Сон и сноведения

            Интересный факт

       В печати периодически появляющиеся сообщения  о людях, которые по многу лет совсем не спали. Однако не имеется ни одного документального свидетельства полной потери сна в течении длительного времени. При исследовании таких людей в лабораторных условиях, несмотря субъективную полную бессонницу, они спали по несколько часов за ночь. При этом мировой  
 
 

рекорд  полного бодрствования, зарегистрированный в Книге рекордов Гиннеса, составляет «всего» 11 дней.

       Человек, бодрствующий долгое время, проходит периоды сильной усталости, но может преодолевать их и продолжать функционировать без сна. Однако люди, в течение долгого времени лишенные сна, становятся все более дезориентированными и утомленными ментально и физически. После примерно 10 дней полного отсутствия сна наступает смерть. По- видимому, мы спим не только по тому, что наше тело нуждается в отдыхе. Для этого достаточно было бы просто полежать. Таким образом, можно сделать вывод, что потребность во сне является абсолютной для человека, как впрочем и для всех других представителей животного мира.

       Управление сном

       При стойких нарушениях сна бывают ситуации, когда необходимо вмешательство  врача.

       Физиологические методы регуляции

       Для здорового сна необходимо от 6 до 10 часов, но эти цифры достаточно условны. Необходимость в более длительном сне проявляется, например, при большом объёме физической работы.

• Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе (за 2-3 часа).
• Сократите пребывание за компьютером или экраном телевизора перед сном.
• Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задёрните шторы, задуйте свечи. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. В комнате не должно быть душно и жарко. Рекомендуемая температура +18—20 С.
• Не ешьте за 3—4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу.
• Не думайте ни о чём серьёзном. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь — Вы обязательно успеете сделать это завтра.
• Не стоит смотреть на ночь сериал «Криминальная Россия». Лучше послушайте расслабляющую музыку — шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы.
• Не употребляйте перед сном напитки, способствующие повышению тонуса (газированные напитки, кофе, крепкий чай, а также алкоголь). Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом. Молоко, равно как и мёд, является естественным снотворным и успокаивающим средством.
• Спите на правильной подушке и хорошем матрасе, а не на мягком диване. Правильно подобранные матрас и подушки сделают сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы.
• Если Вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. Придумайте стимул.
• В спальне должно быть темно. Не спите при свете, даже если в темноте Вам мерещатся монстры — это вредно! Включенный свет точно не сделает Ваш сон лучше.

       Фармакологические средства

 

       Лекарственные средства иногда назначают симптоматически, так же, как и седативные препараты. Фармакологическая регуляция сна без назначения врача может быть очень опасна, кроме того, при длительном применении снотворных их эффект уменьшается. Тем не менее, злоупотребление снотворными и успокаивающими препаратами — распространённое и опасное явление в развитых индустриальных странах.

       К числу успокаивающих и снотворных средств длительное время причисляли такие наркотики, как опиум и  морфин, однако из-за опасности наркомании в настоящее время их в этом качестве не употребляют.

       Очень долго, более 100 лет в качестве снотворного  средства использовали люминал и  другие барбитураты, ему на смену  пришёл более мягкий по действию димедрол.

       Мелатонин является одним из наиболее современных  препаратов, на который возлагают большие надежды, из-за его физиологичности.

       Интересный  факт

       Эксперты  американского Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) выяснили, что снотворные препараты могут довести людей до особой формы лунатизма. Точнее, той формы лунатизма, при которой человек может вести автомобиль, разговаривать по телефону, готовить и употреблять пищу.

       Как передаёт America Ru, ряд снотворных могут спровоцировать тяжелейшие аллергические реакции. Кроме того, у пациентов иногда пропадает память.

       FDA настоятельно рекомендует фармацевтическим  компаниям, выпускающим подобные  лекарства, сопровождать препараты  буклетами с описанием всех возможных побочных эффектов, даже самых редких, которые представляют хотя бы минимальный риск для пациента. Производителей всех 13 снотворных лекарств (Ambien, Butisol sodium, Carbrital, Dalmane, Doral, Halcion, Lunesta, Placidyl, Prosom, Restoril, Rozerem, Seconal, Sonata) фактически обязали

снабдить свою продукцию вкладышами с описанием возможных негативных последствий приема таблеток. Впрочем, пока ни одна фармацевтическая фирма на эти условия не согласилась. 

