений второй физкультурной  паузы). Работникам умственного труда, особенно тем из них, которые трудятся очень напряженно, можно рекомендовать  спустя час после обеденного перерыва также выполнить 2—3 упражнения на потягивание  и растягивание основных мышечных групп. За час до окончания работы необходимо повторить гигиеническую процедуру  и сделать 2—3 упражнения с глубоким дыханием. 

     Типовые сменные режимы труда и отдыха для работающих с умеренными физическими  нагрузками (II группа труда) и значительными  мышечными усилиями (III группа труда) значительно отличаются от описанных  выше режимов. Работникам этих групп  труда предлагается следующий режим: начинать смену с вводной гимнастики; через 2 час. 30 мин. (II группа) желательно сидя выполнить 2—3 упражнения на потягивание  и растягивание основных мышечных групп (с глубоким дыханием), а работникам III группы спустя 2 час. 40 мин. принять  гигиеническую процедуру, а затем  выполнить сидя примерно такие же упражнения; обеденный часовой перерыв  для работников II группы желательно назначать через 3,5 час, для работников III группы — через 4 час; в период обеденного перерыва после принятия пищи рекомендуется спокойно отдохнуть  я переключить внимание (читка  газет, журналов, книг, беседы и т. д.); во второй половине рабочего дня, спустя 2 час. после обеденного перерыва, в  связи с появившимися признаками нарастающего утомления целесообразно  выполнить комплекс упражнений второй физкультурной паузы; за час до окончания  работы представителям этих групп труда рекомендуется принять гигиеническую процедуру и сидя выполнить 2—3 упражнения на растягивание с глубоким дыханием (работникам III группы труда полезно облиться водой по пояс и растереться, а перед выполнением упражнений 1,5 мин. отдохнуть сидя, расслабив крупные мышцы тела).

     Естественно, что рассмотренные режимы труда  должны совершенствоваться и изменяться применительно к конкретным условиям и характеру труда, а также  индивидуальным особенностям работающих.

     Опишите и проанализируйте 1 – 2 известные вам события, связанные с опасностями среды обитания человека.

1. На  севере столицы горел  ангар (Вечерняя Москва (газета),  15-09-2009)

     В Москве потушен крупный пожар  на складе лакокрасочных материалов

     Как сообщает www.rg.ru, крупный пожар, который  возник сегодня днем в ангаре на севере столицы, удалось потушить.

     Сообщение о возгорании по адресу улица Верхняя  Лихоборская, д. 5 поступило на пульт  службы "01" в 12.15. Площадь пожара составила 300 квадратных метров, однако еще до того, как огонь разбушевался, рабочие сервиса успели самостоятельно выкатить из помещения несколько  машин.

     В тушении принимали участие 10 расчетов. Пожар был локализован в 13.31. Пострадавших нет.

     Как рассказал журналистам начальник пресс-службы ГУ МЧС по Москве Евгений Бобылев, сообщения СМИ о том, что горел автосервис, не соответствуют действительности. "Установлено, что это - одноэтажный металлический ангар, который являлся складом лакокрасочных материалов", - заявил он.

     Пояснение: В ходе горения лакокрасочных материалов выделяется едкий дым. В результате вдыхания этих паров, у человека может быть вызвана аллергическая реакция, астма, отравление.

     2) ЧП в Саянске (Иркутская область): погибли 2 рабочих (Комсомольская правда в Иркутске,  08-10-09)

     На  них опрокинулся 5-тонный грузовик с  грунтом

     Вчера вечером в Саянске, при прокладке  канализации в микрорайоне «Южный», 5-тонный грузовик «Шанхи» опрокинулся  на двух рабочих.

     В грузовик, стоявший на краю траншеи, экскаватором грузили землю. Грунт, не выдержав веса автомобиля, просел. Грузовик перевернулся в траншею, завалило двоих рабочих «Водоканала». Погибло двое мужчин, 51 года и 55 лет.

     Для поднятия грузовика и извлечения тел из-под грунта была привлечена дополнительная тяжелая техника, так  как тела погибших находились под  автомобилем, сообщает пресс-служба МЧС по Иркутской области.

     Пояснение: Не правильное использование рабочей техники, не соблюдение элементарных правил техники безопасности, халатное отношение и малоквалифицированные рабочие могут представлять серьезную опасность для здоровья и жизни человека.

     Тест:

     1) 3.

     Например:

     Человеческая  практика дает основания для утверждения  о том, что любая деятельность потенциально опасна. Ни в одном  виде деятельности невозможно достичь  абсолютной безопасности. Следовательно, можно сформулировать следующее  заключение: любая деятельность потенциально опасна. Это хорошо иллюстрируется данными японских исследователей. Среднее  число погибших за 10 часов в разных видах деятельности.

     2) 1.

     Воздействие электрического тока на организм человека:

     Средства  защиты от поражения электрическим  током:

     Специальные средства защиты от действия ЭМИ