Никотиномания. Формирование никотиновой зависимости, влияние курения на здоровье

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.2 Пассивное  курение

 

Табачный дым не только вдыхается курильщиком, но и поступает  в 
окружающий воздух. Вне затяжки он в основном создаёт условия для пассивного курения. В воздух попадает половина дыма плюс то, что выдыхает курящий. Вполне понятно, что такой воздух загрязнён никотином, окисью углерода, аммиаком, смолами, бензопиреном, радиоактивными веществами и другими вредными компонентами. В помещении, где курят, загрязнённость воздуха может увеличиться в 6 раз. Девушки, работающие в пропитанном сигаретным дымом воздухе учреждений, как бы выкуривают до 20 сигарет ежедневно. Жена интенсивно курящего человека в сутки пассивно выкуривает 10 – 12 сигарет, а его дети – 6 – 7. 
Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают 
заболеваниями органов дыхания. У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота бронхитов и пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин С, необходимый ребенку в период роста. В возрасте 5-9 лет у ребенка нарушается функция легких. Вследствие этого происходит снижение способностей к физической деятельности, требующей выносливости и напряжения. У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они 
значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих 
матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии. 
Заметно возросло количество аллергических заболеваний. Учеными 
установлено, что аллергизирующим действием обладает никотин и сухие частицы табачного дыма. Они способствуют развитию многих аллергических заболеваний у детей, и чем меньше ребенок, тем больший вред причиняет его организму табачный дым.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Что делать?

6.1 Бросаем  курить

 
Поняв весь вред этой привычки, давайте  теперь подумаем, как же бросить 
курить. Способ постепенного отказа от курения представляется 
малоперспективным. С него можно начать, если вы курите очень много (пачку и более в день). По-настоящему бросить курить вы сможете, только если соберете свою волю в кулак и в один прекрасный день откажетесь от сигарет раз и навсегда. Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого 
захотеть. Спросите себя: «Всерьез ли я хочу бросить курить?» Подождите, 
пока такое желание не окрепнет. Условно процесс бросания курения можно 
разделить на два этапа – подготовительный и окончательный. 
Подготовительный этап.

Задача этого этапа - разработать для себя убедительную мотивацию, почему вы хотите бросить курить. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Изложите на бумаге причины, по которым вам надо бросить курить - желание укрепить свое здоровье, желание продлить свою жизнь, стремление жить полноценной жизнью, обязательства перед родными, необходимость избавить ваших детей от этой вредной привычки, возможность сэкономить деньги, вы будете тоньше чувствовать вкус еды и 
напитков, исчезнет утренний кашель, уменьшится подверженность к 
респираторным заболеваниям и другие преимущества жизни без курения. 
Повесьте этот листок на видном месте и ежедневно читайте его. Собирайте 
окурки в банку с водой. Держите эту гадость перед глазами и думайте о том, 
что происходит у вас в легких. 
Окончательный этап.

Назначьте день, обведите это число в календаре и с этого дня полностью откажитесь от курения. Когда наступит выбранный вами день, с этого момента для вас ничего не должно быть важнее намеченной цели. Теперь ваша задача - перебороть острое желание закурить, когда оно будет возникать (обычно оно длится не более 5 - 10 минут). Когда такое желание 
наступит, вы должны подтвердить для себя вашу решимость бросить курить и попытаться отвлечь свое внимание на что-либо другое. Попробуйте уговорить одновременно бросить курить всех членов семьи или близких друзей, чтобы в трудные первые дни вы могли поддержать друг друга. В первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету, - жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать руки без сигареты. Для преодоления абстинентного синдрома пользуйтесь никотинозамещающими препаратами. Попробуйте применять технику расслабления для снятия напряжения. Радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу денег. Пользуйтесь ими как наградным фондом для себя. В течение первых недель ешьте, сколько хотите, но пусть это будет здоровая пища. 
Испытывая напряжение и беспокойство (результаты преодоления привыкания), вы захотите лишний раз перекусить и можете набрать несколько лишних килограммов. Помните, что самые трудные – первые четыре недели. А теперь разберемся, что может нам помочь бросить курить. Самым распространенным способом является замена курения применением 
никотиносодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом стимулирующий эффект никотина на сердечно-сосудистую систему сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять достаточно долго, пока тяга к сигаретам не пропадет. 
*Никотиновый пластырь. Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или 
бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм 
определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8 - 10 
недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У 
некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В 
этом случае в следующий раз наклейте его на другое место. По словам 
ученых, рекламируемый никотиновый пластырь еще далек от совершенства, 
кроме того, никотин поступает в организм совсем другим путем, «не 
сигаретным», теряя, очевидно, по дороге все любимые курильщиками 
свойства, а заодно и эффективность. 
* Никотиновая жевательная резинка. Никотиновая жевательная резинка 
обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее 
недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость 
долго, около 30 минут, жевать и держать во рту (если быстро жевать и 
сглатывать слюну ее эффект снижается). Иногда она вызывает расстройство желудка. Но зато она достаточно сильна и помогает даже заядлым курильщикам. 
* Никотиновый носовой ингалятор. Это один из новейших 
никотинозаменителей. Пользоваться им следует, если не помогли ни 
пластырь, ни жвачка. Никотиновый ингалятор по форме напоминает 
сигарету и позволяет вдыхать никотин. Но приходится делать около 80 
"затяжек" чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке 
жевательной резинки, что не всегда удобно. 
Другими способами, помогающими бросить курить, являются применение 
специальных лекарственных препаратов (по рекомендации врача). Они не 
содержат никотина, а являются антидепрессантами, восстанавливающими 
душевное равновесие в начальный период отказа от курения. Они позволяют 
избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, 
связанных с потреблением никотина. Их имеет смысл применять только 
"заядлым" курильщикам. Возможно также полоскание рта специальными 
растворами, вызывающими отвращение к курению. Цибан – это первая в мире свободная от никотина пилюля для отвыкания от курения. Она глушит симптомы перестройки организма в мозгу. Первые три дня терапии курильщик принимает одну таблетку, потом ежедневно по две и уменьшает постепенно количество сигарет. 
К альтернативным методам отказа от курения относятся иглотерапия 
(рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в ушную 
раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. В 
результате разрушается "рефлекс курильщика". Метод гипноза заключается в 
том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему 
противно курение. Считается, что в момент проявления тяги к курению, 
пациент "вспомнит" эти установки. Коэффициент успеха, согласно контрольнымпроверкам, составляет 30 %.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.2 Мысли великих  о курении