       Сновидения 

       Сновидения занимают в среднем два часа ночного сна, длящегося 7,5 часов. Сны видят все, но многие люди не запоминают своих снов. Если спящего разбудить посреди быстрого сна, он вспомнит очень яркий сон. Если его разбудить через 5 минут после окончания периода быстрого сна, у него останется лишь смутное воспоминание сновидения, а если его разбудит через 10 минут, он ничего не вспомнит.

       Человек постоянно находится всего лишь в трех состояниях сознания, это :

• бодрствование;
• сон;
• быстрый сон, это то время, когда снятся сны.

 
 

       Сноведение  – это состояние близкое к  медитации или гипнотическому состоянию. Французский мыслитель Монтье писал: «Человек страдает не от того, что происходит, человек страдает от того, как он оценивает происходящее. Сознание, ум постоянно заставляет человека ставить себе задачи и выполнять их. Мы живем в постоянном стрессе. Одним из сильнейших стрессоров является перенасыщенное информацией пространство, в котором человек ежедневно находится. В состоянии стресса человеку хочется больше спать. От природы хватало бы 3 – 4 часа здорового сна и человек чуствовал бы себя бодрым и выспавшимся.

       Ночью наш мыслительный апарат «спит», тогда  начинает говорить наше истинное «Я». Образы во сне являются показателем, что с человеком происходит наяву. Таким образом, сны часто нам  задают загадки для того, чтобы  мы поняли, что истинное «Я» говорит нашему сознанию, что мы должны понять и поменять в своем восприятии, своей оценке происходящего. Но тут труднее всего истолковать, понять, что тот или иной образ во сне значит для человека. 
Толкование снов, это очень древнее искуство, первые документальные доказательства тому сохранились еще с времен древней Месопотамии. Индейцы изготавливали сеточки для того, чтобы поймать сны. И всего лишь в 1953 году в США были проведены первые медицинские научные исследования о сноведениях. 
Доказано, что сны:

       1) нам помогают еще раз пережить  события дня и «положить их в свой архив»;

       2) помогают освоить что то новое;

       3) заставляет обратить внимание  на наш собственный внутренний  конфликт.

       Статистика  указывает, что сны видят все  люди, только многие их не помнят. Если в среднем человек спит 7 -8 часов, то сны нам снятся в течении всего лишь 2 часов.Человек видит 3 – 4 сна за ночь. Сон запоминается, если человек просыпается во время этого сна. 60 – 65 % людей чаще видят неприятные сны.

       Причин  тут много, но одна из главнейших связана с нашим желанием найти ответ на вопрос «почему?». Самый тяжелый вопрос «почему ты так сделал?». Вообще то, это должно быть запрещенным вопросом, поскольку на него нет ответа. Сны часто заставляют активизироваться нашим внутренним конфликтам. Это связано с негативными эмоциями, особенно подавленными, изгнанными из сознания. Во сне мы чаще всего видим или слышим, реже осязаем. Поскольку мужчинам во взаимоотношениях важнее ощутить, прикоснуться, почуствовать, то и во сне они чаще чем женщины видят сны на уровне осязания. 
У людей, которые не помнят снов, очень сильно работает механизм психологической самозащиты, но если такой человек вспоминает сон, то над этим сном стоит поразмыслить.

       Особенно  важны сны, которые имеют склонность повторяться. Это наше истинное «Я» подает сигнал сознанию – мол, думай и решай скорее эту наболевшую проблему! Перестань себя мучать, избавляйся от проблемы! Да, но как понять, что нам транслирует подсознание? Выделяется категория типичных сноведений, но тут надо учесть, что один и тот же образ может представлять для разных людей разную проблему, поскольку у каждого человека свой жизненный опыт, свои переживания, свои разочарования, свои события тянущиеся из детства.

