Нарушение осанки

      Контроль  за соответствием мебели росту детей следует проводить в школе не реже 2 раз за учебный год.

      Вместе  с тем следует признать, что  изложенные рекомендации вынужденно приспособлены  к низкой шкале возможных материальных затрат, к которой на практике прибегает  большинство современных школ. По санитарным же нормам и правилам, каждое образовательное учреждение должно быть оборудовано пятью размерами школьной мебели (на рост учащихся от 115 см до более 175 см), причем с учетом потребности в каждом ростовом размере.

      Второе, чему нужно внимание в профилактике нарушений осанки - это контроль за позой учащихся во время занятий. Правильная поза во время занятий зависит не только от соответствия мебели росту ученика, но и от места расположения стула относительно крышки стола. Для соблюдения правильной позы требуется, чтобы край сиденья был задвинут под крышку стола на 3-6 см. При большем заглублении стула под стол край стола начинает давить на грудную клетку школьника. Если же стул совсем задвинут под стол, то для сохранения равновесия при работе ученик вынужден ложиться на парту. Во избежание того и другого нужно показать школьнику, как саморегулировать свое расположение относительно края стола посредством очень простого приема: периодически помещать кулак между грудиной и краем стола.

      Особое  внимание необходимо обратить и на положение плеч во время работы. Они должны быть прямыми. Соблюдение этого требования облегчается при условии, если уровень поверхности стола располагается выше локтя опущенной руки сидящего на 3-4 см.

      Но  как бы не были строги требования учителя к соблюдению младшими школьниками правильной рабочей позы на уроках, они должны знать, что долго удерживать такую позу дети не в состоянии. И несомненную поддержку им в этом окажет проведение на уроках физкультминуток.

      Технология  обучения за партами-кафедрами или тумбами над столами принципиально отличается от принятой, так как меняет характер рабочей позы обучающихся: из сидячей она становится преимущественно стоячей, при этом создается возможность чередовать позы сидя и стоя непосредственно в процессе урока. Главное достоинство стоячей позы состоит в том, что она обеспечивается преимущественно работой мышц, расположенных вдоль позвоночного столба. При ней вся масса тела приходится на поверхность стоп, эволюционно приспособленных к такому воздействию.  То и другое вместе уменьшает при учебной работе нагрузку на позвоночные диски и способствует более устойчивому равновесию тела в пространстве, чем при сидячей рабочей позе. И еще одно достоинство работы в стоячей позе. Оно состоит в том, что в положении стоя происходит раздражение большого числа рефлексогенных зон стопы и, как следствие этого, стимуляция физиологических систем организма. Все это способствует формированию у детей нормальной осанки.

      При обучении же наклонному письму правильную рабочую позу в эти же месяцы наблюдений удерживали на уроках всего 16-27% школьников.

      Среди школьно средовых факторов, воздействующих на формирование опорно-двигательного  аппарата школьников заслуживает внимания ежедневная переноска в портфелях  и ранцах учебных комплектов для занятий. Работа многих школ по экспериментальным программам с их дополнительными методическими пособиями, введение в школы, начиная с младших классов, новых дисциплин с соответствующими учебниками, произвольное изменение отдельными учителями расписания уроков в начальной школе - все это вынуждает младших школьников ежедневно носить в школу весь арсенал учебных материалов, что превращает их ранцы в рюкзаки запасливых туристов. А между тем известно, что переноска больших тяжестей также способствует формированию у детей и подростков нарушений опорно-двигательного аппарата и в первую очередь - плоскостопия (опущение продольного и/или поперечного свода стопы).

      Даже  для более старших школьников (начиная с 14 лет) санитарными правилами  и законодательством о труде нормируется переноска тяжестей. К сожалению, гигиенисты не проводили таких исследований применительно к интересам здоровья младших школьников. Поэтому учителю предстоит самостоятельно провести подобное исследование: взвесить ранцы младших школьников, поинтересоваться соответствием их весового содержания задачам учебного дня, найти аргументы для обсуждения этого вопроса на педсовете и с родителями.

