Методика обучения прыжку способом «фосбери-флоп»

Методика обучения прыжку способом «фосбери-флоп»

Обучение технике прыжка способом «фосбери-флоп» возможно производить  только там, где есть специальное  оборудование (мягкие поролоновые маты для приземления), и требует соблюдения мер предосторожности, страховки.

Задача 1. Ознакомить с техникой прыжка в  высоту с разбега способом «фосбери-флоп».

С помощью краткого рассказа о технике прыжка, объяснения его  особенностей, демонстраций кинограмм, видеофильмов, фотографий и образцового показа выполнения прыжка в целом, создается правильное представление и понимание о прыжке изучаемым способом.

Задача 2. Обучить технике отталкивания.

Для освоения постановки ноги на место отталкивания применяются следующие упражнения:

-   имитация постановки толчковой ноги и отталкивания, стоя боком к гимнастической стенке и держась за нее рукой;

-   имитация постановки толчковой ноги и отталкивания в сочетании с махом ногой и руками на месте;

-  то же, но выполняя прыжок вверх;

-   то же, но выполняя движения в ходьбе, а затем — в беге, отталкиваясь на каждый 3-й, 5-й шаг;

Задача 3. Обучить технике разбега по дуге в сочетании с отталкиванием

Освоению техники разбега  по дуге способствуют следующие упражнения: -_бег по кругу радиусом 10—15 м;

-  бег по прямой с переходом на бег по кругу;

бег по кругу с отталкиванием  вверх через 1, 3, 5 шагов; -бегание  в вираж с отталкиванием на середине виража;

-   имитация отталкивания у планки, сохраняя движения бега по виражу;

Задача 4. Обучить технике перехода через  планку и приземлению.

При изучении перехода через  планку рекомендуется использовать следующие упражнения:

-   выполнение «мостика» из положения лежа на спине и из положения стоя;

-   запрыгивание на горку матов с места, отталкиваясь двумя ногами;

-   лежа поперек гимнастического коня, занять положение перехода через планку;

-   прыжки через резинку, стоя спиной к ней, отталкиваясь двумя ногами;

-   прыжки через резинку с места, отталкиваясь от мостика двумя ногами;

-   прыжки через планку способом «фосбери-флоп» с 3, 5, 7 шагов разбега по дуге.

Только после многократного  выполнения этих упражнений можно приступить к прыжкам через планку, с приземлением на поролоновую подушку высотой  не менее 50 см.

Задача 5. Обучить технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» в целом  и ее совершенствование.

На данном этапе обучения происходит определение индивидуальных особенностей, а также функциональных и двигательных возможностей занимающихся. С этой целью применяются следующие упражнения:

-   прыжки через планку (резинку) с короткого и полного разбега с акцентом на выполнение отдельных фаз прыжка;

-   прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат;

-   прыжки с индивидуального разбега на максимальный результат.

Во время совершенствования  техники прыжка в целом необходимо постепенно поднимать планку, увеличивать скорость разбега