Введение

     В наше время не является секретом то, что компьютеризацию сегодня  принято считать панацеей – только компьютер может повысить эффективность  образования и промышленности, банковского  дела и торговли, объединить через  Интернет весь мир! Работа операторов, программистов и просто пользователей непосредственно связана компьютерами, а соответственно с дополнительными вредными воздействиями целой группы факторов, что существенно снижает производительность их труда. Комфортные и безопасные условия труда - один из основных факторов влияющих на производительность людей работающих с ПЭВМ.

     Специалисты начинают уже бить тревогу: мало кто  из пользователей знает хоть что-то о безопасности работы с компьютером. Чтобы работать, не вредя здоровью, нужно знать ряд общих правил.

     В этом реферате будут рассмотрены  правила по безопасности и комфортности при работе за компьютером. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Факторы риска

     Излучения персональных компьютеров  и защитные фильтры.

     Спектр  излучения компьютера включает в  себя рентгеновскую, ультрафиолетовую и инфракрасную области спектра, а также широкий диапазон электромагнитных волн других частот. Опасность рентгеновских лучей считается сейчас специалистами пренебрежимо малой, поскольку этот вид лучей поглощается веществом экрана.

     В отличие от ионизирующего излучения низкочастотные излучения не могут  расщеплять или ионизировать атомы, и раньше считалось, что ионизирующее излучение не может вредно влиять на организм, если оно недостаточно сильно, чтобы вызвать тепловые эффекты или электрический шок.

     Однако  результаты лабораторных экспериментов  говорят о другом. В исследовании было обнаружено, что электромагнитные излучения частотой 50 Гц могут инициировать биологические  сдвиги (вплоть до нарушения  синтеза ДНК) в клетках животных. Эпидемиологические исследования и работы другого рода показали, что существует связь между нахождением в местах, где проходят линии электропередач, и возникновением опухоли у детей. Особенно поразил тот факт, что электромагнитные волны обладают необычным свойством: опасность их воздействия совсем не уменьшается при снижении интенсивности излучения, а некоторые электромагнитные излучения действуют на клетки лишь при малых интенсивностях излучения или на конкретных частотах.

     Используется  и полезное действие дозированных УВЧ  излучений, но, как уже говорилось, низкочастотные поля при продолжительном облучении сидящих у ПК людей могут привести к нарушениям самых различных физиологических процессов.

     Антибликовые, контрастирующие фильтры на экраны дисплеев могут одновременно защищать от электростатического потенциала и, в определенной степени, от электрической составляющей переменного электромагнитного излучения.

     У современных дисплеев экран покрывается  почти прозрачным слоем металла, который заземляется. Это делается для того чтобы уменьшить излучения от монитора. Но, экран все же излучает, и излучение можно ослабить с помощью внешнего защитного фильтра, обязательно с заземленным проводящим покрытием.

     К настоящему времени испытано очень  много образцов различных типов  защитных фильтров. К сожалению, многие  из проверенных защитных фильтров либо мало эффективны, либо вовсе ни от чего не защищают.

     Установка даже самого хорошего защитного фильтра  на ЭЛТ, лишь в 2-4 раза может снизить  уровень облучения сидящего перед  экраном ПК человека, уменьшая электрическую составляющую ЭМИ в непосредственной близости от экрана, и вовсе не снизит, а может даже увеличить интенсивность поля в стороны от экрана по оси ЭЛТ на расстояниях более 1-1,5 м.

     Для снижения потенциально опасного излучения  видеотерминалов целесообразно предпринимать специальные меры защиты от низкочастотных поле. Поскольку источник высокого напряжения дисплеев – строчный трансформатор – помещается в задней или боковой части терминала, уровень излучения со стороны задней панели выше, причем стенки корпуса не экранизируют излучение. Поэтому пользователям следует находится не ближе чем на 1,2 метра от задних или боковых поверхностей соседних терминалов.