      Немалую роль в профилактике нарушений опорно-двигательного  аппарата у школьников может сыграть их валеологическое воспитание, т.е. научение тому, как следует ходить, свободно сидеть, лежать во время сна, чтобы избежать повреждений позвоночника и нарушения осанки. Можно посоветовать следующее:

1. Ходить нужно  так, как ходят манекенщицы,  приводя в движение мускулы спины, живота, бедер и ног, так будто ноги начинаются в середине туловища. Руки во время ходьбы ритмично двигаются от самого плеча, голова поднята высоко и гордо. Сама природа сделала ходьбу идеальным упражнением для всех мышц и суставов.

2. При сидении  не следует класть ногу на  ногу. Это сразу нарушает симметрию  тела, вызывает боль в нижней  части позвоночника, нарушает кровообращение  в органах малого таза, что  чревато их заболеванием и  т.д. и т.п.

3. Спать нужно  на жестком, плоском, но достаточно эластичном матраце. Это дает возможность костям плеч и таза принимать свои собственные естественные изгибы. Небольшая и достаточно мягкая подушка для головы и шеи позволяет удерживать верхнюю часть позвоночника в совершенно прямом положении, чтобы дать возможность мускулам полностью расслабиться во время сна.

      Усвоение  указанных поз формирует у  школьников, по определению медиков, стереотип правильной осанки, т.е. свободное  соблюдение ее основных характеристик  без всяких усилий со стороны внутренних контролирующих механизмов.

      При этом в формировании стереотипа правильной осанки первичным оказывается овладение  мышечно-суставным чувством, характерным  для такой осанки. Это чувство  становится эталоном нормы, на который  можно равняться в процессе самоконтроля за своей осанкой. Известные зарубежные специалисты П.С. Брэгг и Р. Нордемар предлагают начинать формирование мышечно-суставного чувства правильной осанки с такого упражнения:

встать спиной к стене, ноги слегка расставить, руки опустить;

затылок, плечи, икры и пятки заставить касаться стены;

прижаться к  стене так, чтобы расстояние между  стеной и поясницей было не больше толщины пальца;

подобрать живот, вытянуть немного шею вверх и  приподнять слегка плечи;

проанализировать "чувства" всех частей тела, особенно мускулов спины и живота. Другими словами, спрограммировать свой позвоночный "компьютер" на положении нормальной осанки.

      Выполнять это упражнение они рекомендуют  как можно чаще в течение дня.

      Как только ребенок сможет удерживать такое  положение тела у стены в течение минуты без утомления, ему разрешается идти вперед, сохраняя ту же осанку.

      Отечественные ортопеды среди комплекса методов  лечения дефектов осанки и искривлений  позвоночника также большое место  отводят развитию у детей мышечно-суставного чувства правильной осанки.

      Выработка у школьников указанного чувства  хорошо вписывается в систему  популярных в профилактике многих заболеваний  аутотренингов, построенных на возможности  саморегулировать состояние разных физиологических функций и процессов.

      И последнее, о чем следует помнить  при профилактике заболеваний опорно-двигательного  аппарата у школьников. Это вопросы  индивидуальной и массовой спортивно-оздоровительной  работы с учащимися в условиях образовательного учреждения.

      Самым действенным средством профилактики и устранения недостатков в осанке служат физические упражнения.

      Комплексы художественной корригирующей гимнастики составляются в зависимости от особенностей возрастного развития детей.

      Важно учитывать, что у детей 6-10 лет  слабо развиты мышцы и связки, особенно мышцы спины и живота. Позвоночник у них гибкий, податливый к привычным изменениям положения туловища, плечевого пояса и ног.

      В этом возрасте далеко не завершено  развитие нервной системы и процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Внимание детей неустойчиво, у них недостаточно развита воля.

      Школьники 1-3-го классов очень подвижны, но вместе с тем нетерпеливы. Они  быстро утомляются при однообразной относительно длительной работе. Естественную потребность детей в движениях надо направлять в правильное русло, воспитывать у них привычку ежедневно делать зарядку и заниматься физическими упражнениями.