 

Многие курильщики ссылаются  на то, что многие выдающиеся люди, как то: 
Дарвин, Ньютон, А.М.Горький, композитор С.В.Рахманинов и даже ученый- 
терапевт С.П.Боткин - курили. И курение не помешало им добиться успехов. 
Что говорят люди, которых принято считать талантливыми и выдающимися, 
об этой вредной привычке? 
Писатель А.Дюма - младший: “…я отложил свою сигарету и поклялся, что 
никогда не буду курить. Эту клятву я твердо сдержал и вполне убежден, что 
табак вредит мозгу так же определенно, как и алкоголь”. Л.Н.Толстой, бросив курить, сказал так: “я стал другим человеком. Просиживаю по пяти часов кряду за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружения, тошноту, туман в голове …”. 
Великий врач С.П.Боткин был заядлым курильщиком. Умирая, еще 
сравнительно нестарым (57лет), он сказал: “Если бы я не курил, то прожил бы 10-15 лет “. Сколько бы еще он сделал бы для науки, для спасения людей, но, увы, не сумев избавиться от своей пагубной привычки, не смог спасти и себя. А вот мнение величайшего шахматиста А.Алехина: “…никотин ослабляюще действует на память, разрушает нервную систему и ослабляет силу воли - способность, столь необходимую для шахматного мастера. Я могу сказать, что сам получил уверенность в выигрыше матча за мировое первенство лишь тогда, когда отучился от страсти к табаку “. 
Многократный чемпион страны по конькам И.Аниканов писал: “считаю, что 
мои спортивные достижения в немалой степени связаны с полным воздержанием от курения. Мой горячий совет всем - отказаться от этой вредной привычки”. 
Популярный кинорежиссер и актер Никита Михалков, бросивший курить, 
говорит: “Чтобы бросить курить, надо осознать, что без этого можно жить и 
жить лучше”. На вопрос - чем он заменил курение, ответил: “Спортом. У меня это теннис, футбол, плавание, бег”.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Суть моего реферата состоит в том, чтобы всему  человечеству, а в первую очередь  молодым ребятам, доказать важность того, насколько курение вредно для  всех нас. В настоящее время, если реально рассматривать регион России, который лидирует среди ведущих стран мира по числу курящих, то реклама на курение занимает, порядком, 30%; а антиреклама – 5-10%. Однако, за рубежом антиреклама, наоборот, составляет 40%, что является одним из рычагов предупреждения табачной зависимости.

Важным направлением я считаю то, что необходимо проводить целенаправленную пропаганду здорового образа жизни среди развивающейся молодёжи, начиная с детских учреждений. Немалую роль здесь будет играть семья, общество и среда, которые окружают самого человека, особенно в период его становления и развития. В конечном счёте, эта проблема должна находиться под непосредственным контролем самого государства, так как демографическое положение занимает не последнюю роль в развитии его стратегии и политики.

Одним из средств борьбы с курением, как правило, я поддерживаю развитие спорта, применение телефонов горячей линии, поддержка наркологических центров, оснащённых современным оборудованием и специалистами высокого класса. Приведённые методы активной самозащиты от приобщения к никотину могут быть эффективными только при абсолютном понимании личной ответственности человека за своё здоровье и за здоровье окружающих его и близких ему людей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

 

1. Пер. с болг., Генкова  Л.Л., Славков Н.Б. Почему это  опасно. - М.: 
Просвещение, 1989. 
2. Лоранский Д.Н., Лукьянов В.С. Азбука здоровья: Книга для молодежи. - 
М.: Профиздат, 1990. 
3. Деларю В.В. Губительная сигарета. - М.: Медицина, 1987. 
4. Ягодинский В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя. - М.: 
Просвещение, 1986. 
5. РД. Все о здоровом образе жизни, Ридерз Дайджест, 1998. 
6. Журнал «Пробудитесь» от 22 июля 1997 года, стр. 24-25. 
7. Журнал «Здоровье» от 5 сентября 1990 года, стр. 15-16. 
8. Электронная газета «Правда.ру» 
http://news.pravda.ru/health/2004/04/17/62139.html