Автор работы: Пользователь скрыл имя, 21 Декабря 2011 в 21:12, реферат
В определении, приводимом В. Далем в «Толковом словаре живого великорусского языка» дается трактовка закаливания применительно к человеку. В. Даль считал, что закаливать человека – это «приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости».
Известный русский физиолог академик И.Р. Тарханов, автор вышедшей в 1899 году книги «О закаливании человеческого организма», определяя сущность закаливания, писал: «К слову «закаливание» или «закал» в приложении к организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на железе, стали, при их закаливании, придающем им большую твердость и стойкость».
Введение……………………………………………………………………………………… 3
1 Принципы закаливания…………………………………………………………………… 8
2 Основные методы закаливания…………………………………………………….. 12
3 Гигиенические требования проведения занятий………………………………………… 19
Список использованной литературы………
Теплые
ванны (38–39°С), а также хвойные
ванны (35–36°С) способствуют быстрому восстановлению
сил. Продолжительность процедуры 10–15
мин.
Паровая (русская) и суховоздушная (сауна) бани. Правила пользования баней: до входа в парильное отделение принять теплый душ (35–37°С), не замочив головы. Затем вытереться досуха; войти в парилку, где 4–6 мин. находиться внизу, прогревшись, подняться на верхний полок и находиться там, в зависимости от самочувствия, 5– 7 мин., при этом можно пользоваться березовым или дубовым веником, предварительно распарив его в горячей воде. Количество заходов в парильню за одно посещение бани не более 2–3 раз.
Не
рекомендуется посещать баню в болезненном
состоянии, натощак и сразу после
приема пищи, незадолго до сна, в
состоянии сильного утомления. Категорически
запрещается до и после бани употреблять
алкогольные напитки.
63
ОБЩЕСТВЕННЫЕ СТУДЕНЧЕСКИЕ СПОРТИВНЫЕ
ОРГАНИЗАЦИИ И ОБЪЕДИНЕНИЯ.
Студенческий спорт - спортивные занятия в высших и средних специальных учебных заведениях, различных форм собственности по государственным программам, а также занятия в спортивных секциях и командах по игровым видам спорта общественных объединений спортивной направленности (спортивные клубы, коллективы физической культуры), участие в спортивных соревнованиях.
Общественное объединение - добровольное самоуправляемое некоммерческое объединение ( спортивный клуб, коллектив физической культуры, спортивная и оздоровительная секции, спортивная команда).
Студенческие спортивные общественные объединения:
1.
Членами и участниками
Членами и участниками спортивных общественных объединений в колледжах, техникумах могут быть граждане государств-участников, достигшие возраста 14 лет.
2.
Приобретение прав
3.
Студенческие спортивные общественные
объединения в своей
Национальная ассоциация студенческого спорта (англ. National Collegiate Athletic Association, сокр. NCAA) — национальная университетская спортивная ассоциация, в которую входят 1281 различных организаций организующих спортивные соревнования в колледжах и университетах США и Канады. Штаб квартира ассоциации находится в Индианаполисе, Индиана. Студенческий баскетбольные команды в США чаще всего входят в данную ассоциацию.
Информация о работе Закаливание организма средствами физической культуры