      Дети 6-10 лет предрасположены к плоскостопию, поэтому в каждый комплекс для  них следует включать специальные  упражнения, направленные на профилактику и исправление плоскостопия.

Известно, что  у девочек очень рано появляется интерес к танцевальным движениям. Услышав музыку или пение, они  непроизвольно пружинят ножками, кружатся, стараясь подчинить свои движения характеру музыки. Этой стремление не покидает их всю жизнь. При составлении комплексов для занятий дома учтена эта естественная потребность. Желание выполнять красивые танцевальные движения повышает интерес к занятиям. Девочки начинают заниматься физическими упражнениями с увлечением.

      Сознательное  отношение к выполняемым движениям  и систематическое их усвоение способствуют быстрому овладению новыми упражнениями, развитию координационных способностей, силы, выносливости, укреплению сердечно-сосудистой и других систем организма.

      В 11-14-летнем, так называемом переходном, возрасте происходит бурное развитие всего организма: увеличивается  рост, возрастает сила мышц, повышается интенсивность работы сердца.

Укрепляя организм школьников и гармонически развивая их мышечную систему, надо наряду с этим формировать у них правильную осанку. Важно помнить, что неправильные привычные позы тела очень опасны: они закрепляются и приводят к нарушениям осанки.

      У школьниц среднего возраста происходят и психологические изменения: значительно расширяется кругозор, меняются интересы, стремления. Желание скорее быть взрослыми или хотя бы похожими на них приводит к подражанию мамам, папам, учителям, спортсменам и др.

В комплексы  корригирующей гимнастики для детей  среднего школьного возраста необходимо включать динамические упражнения, такие, как ходьба, бег, прыжки, а также элементы и связки танцевальных движений. В этом возрасте большое внимание уделяется воспитанию координационных способностей школьников. 

      Заключение

      Нарушения осанки - это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.

      Дефекты осанки условно можно разделить  следующим образом: нарушения осанки во фронтальной (вертикальной), сагиттальной (горизонтальной) плоскости и обеих  плоскостях одновременно. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок и мышц.

      Отклонение  позвоночника в сторону - сколиоз. Вперёд - сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина.

      На  фоне лечения и при соблюдении режима нарушения осанки проходят. Чем раньше будет выявлено нарушение  осанки, тем легче его исправить. Чтобы ослабленный организм развивался гармонично, необходимо создать достаточно интенсивный двигательный режим, но не в коем случае не перегружать его. Виды спорта, во время занятий которыми увеличивается нагрузка на позвоночник (тяжелая атлетика, прыжки в высоту и длину, акробатика и др.), должны быть исключены. 
 
 
 

 

Список  использованной литературы

Коровкин М.А. Почему дети болеют: Системная физиология ребенка / М.А.Коровкин. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003. – 192 с.

Коршунов А.В. Правильная осанка – залог здоровья позвоночника [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.spinet.ru

Ловейко И.Д. Формирование осанки у школьников (пособие для  учителей и школьных врачей) / И.Д.Ловейко. - М.: Просвещение, 1970. - 95 с.

Мацкеплишвили Т.Я. Нарушение осанки и искривление  позвоночника у детей / Т.Я.Мацкеплишвили. - М.: НЦССХ им. А.Н. Бакулева РАМН, 1999. - 64 с.

Милюкова И.В. Лечебная гимнастика при нарушениях осанки у детей / И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова. Издательство: ЭКСМО, 2005. – 160 с.

Хиетала В., Пономарев  Н.И. Рациональная осанка - основополагающий фактор физического развития // Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы (тезисы докладов Международного Конгресса, Москва, 24 - 28.05.98.). - М.: ФОН, 1998. - С.537-539.

Хомякова Н. Правильная осанка - залог здоровья. // Навигатор. - 2003. - №45.

Янкелевич Е.И. Осанка - красивая, походка – легкая / Е.И.Янкелевич. -М.: ФиС, 2001. - 95 с.