Автор работы: Пользователь скрыл имя, 16 Марта 2012 в 04:58, реферат
Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят: "Здоровому все здорово"! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются "сбои" и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного.
Введение.
Историческая справка.
Методы закаливания.
Основные принципы проведения закаливающих процедур.
Вывод.
Список литературы.
Баня помогает поддерживать
жизненный тонус и высокий
иммунитет. В сочетании с массажем
она помогает при вывихах, растяжениях,
ушибах; является хорошим профилактическим
средством при сердечно-
Посещать баню следует 1-2 раза в неделю.
Ходить в баню не следует после обильной еды или натощак. Лучше всего подкрепиться овощами или фруктами. Противопоказан также алкоголь. Можно взять с собой травяной чай, минеральную воду, фруктовые соки.
Нельзя париться незадолго до сна и при сильном утомлении. Лучше всего париться утром в 9-10 часов. В это время организм легко переносит нагрузки. Банную процедуру следует начинать с теплого душа, чтобы разогреть организм.
При первом посещении парилки нужно посидеть внизу и просто погреться 4-6 минут. Прогревшись, подняться на верхнюю полку и находиться там, контролируя самочувствие, примерно 5-8 минут. Дышать в парной нужно стараться носом. На верхней полке можно лечь, так как горизонтальное положение уменьшает нагрузку на сердце почти в 2 раза. После начала активного потоотделения надо выйти в предбанник и отдохнуть 15 минут. В это время полезно выпить чашку чая с лимоном. Затем снова зайти в парную. И так 2-3 раза. При втором заходе в парную можно париться веником. После второго захода в парилку можно принять холодный душ или окунуться в бассейн.
После парной надо помыть голову с мылом и закончить банную процедуру прохладным душем.