       Толкование  сновидений

       Основоположник  психоанализа Зигмунд Фрейд по этому  поводу пишет: «Чем больше занимаешься  толкованием сноведений, тем больше убеждаешся в том, что большинство  сноведений взрослых имеет в основе своей сексуальный характер и  дает выражение сексуальным желаниям. Никакие другие инстинкты со времени детства не претерпевают такого гнета, как сексуальное влечение во всех своих многочисленных составных частях. Ни один инстинкт не порождает столько многочисленных бессознательных желаний, которые в состоянии сна способны вызвать сноведение. При толковании сноведений нельзя упускать из виду значение сексуальных комплексов, хотя и не следует приписывать им исключительную роль». 
            Русский психолог др. Азаров разработал метод «как заказать желаемые сноведения». Он считает, что снами можно научиться управлять. Для этого необходимо:

- лежать  полностью расслабленным, ни о  чем не думать;

- спокойно, но ясно сформулировать то, что  вы хотите увидеть или какой  задаче получить решение; 

- «договорится  с мозгом» в каком виде вы хотите получить информацию.

       Человеческие  способности воистину беспредельны, только надо работать над собой.

       Толкованием снов занимались и занимаются многие психологи и не только психологи. Очень многие люди способны глубоко  чуствовать свое подсознание, получать во сне информацию. Многие научились для себя истолковать полученную информацию и делать выводы, таким образом еще глубже познавая свое истинное «Я».

       Известный факт: Марк Твен в своих романах  описывал свои же сноведения. «Божественная  комедия» Данте осталась не законченной, отсуствовала 13 глава.

       Одному  из его сыновей приснился сон, что Данте ему велит пойти  в старый дом, найти гобелен на стене, отодвинуть и там в нише лежит рукопись. Сын последовал сноведению, все свершилось.

       Интересный  факт

       73-летняя  женщина была госпитализирована  после инсульта, который разрушил  кровоток в затылочной доле большого мозга. Поначалу в последствиях удара не было ничего необычного — у пациентки немного ухудшилось зрение, она чувствовала слабость половины своего тела. Но несколько дней спустя женщина перестала видеть сны.

       Поскольку дело было в Швейцарии, пациенткой занялись доктор Клаудио Бассетти (Claudio Bassetti) и его коллеги из университетской клиники Цюриха (Universitats Spital Zurich).

       «Раньше эта женщина видела 3—4 сна в неделю, — рассказывает Бассетти. — Но после удара она не видела никаких снов в течение целого года. И всё же её сон и функции мозга отсутствие снов никак не затронуло».

       Сны и их назначение интересуют людей многие столетия. Соответственно, появлялись все возможные версии. Так, Зигмунд Фрейд считал, что во время сна человек выпускает подавляемые чувства и эмоции. 
 
 

       Другие  думают, что сны помогают нам освобождать  сознание или решать проблемы. В таких случаях неизменно вспоминается таблица Менделеева, конечно.

       А по сообщению журнала Nature, исследование, проведённое Бассетти, показало: некоторые люди преспокойно могут жить без снов. Иными словами, у сновидений нет никакой полезной или же реальной функции.

       Это обнаружилось по результатам контроля над излучаемыми мозгом пациентки во время сна электромагнитными волнами — альфа, дельта, тета. Исследователи каждую ночь регистрировали эти волны с помощью электроэнцефалограммы в течение шести с лишним недель.

       Пациентка не сообщила о сновидениях, даже когда её будили во время так называемой фазы быстрого сна (rapid eye movement — REM). Затылочная доля большого мозга, которая оказалась у пациентки повреждённой, вероятно, играет очень важную роль в появлении сновидений. Но в управлении быстрым сном участвуют и мозговой ствол, и средний мозг.

       В общем, получилось так, что женщина  не видит сновидений ни в течение медленного, ни во время быстрого сна. Но при этом, к удивлению учёных, спит пациентка абсолютно нормально, никаких проблем. Значит ли это, что отсутствие снов - нормально?

       Бассетти  предостерегает, что, мол, не стоит делать категоричных выводов - мы исследовали один единственный случай. Каковы механизмы «производства» снов? Какой цели они служат? На эти вопросы швейцарский доктор ответить не в состоянии.