Гигиена

Профилактические мероприятия: улучшение санитарно-гигиенических условий быта и учебы (труда), соблюдение правил личной гигиены: мытье рук, стрижка ногтей, регулярная смена постельного и нательного белья.

Если у вас есть подозрения на заражение, можно обратиться к участковому терапевту или инфекционисту для уточнения диагноза.

Домашнее задание.

1. Подчеркните понятия, относящиеся к личной гигиене:

– закаливание;

– рациональный режим труда и отдыха;

– посещение бани;

– утренний туалет;

– уборка квартиры;

– выбор одежды по сезону;

– стрижка и бритье.

2. Постройте график ежедневных гигиенических мероприятий, которые необходимо совершать подростку вашего возраста и пола.

Примерный график гигиенических мероприятий юноши – учащегося 11-го класса:

– утренний туалет (душ, чистка зубов, бритье, если юноша бреется, уход за кожей лица после бритья, уход за волосами);

– мытье рук перед едой;

– чистка одежды после школьных занятий;

– душ после вечерних занятий спортом;

– вечерний туалет (умывание и мытье ног перед сном, уход за кожей стоп, вечерний уход за волосами, интимная гигиена).

3. Из предложенной одежды и обуви подбери себе костюм для занятий спортом (спортивные игры) на воздухе при условиях: температура +15 °C, ветер 2–4 м/с, сухо:

– спортивные брюки из синтетической ткани;

– спортивные трусы (шорты);

– футболка хлопчатобумажная;

– куртка из влаго– и воздухонепроницаемой ткани;

– спортивный свитер;

– майка спортивная;

– носки шерстяные;

– носки хлопчатобумажные;

– кроссовки утепленные;

– кроссовки легкие, с воздухопроницаемыми вставками;

– шапка спортивная шерстяная.

4. В чем состоит специфика гигиены подростка?

5. Какие гигиенические требования предъявляются к организации самостоятельных занятий спортом?

Страницы учебника 232–236.