     Уровень ЭМИ в значительной степени зависит  от типа и качества электропроводки. В рабочих помещениях ВЦ и дисплейных классах может отсутствовать общее заземление и третий контакт вилки. В этом случае ПК оказывается «висящим» в воздухе, что существенно увеличивает уровень ЭМИ. Кроме того, низкочастотные поля излучаются и электроприборами, и люминесцентными лампами, и жгутами проводов, которые нередко оплетают рабочие места.

     Нагрузка  на зрение.

     Основная  нагрузка при работе за компьютером  приходится на глаза. Их утомляемость во многом зависит не только от качества изображения на экране, но и от общей освещенности помещения. Согласно гигиеническим нормам освещенность на поверхности стола и клавиатуре должна быть не менее 300 люкс, а вертикальная освещенность экрана - всего 100-250 люкс. Исследования физиологов и гигиенистов убедительно доказали, что и полутьма, и слишком высокая освещенность экрана приводят к быстрому зрительному утомлению.

     Размещать компьютер рекомендуется так, чтобы  свет (естественный или искусственный) падал сбоку, лучше слева, это  избавит вас от мешающих теней  и поможет снизить освещенность экрана. В качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ со светильниками серии ЛПО36 с зеркализованными решетками. Лампы накаливания лучше использовать для местного освещения зоны рабочего документа (клавиатуры, книги, тетради). Совет домашним пользователям: постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал рассеянно-отраженный свет. Это избавит вас от бликов и облегчит зрительную работу. А вот настольная лампа, наоборот, должна иметь плотный, непросвечивающий абажур, направляющий свет прямо в зону рабочего документа.

     Особенности рабочей позы.

     Длительная  гиподинамия

     Любая поза при длительной фиксации вредна для опорно-двигательного аппарата, кроме того, ведет к застою крови во внутренних органах и капиллярах

     Нефизиологическое положение различных  частей тела

     Физиологическим для человека является так называемое эмбриональное положение, его легко  испытать на себе, если полностью расслабиться в соленой воде. Когда мышцы расслаблены и воздействует на них лишь естественный тонус покоя, тело приходит в определенное положение. Для спины и шеи в вертикальном положении физиологично другое - когда явно выражены поясничный и шейный изгибы позвоночника, при прямой вертикальной линии, проходящей через затылок и копчик. Правильную осанку необходимо выучить <<телом>> путем его контроля какое-то время, и потом она будет поддерживаться автоматически. Проще всего встать к ровной стене и прижать к ней плотно пятки, икры, ягодицы, лопатки, локти и затылок. Достигнуть идеала вообще непросто, в процессе работы особенно, но к этому надо стремиться - хотя бы для отдельных частей тела.

     Травмы  повторяющихся нагрузок

     Как показывают исследования, длительная и интенсивная работа с такими устройствами как клавиатура и мышь может стать источником тяжелых профессиональных заболеваний. Заболевания, обусловленные травмой повторяющихся нагрузок (ТПН), развиваются постепенно. Легкая боль в руке, если ее вовремя не вылечить, может, в конечном счете, привести к инвалидности.

     Специалисты полагают, что естественным положением кистей рук является вертикальное, а не ладонью вниз, как при работе с компьютером. Причем при работе с клавиатурой (мышью) однообразные движения повторяются постоянно в течение длительного времени.

     Заболевания, обусловленные ТПН, включают болезни  нервов, мышц и сухожилий рук. Наиболее часто страдают кисть запястье и  плечо, хотя могут быть затронута  и шейная область. У людей, работающих с ВТ, заболевание обычно наступает в результате непрерывной работы на неудобно или неправильно расположенной клавиатуре, например, при чрезмерно высоком расположении поверхности стола или плохо подогнанном кресле.

     Требования  к рабочему месту

     Организация рабочего места

     Помещение должно быть освещено равномерно, причем не должно быть резкой разницы яркости экрана монитора и окружающего пространства.

     Светло  окрашенная мебель и большие окна являются дополнительными источниками  бликов на экране монитора. Поэтому  люстры и окна должны быть оборудованы рассеивателями света.

