Безопасная работа за компьютером

Характеристики мониторов 

Какие показатели важны  и оказывают влияние на здоровье? 

Частота строчной развертки, или частота кадров. Изображение  на мониторе всегда немного мерцает, но, как известно, вследствие инерционности  зрительного анализатора человека, мы не различаем это мерцание. Тем  не менее оно приводит к утомлению  глаз, головным болям и соответственно требует сокращения времени работы за компьютером. Современными стандартами установлена минимальная частота 85 Гц. Желательно же использовать частоты 100 Гц и выше, насколько позволяют монитор и видеокарта. Стандарты на частоту кадров постоянно меняются. Необходимо отметить, что правильную частоту развертки надо установить в Windows самостоятельно в Свойствах экрана. При установке оно как правило не настраивается на высокую частоту. Частота регенерации 60Гц вредна.  

Шаг точки или размер точки. При маленьком шаге точки изображение более четкое, соответственно глаза меньше утомляются. У разных мониторов (в зависимости от ЭЛТ) может быть указан либо шаг точки (dot pitch), либо шаг полосы (stripe pitch). Шаг полосы в 0.25 мм приблизительно соответствует шагу точки в 0.28 мм. Выбирайте монитор с шагом точки не более 0.28 мм или шагом полосы не более 0.25 мм, а лучше еще меньше. 

Излучение монитора. Существуют стандарты безопасности мониторов. Об одном заблуждении. На многих старых мониторах написано "Low Radiation" ? это не стандарт, это ни к чему не обязывающая надпись. Первым стандартом ограничивающим вредное воздействие мониторов на организм является принятый в 1990 году стандарт MPR-II он установил допустимые пороги электрического и магнитного излучения. Более жесткие требования были установлены, стандартами принятыми шведской федерацией профсоюзов и впоследствии ставшими стандартами де-факто: ТСО-92 и ТСО-95. Самый современный стандарт - ТСО-99. Покупайте и используйте только монитор, соответствующий ТСО-99.  

Стандарты ТСО 

Стандарт TCO'92 был  разработан исключительно для мониторов  и определяет величину максимально  допустимых электромагнитных излучений  при работе монитора, а так же устанавливает стандарт на функции  энергосбережения мониторов. 

Стандарт TCO'95 распространяется на монитор, системный блок, клавиатуру и касается эргономических свойств, излучений (электрических и магнитных  полей, шума и тепла), режимов энергосбережения и экологии. Стандарт TCO'95 существует наряду с TCO'92 и не отменяет его. Требования TCO'95 по отношению к электромагнитным излучениям мониторов не являются более жесткими, чем по TCO'92. В отношении эргономики TCO'95 предъявляет более строгие требования, чем международный стандарт ISO 9241. Жидкокристаллические мониторы также могут быть сертифицированы по стандартам TCO'92 и TCO'95. 

TCO'99 предъявляет  более жесткие требования, чем  TCO'95 в следующих областях: эргономика (физическая, визуальная и удобство  использования), энергия, излучение  (электрических и магнитных полей), окружающая среда и экология, а также пожарная и электрическая безопасность. Стандарт TCO'99 распространяется на традиционные ЭЛТ-мониторы, плоскопанельные мониторы (Flat Panel Displays), портативные компьютеры, системные блоки и клавиатуры. Спецификации TCO'99 содержат в себе требования, взятые из стандартов TCO'95, ISO, IEC и EN, а также из EC Directive 90/270/EEC и Шведского национального стандарта MPR 1990:8 (MPRII) и из более ранних рекомендаций TCO. 

Мониторы соответствующие  ТСО99 имеют антибликовое и антистатическое покрытие экрана. Корпус изнутри покрыт слоем металлического напыления. Правильное заземление монитора устраняет статические напряжения (снижается прилипание пыли) и сильно снижает излучения. Это весьма актуально, так как излучение от тыльной стороны монитора значительно превышает излучение со стороны экрана. 

Соответствие монитора последним стандартам безопасности не означает, что он полностью безвреден. Стандарты постоянно пересматриваются в сторону ужесточения требований. 

Несколько слов о  всевозможных ?защитных экранах?. Для  современных мониторов (новее MPR-II) их применение ничем не оправдано и  даже вредно. Экраны вносят дополнительные блики и снижают контрастность  изображения, что вызывает повышенную нагрузку на глаза. 

Влияние на глаза 

В связи с применением  компьютеров в последнее время  офтальмологи стали выявлять ?компьютерный зрительный синдром? (Computer vision syndrome) который  характеризуется следующими жалобами: 

- снижение остроты  зрения,

- нарушение аккомодации,

- двоение предметов,

- быстрое утомление  при чтении,

- жжение в глазах, чувство "песка",

- боли в области  глазниц и лба,

- покраснение глазных  яблок.  

Исследования показали, что офтальмологические изменения  у пользователей компьютеров  оказались весьма сходными с теми, которые наблюдаются у исполнителей других зрительно-напряженных работ, к примеру микроскопистов, огранщиков драгоценных камней. Называется этот комплекс симптомов ?профессиональная офтальмопатия?. 

При работе за компьютером  глаза находятся в постоянном напряжении. Связанно это с тем что, монитор является источником света, что не привычно для человеческого глаза, так как за долгое время эволюции он приспособился для восприятия отраженного от объектов света. Еще изображение на мониторе отличается от естественного тем, что оно имеет значительно меньший контраст (увеличенный у мониторов TFT), который еще больше уменьшается за счет внешнего освещения. Изображение состоит из дискретных точек ? пикселей, которые имеют не ступенчатый, а плавный перепад яркости к фону.  