     Компьютерная  мебель

     Стол

     Стол  должен быть по возможности большим. Это главное условие, т.к. когда  места еле хватает для размещения всей периферии, то про эргономику можно просто забыть. Высота его должна быть где-то на уровне середины живота при прямой посадке, когда пятка и носок стоят на полу, а бедро параллельно полу и спина прямая. Далее, если не оговорено особо, будет подразумеваться именно такая поза.

     Глубина стола должна быть такой, чтобы расстояние до экрана монитора было достаточным (обсудим позже), но не менее 70 см. Ширина зависит от количества периферийных устройств и прочего, что должно на нем находиться. Ну и, конечно же, чем массивнее - тем лучше, устойчивость враг вибрации, а вибрация - враг техники.

     Очень неплохо поставить 2 стола под  прямым углом друг к другу, второй справа, чтобы рабочая рука спокойно лежала на нем. Здесь есть 2 подхода: поставить второй стол под правую руку или сесть лицом к вершине угла, ими образованного, особенно второй подход актуален, когда мало места и столы узкие.

     Оптимально  сидеть лицом к дверям (в офисе), чтобы за спиной было закрытое жалюзи окно. Второй вариант - окно слева, системный  блок прикрывает монитор от бликов.

     Стул

     Если  от стола зависит удобство расположения компонентов и своих рук, то от того, на чем и как мы сидим, зависит  положение и удобство ног, а, главное, позвоночника. Пренебрегать позвоночником  нельзя -- он очень быстро и заметно  на это реагирует. Недаром производится огромное количество офисных стульев и кресел, чья цена вполне может превышать $1000 только за счет удобства, а не эксклюзивных материалов. Впрочем, вполне можно выбрать подходящее кресло в районе $200. Тогда все достаточно просто: эти изделия уже оснащены колесиками, физиологической спинкой и устройством для настройки их высоты.

     Единственная  рекомендация в таком случае - чаще менять положение. То есть, посидев какое-то время, наклонившись к клавиатуре, надо откинуться на спинку и т.д.

     В продолжение темы, это относится  и к столу, и к стулу, и к  клавиатуре с мышью. Нога должна стоять большую часть времени на полу полной ступней. Для нее это наиболее здоровое положение. Рука почти всегда должна и локтем, и запястьем лежать на чем-нибудь. В том случае, если Вы сидите за двумя столами, составленными углом, положение рук при печати на клавиатуре наиболее хорошее. Когда работаете мышью, рука всегда должна касаться стола и локтем, и запястьем, и предплечьем. Это положение, когда мышцы плечевого пояса наименее нагружены, это профилактика шейного остеохондроза, т. к. напряженные мышцы плеч все время немного перекашивают шейный отдел позвоночника, что очень быстро дает о себе знать.

     Если  кресло не анатомическое, то очень желательно подкладывать под поясницу подушечку - это профилактика остеохондроза поясничного. Хорошо, если есть подголовник - это снимает напряжение с мышц шеи. Также неплохи для разгона крови массажеры из деревянных шариков на леске, которые в большом количестве продаются на обочине большой дороги, но использование его - дело вкуса, кроме того, не следует использовать его постоянно. В общем-то, основная его задача - заставить Вас ворочаться в кресле. При рациональном использовании они препятствуют застою крови в органах малого таза, а это не много не мало, как профилактика расстройств в половой сфере.

     Положение монитора

     В общем-то, когда стол на уровне середины живота, то и монитор встанет правильно. А именно: на 15-20 сантиметров верхний  край активной области ниже уровня глаз. А теперь надо повернуть его в вертикальной плоскости так, чтобы от верхнего и нижнего края до глаз было примерно одинаковое расстояние. Когда за спиной окно - источник бликов - иногда монитор опускают <<лицом вниз>>, чтобы от них избавиться. Это вредно: глазам постоянно приходится наводить резкость и они быстрее устают.