Как уже было сказано, изображение на мониторе мерцающее (с определенной частотой), которое  очень раздражает глаза. Поэтому  делайте периодически отдых для  глаз, постарайтесь чаще мигать, чтобы  Ваши глаза не были сухими (это кстати актуально и при использовании TFT мониторов, просто при их использовании утомление наступает позже).  

Большую нагрузку орган  зрения испытывает при наборе текстов. Связано это с тем, что пользователь постоянно переводит взгляд с  экрана на текст, а при отсутствии навыков ?слепой печати? еще и на клавиатуру. Все это находиться на разном расстоянии и по-разному освещено. Снизить такую нагрузку помогают специальные клипсы, которые крепятся на монитор и удерживают лист бумаги рядом с экраном. Используйте такое приспособление.  

Насчет расстояния до монитора ? было уже сказано выше. Уменьшать его нельзя, для того чтобы не увеличивать воздействие  излучений монитора. Сильно увеличивать  расстояние тоже нельзя. Если надо будет  всматриваться в изображение  то это вызовет напряжение глаз. Не следует стремится к высоким разрешениям. Для 15 дюймовых мониторов оптимальное разрешение 800 на 600 точек, для 17" ? 1024 на 768.  

Нервные расстройства 

Работа за компьютером  связанна с постоянным напряжением  и раздражением, источником которого могут быть различные ситуации. Например: зависание компьютера, потеря информации, вирусы, медленная работа компьютера. Доказано, что стрессовые ситуации связанные с компьютером и особенно с Internet приводят к увеличению потребления спиртных напитков.  

Профилактика: Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно  меньше сбоев и раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко  найти, делайте резервные копии, проверяйте на вирусы, почаще чистите  мышку что бы не злил непослушный курсор, не пользуйтесь некачественным доступом в Internet. Если курите, то курите не за компьютером, а в другом помещении или как можно дальше. Добивайтесь что бы работа за компьютером была комфортной и не вызывала раздражения.  
 

Помимо такого влияния  компьютера на психику в последнее  время получило распространение  новое явление, называемое Internet-зависимостью. Это уже вполне осязаемое и  массовое явление изучение которого показало следующее: эта зависимость  так же пагубна, как алкоголизм или наркомания, и приводит к глубоким изменениям личности - самоизоляции, неуравновешенности психики, патологической забывчивости и неопрятности, равнодушию к близким. Психологи успели собрать достаточное количество материала для определения симптомов: человек в виртуальных путешествиях в Internet забывает о времени, ест перед монитором, а не за столом, а на обращение к нему практически не реагирует. Заболевший испытывает непреодолимое желание, как можно дольше находиться в виртуальной реальности, забывая обо всем. Подобные состояния чаще всего характерны одиноким людям, пенсионерам и домохозяйкам. Студенты и школьники меньше подвержены этому пагубному пристрастию. 

Шум 

Такой показатель как  шумность компьютера, еще совсем недавно  не учитывался пользователями. Тем не менее, постоянный шум создает дискомфорт и вредно воздействует на нервную систему. 

Сейчас такой параметр, как никогда актуален. Увеличение шума современных ?персоналок? связывается  с увеличением их мощностей. Больше мощность, больше выделяется тепла. Для охлаждения компонентов компьютера используются вентиляторы. Их количество в мощном компьютере может доходить до 6-8 штук. Другими источниками шумов являются жесткие диски и приводы CD или DVD. Отдельные экземпляры превышают все разумные пределы шума. А если в помещении установлено несколько компьютеров то шум становиться значительным. 

Решение проблемы складывается из ситуации. Если предстоит покупка  нового компьютера, то эти параметры  можно заранее оговорить с  продавцом и в результате получить тихий компьютер. 

Если Вас не устраивают шумовые характеристики существующего  компьютера, то уменьшить их можно  сравнительно небольшими материальными  вложениями. Лучше всего это поручить человеку, разбирающемуся в этом вопросе. 

Снижение шума состоит из выявления наиболее шумных компонентов. Решение проблемы может состоять из замены таких компонентов или снижения скорости вращения вентиляторов (с контролем температурного режима!). Шумные жесткие диски требуют замены на другие модели, менее шумные. Проблему шумных CD/DVD-ROM-ов можно решить специальной программой снижающей скорость вращения дисков. 

В дополнение ко всему  установите системный блок на демпфирующую основу. 

Ни при каких  обстоятельствах не закрывайте вентиляционные отверстия и не отключайте полностью вентиляторы. Это гарантировано ведет к перегреву и выходу компьютера из строя! 

Как правило, в итоге  эти мероприятия могут понизить уровень шума компьютера до 25-26 децибелов, в то время, как самый низкий звуковой порог, слышимый человеком ? приблизительно 20 децибелов. А это уже немало. Для сравнения: дорога с интенсивным движением ? 80 децибелов, спальня ночью ? 30 децибелов, принтер ? 60, телефон ? 69, скрипка ? 76, пылесос ? 86. 

Заключение 

Существуют "Гигиенические  требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы" СанПиН 2.2.2.542-96. В этом документе можно найти требования и рекомендации, которыми необходимо руководствоваться в организациях, при создании рабочих мест с Персональными компьютерами. Но, как известно, за прошедшие 8 лет в компьютерной технике многое поменялось. 

Автор статьи: Виталий  Герасевич,

Источник: http://bmn.medstalker.com